Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początek, chociaż nie ukrywam, że klasyczny FBW bardzo przypadł mi do gustu i lubię go robić - sprawia mi wiele przyjemności jednak wiem, że nie jest on do końca odpowiedni dla mnie jeśli chcę budować tę dynamikę i wytrzymałość. Wiem, że takie treningi są układane pod każdego inaczej ale póki co chcę zobaczyć z czym to się je i jakie ćwiczenia [...]
[...] warunków magazynowania i transportu. Olej koniecznie należy przechowywać w lodówce. Do celów terapeutycznych nadaje się przez 3 miesiące od daty produkcji (6 miesięcy jeśli przetrzymywany jest w zamrażalniku). Po otwarciu butelka powinna być zużyta w ciągu 3 tygodni.' Może by tak robić zapasy? Co wy na to? pozdrówka dla forumowiczów
[...] ze tylko raz w roku bede go robil. Mam pare pytan, bo z perspektywy czasu troche "ale" do tego programu znalazlem, mianowicie: Fajnie sie ustala te ciezarki i progresje dla takich podstawowych, zlozonych cwiczen, jak roznego rodzaju wyciskania, przysiady, mc czy wioslowanie, ale lipa jest jak mam np. ustalac ciezary do cwiczen typu: na barki [...]
witam mam małą prozbe.A wiec mam kuzyna który ma 12 lat i jest bardzo otyły przy wzroscie 154 wazy 64 kg , moze ktos pomuc w ulozeniu diety dla niego?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 Wzrost: 154 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo [...]
[...] brałem postanowiłem "poszperać" trochę w internecie na temat brzuszków. Natchnąłem się właśnie na "deski". Wyczytałem, że nadmierna ilość robienia brzuszków jest szkodliwa dla kręgosłupa , oraz nie wyrabia aż tak dobrze mięsni brzucha (szesciopaka) jak deski wspomniane już. Pisze to dlatego ponieważ jestem ciekawy czy ktoś to stosuje, ćwiczy [...]
[...] też nie bolało za mocno(ale troszkę), to poszedłem na trening i po treningu znowu boli. I tutaj pojawia się moje pytanie: czy to możliwe, że moje objawy nie są spowodowane rozszczepieniem łuku, a jeżeli tak, to czy granie w piłkę jest dla mnie wyjątkowo niewskazane? Bardzo bym prosił o odpowiedź/rade, bo piłka to moje całe życie :(. Pozdrawiam!
[...] byłem bardzo chudy. Próbowałem więcej jeść ale często np. nie mam apetytu albo w dni wolne wstaje bardzo późno. Przejrzałem różne odżywki i z tego co wyczytałem najlepszą dla mnie była by odżywka mass attack. Jednak jest ona droga i zastanawiam się jak długo musiałbym ją brać żeby były jakieś efekty połączone z treningiem kalisteniki? Czy [...]
[...] że może to kortyzol... bo w sumie stresu dużo (a kto ma mało?!) albo wada postawy... kompletnie już głupiałam. Aż wreszcie trafiłam na USG. Mięśniaki macicy! Wrzucam tu dla innych babek, które mogą mieć podobny problem i też szukają jak obłąkane :( Aha, żeby była jasność: regularnie robię badania, kontrolę ginekologiczną też. Jakoś nikt nic [...]
[...] dwa proste(dłuższy i krótszy) oraz wystarczające obciążenie. Wcześniejsze 2 plany były układane pod bardziej zaawansowanych. Wzrost 174 Waga 70kg. A więc jaki plan byłby dla mnie najbardziej owocny? Proszę o pomoc. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10tyg [...]
[...] Z góry przepraszam ze zakladam temat ktory sie pojawil juz nie raz... jednak korzystajac z wyszukiwarki niestety nie znalazlem zadowalajacej odpowiedzi na moj problem.. Taki dla mnie nadszedl okres ze mam bardzo duzo nauki w zasadzie od grudnia tego roku do kwietnia roku 2004...chodzi m.in o Olmpiade itp Poszukuje srodka ktory polepszy mi nauke i [...]
[...] rano, po treningu a s.a.w przed treningówka wiadomo brałbym 15gramm Czy byłaby po tym "pompa" zrobiłbym cykl 35 dni koszt wyniósłby mnie kolo 210zł troche to duzo jak dla osoby która nie pracuje heh. i jeszcze pytanko moze tego SAW-a sobie odpuscic i samo nitrobolon brac ? i zrobiłbym pełny cykl 60 dni.? CEL wzros siły i zwiekszenie masy [...]
[...] wpływających na osiągnięcie sukcesu, daje zawsze znakomite efekty! Podstawowym pytaniem, które zadaje sobie wielu ćwiczących jest: "co wybrać, które suplementy będą dla mnie najlepsze ?". Aby właściwie dobrać preparaty, trzeba zacząć od dwóch spraw. Przede wszystkim, powinniśmy określić nasze cele oraz w sposób chłodny i realistyczny [...]
[...] na wizytę u dietetyka. Motywację mam ogromną, nawet z tej okazji rzuciłem papierochy (blee, 18 lat a ten dopiero papierochy rzuca? Głupi byłem.) Prośba: Ułożenie diety dla osoby o praktycznie znikomej tkance mięśniowej(w zasadzie to nie wiem ile jej mam przez to, że pokrywa je tłuszcz :c), na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz abym [...]
[...] zapewni hipertrofię. Pytanie kieruję głównie do bardziej doświadczonych osób, które miały do czynienia z różymi formami progresji. Z góry dziękuję za odpowiedź. PS: dodam dla jasności, że naturalnie zdaję sobie sprawę, że w pewnym momencie konieczne będzie dołożenie kilogramów. Chodzi mi jednak o sytuację w danym okresie czasu, gdy możliwe są [...]
[...] dziennie lub co drugi dzień ( na opakowaniu jest napisane 3 tabletki dziennie ) . 1. Czy długotrwałe stosowanie ma skutki uboczne ? 2. Czy dawka 2 tabletki jest dobra dla 18 latka 63kg . planuje sprawdzic jak organizm sie zachowa przy 1 tabetce . 3. Czy moze wystapic jakies uzależnienie ze bede musial to przyjmować zeby w przyszłości móc [...]
Dzisiaj uslyszalem od kolegi ktory studiuje medycyne ciekawostke na prepartow multiwitaminowych stwierdzil iz takie zestawy sa go*** warte bo wyplukuja siebie nawzajem i ze nalezy przyjmowac kazda witamine osobno... jak dla mnie bez sensu ..?
[...] nadajaący się nawet do ściągania, ma się sam wchłonąć) w kolanie. Czy powinienem już zacząć ćwiczyć mięśnie ud?? Bo chyba muszę je wzmocnić, gram w piłkę i takie kontuzje są dla mnie zmorą, a czytałem że mocniejsze mięśnie ud = mniej kontuzji kolan. Jeżeli mogę już je wzmacniać to od jakich ćwiczeń zacząć ?? Przysiady bez obciążenia?? A może z [...]
[...] doświadczenie z tą maszyną jaką jest niewątpliwie wioślarz. Zastanawiam się nad kupnem i oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby po prostu zamówienie concept2 ale to jak i dla mnie i pewnie wielu osób nie jest takie proste wydać ponad 4000zł. Obecnie na rynku jest bardzo wiele firm/modeli ceny też się wahają od 800 do nawet 6000zł i moje [...]
Hydrocap został opracowany przez firmę 12 to 20 plus dla personelu wojskowego operującego w warunkach pustynnych i tropikalnych, ma zapobiegać odwodnieniu, udowodniono jego pozywyny wpływ na zdrowie, osiągi i samopoczucie. Teraz trafia na rynek cywilny! Dr. Hewitt pan który to wymyślił i zmontował mówi o HC tak: “We feel it is essential to [...]
