dla

[...] od razu to wychodzi . Ale chłopaki jadą dalej-kolejny trening w środę na 60 kg. Jsdolan-przesadziłeś z tym obciążeniem-to nie jest trening na wytrzymałość ale trening kulturystyczny :)przerwy spokojnie mogą być po 2- a potem i 3 minuty . 20 kg ,jak widać to nawet dla dziewczyn za mało. /SFD/2018/11/4/e7eeca97112c477e9541033ae778555b.jpg

Po obiedzie poszlismy na spacer, ale to nie wystarczylo zeby glowe oczyscic z niepotrzebnych mysli, dlatego wpadl nieplanowany trening. - WL sztanga 3x3 70kg 2x10 50kg - Sciaganie wyciagu gornego uchwyt mlotkowy szeroki 3x8 66kg - Uginanie na biceps siedzac 3x8(na strone) 12kg hantle - Kolko z kolan 3x5 - Wykroki z workiem na plecach 4x8 (na [...]

[...] pozytywna postac, zawsze usmiechniety, w sumie typowy Amerykanin, nigdy nie powie, ze cos jest nie tak, wszystko ok :). Jego ostatnie wystepy na Mr.Olympia to juz jak dla mnie za duza masa, nie wspominajac o obecnych kulturystach, gdzie tylko rozmiar ma znaczenie. W moim osobistym Top najlepszych kulturystow wszechczasow zajmuje ta sama [...]

Nie uciekajcie, porozmawiajmy. Paatik trafila w sedno - dziennik nie jest dla suchych wpisek i chwalenia sie. Bo od pierwszego mam zeszyt, a chwalic sie jeszcze nie mam czym. Natomiast forum ma sluzyc wymianie pogladow i doswiadczen. Jesli jakis trener personalny wkleja zdjecia podopiecznego to co w tym zlego? Wiele oso tak tu robi. Czy maja [...]

Zapomniałem nagrać siady to dla potrzeb filmiku zrobiłem dodatkowe 20 powtórzeń :-D - Trzeci tydzień 30 kg x 320p ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DCP1clb7LOE&feature=youtu.be

Bez urazy, ale Ty czy Antoś nie przekonacie mnie do żadnej zmiany w moim życiu. Nie znacie mnie, brak Wam odpowiedniej wiedzy i nie jesteście dla mnie autoytetem. Mogę z Wami dyskutować, mogę się pokłócić, mogę się nawet zgodzić, ale nic ponad to.

Widzisz, to tak samo jak ja uwazam, ze nie jestes specjalista od wszystkiego i wypowiadanie sie w kazdym temacie z pozycji eksperta to sztuka dla sztuki. I nie uogolniaj Wy, bo Antos to Antos, a ja to ja. Udowadniasz, ze nie sposob Cie do czegokolwiek przekonac, bo sam wiesz najlepiej. Wiec zycze Ci powodzenia z owa wiedza zarowna w zyciu jak i [...]

Widzisz, to tak samo jak ja uwazam, ze nie jestes specjalista od wszystkiego i wypowiadanie sie w kazdym temacie z pozycji eksperta to sztuka dla sztuki. I nie uogolniaj Wy, bo Antos to Antos, a ja to ja. Udowadniasz, ze nie sposob Cie do czegokolwiek przekonac, bo sam wiesz najlepiej. Wiec zycze Ci powodzenia z owa wiedza zarowna w zyciu jak i [...]

[...] jest w stanie pociągnąć za sobą tłumy wyznawców, podczas gdy rzesza ludzi o zdecydowanie bardziej szerokim spojrzeniu na swiat stoi z boku i komentuje, dając pożywkę dla rozwoju najrozmaitszych ekstremów ;-) A nasz xtras ..no każdy szuka swojego świętego Graala, magicznej formuły dającej szybko, niczym nie zmącony progres;-) Także ten [...]

[...] tak samo - koniec koncow nikogo nie obchodzi co jem, jesli realizuje swoje cele. Czytam rozne dzienniki i widze co ludzie jedza. Z pewnymi rzeczami sie zgadzam, pewne sa dla mnie zupelnie szokujace. Ale nie komentuje, bo ktos je tak jak uwaza i odnosi sukces. Mozna zrobic dobra sylwetke na smieciowym jedzeniu, czy bedzie to jednoczesnie [...]

I właśnie o tym pisałem :) Technika dobra,przysiady głębokie a kolana i tak bolą. Bolą, bo 300 powtórzeń na jednym treningu to dla stawów nawet przy najlepszej technice ogromne obciążenie... a ja przez częste anginy w młodości mam stawy dość delikatne. Przez to zrezygnowałam z biegania i odczucia po SK podobne, jak po 10 km biegu u mnie... Tak, że [...]

jakie akrobacje ? po prostu dla zabawy turlam po brzuszku sztange 110 , a co nie wolno mi ? choc Alajzy twierdzi ze nie wolno , wiec na filke będę posłuszny /-)_

[...] obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co kochaja. W dziale dla poczatkujacych ciagle tylko pytania o plan i cwiczenia na klate... Tu link do moich dotychczasowych zmagan: [...]

Żona pewnie by nie chciała żebym się wpisywał w jej dzienniku, ale że nie widzi to napisze parę zdań. Martucca: Zacznę od tego, że jesteś dla mojej żony jednym z kilku autorytetów na tym forum (dla mnie trochę mniejszym, bo ja przeglądam męską część forum, i w niektórych kwestiach poglądy są inne niż u dziewczyn). Myślę, że część Twojej wypowiedzi [...]

[...] Pytanie: czy wykonuję to ćwiczenie dobrze technicznie, bo nieraz czytałam że z ciężarem 5 kg technika będzie już kuleć? Specjalnie dla Ciebie Ruda wiosłowanie sztangielką 15 kg: wersja nr 1 https://www.youtube.com/watch?v=_fnPAiY-qhQ wersja nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=fFi6qSwJM98 Pytanie: czy [...]

[...] się z treningiem od Ciebie Obliques i najpierw wrzucę mój dzisiejszy trening, a następnie pytania jakie mi się nasunęły analizując podany przez Ciebie plan treningu dla mnie:-) 03/09/2014 DT Trening: Dzień 2 (6x 10-12) 1. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 20x 5kg/20x 5kg/20x 5kg/20x 5kg   2A. Przysiad bułgarski 12x 5kg [...]

To nie Ty jesteś dla treningu a trening dla Ciebie. W końcu nie jesteś zawodowcem i ćwiczysz dla siebie a nie dla kogoś.

Taka mała dygresja dla osób zaczynających i które dotrą aż do tej strony. %-) Od kilku miesięcy regularnie zakupuje rożnej maści „wspomagacze” aby polepszyć swoje osiągi, ale już wiem, że wydałem pieniądze w błoto.. ( choć mogłem posłuchać bardziej doświadczonych kolegów, ale ciekawość wygrała ) Są to z reguły jakieś boostery testosteronu i tym [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

[...] się nieco ich zaangażowanie ale co ważne im bliżej tułowia prowadzisz łokieć tym mocniej pracuje wówczas triceps. Twoja wersja jest w porządku ponieważ jest bezpieczna dla barków, wersja gdy łokcie są w jednej linii z barkami jest bardzo skuteczna dla części obojczykowej klatki piersiowej jednak mają miejsce dość mocne naprężenia w obrębie [...]