dla

[...] na normalnych obrotach. Jeśli będę czul ze czegoś mi na ketozie brakuje to po prostu będę coś zmieniał. Progres długofalowy mnie interesuje a ketoza na chwile obecna jest dla mnie przydatnym narzędziem. jednak nie ukrywam ze bardzo się polubiliśmy. Wiec nasze stosunki na razie będą bliskie. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-29 [...]

[...] nie miałem ochoty. I nie było bólu ze inni jedzą serniczki i te wszystkie inne łakocie. Co do treningu siłowego. To na pewno jest mniejsza pompa. Sila wytrzymałość jak dla mnie okej. Z tym ze ja zaczynam dopiero i ciężary są lekkie. I chyba najwazniejsze waga i obwody spadaja. Wiec zostaje w ketozie dalej na kolejne 4 tygodnie. Na razie nie [...]

[...] nie miałem ochoty. I nie było bólu ze inni jedzą serniczki i te wszystkie inne łakocie. Co do treningu siłowego. To na pewno jest mniejsza pompa. Sila wytrzymałość jak dla mnie okej. Z tym ze ja zaczynam dopiero i ciężary są lekkie. I chyba najwazniejsze waga i obwody spadaja. Wiec zostaje w ketozie dalej na kolejne 4 tygodnie. Na razie nie [...]

cierpliwosci kolego , jest to nowy stan dla Twojego organizmu wiec on tez musi sie przestawic i w tym czasie moga sie dziac przerozne , raz lepsze raz gorsze dni , z czasem opanujesz wszystko :-)

[...] czynników, sporo się naczytałem naoglądałem. Chciałem spróbować. I bardzo się ciesze z tego wyboru. Oczywiście jak każda dieta i ta ma swoje plusy i minusy. Nie jest mocno mecząca dla mnie. Chce jeszcze poprawić jakość spożywanych produktów i będzie dobrze. Na poczatku tez mialem dziwne mysli odnosnie ketozy ale w trakcie wszystko sie zmienia.

wrzucaj nam tu zdjecia swojego jedzenia jak mozesz albo do dzialu kuchnia w zdjecia naszej szamy , chetnie zobacze co tam wymyslasz do jedzenia i w jakiej formie :-) o tak dla przykladu taka moja keto zapiekanka /SFD/2019/12/1/19fb80a7b6b448c9a40e81990dbfd2b7.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-01 08:58:53

rescuediver objawiało się jakoś u Ciebie czy dopiero po badaniu się okazało ze jest zle? bezobjawowo to sie odbywa dlatego warto raz na jakis czas sprawdzic panel lipidowy , ja sie przerazilem po wynikach dlatego teraz zaczne to naprawiac poki moge to zrobic. tak jak napisal FighterX warto wyprobowac diete ketogeniczna bo jest bardzo fajna , lecz [...]

[...] mieć nad tym kontrole. Trenować mam zamiar 4 razy w tygodniu na siłowni. Niezależnie czy wypadają święta czy nie. A jak wyjdzie to czas pokaże i pochwale się wam cokolwiek nie zrobię. Miesiąc stycznie będzie dla nie duzo luźniejszy jeśli chodzi o prace. Wiec postaram się więcej czasu poświeci na trening i dietę. Bo jest jeszcze wiele do poprawy.

[...] do celu :) Dziękuję i również wszystkiego dobrego. Jeszcze nie zakończyłem dzisiaj jeszcze przysiady 100kg :D. Wszystkiego dobrego w nowym roku Dziękuję i wzajemnie. Ten rok będzie dla mnie wyjątkowy. Juz się o to postaram. Pozdrawiam. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-31 07:49:02 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-31 14:08:47

[...] mi się obecny podział, ale przez 2 miesiące ciężary tak urosły ze objętość treningowa dużych partii jest za wielka. Poza tym robienie "ciezko" nog i plecow na 1 treningu to dla mnie za wielki wysiłek. Chce skrócić treningi do max 50-60min x 4 w tyg. Dodać do tego 2 treningi tlenowe i minimum 1 spacer 2h na tydzien. Czuje ze potrzebne jest [...]

[...] 65 minut. Na początku strasznie ciężko szlo ale potem się rozkręciłem i spoko trening wyszedł. Po 1 ćwiczeniu już bardzo mocno mnie spompowało triceps najbardziej. Pewnie dlatego ze spora przerwa. Cóz pierwszy trening w tym roku za mną. Dla tych co myśleli ze odpuszczam albo znikam to muszę wam powiedzieć ze dopiero wchodzę na obroty i jeszcze [...]

Ja nie mam problemu z tym ze się uczę wręcz przeciwnie. Bawi mnie to. I ciesze sie procesem bo wiem ze efekty tego moga byc zaskakujace nawet dla mnie samego. :)

[...] to i trening wszedł dość lekko. Z minusów to słabszy chwyt w prawej ręce momentami poszczał. Martwy 130 masło. Trzy treningi silowe w tyg. to chyba będzie odpowiednia ilość dla mnie. Wczoraj bylem bardzo głodny wiec wpadł jeden posiłek więcej. Dzisiaj do 13 nie chciało mi się jeść wcale wiec się wyrównało i średnia z 2 dni wyjdzie okej. Powoli [...]

Heh. Zadzownilem i uslyszalem. Nie pierxdxol. Kartka i zamknięte jest dla normalnych ludzi. Podjedz weź klucze i odnieś jak skończysz. Wiec zrobilem jak wyzej. Wpadly nogi i brzuch. Przysiad 125 x 6 x 4 przysiad suwnica ala hack squat 50 x 6 x 5 seri wyprosty jednonoz 25 x 12 kazda noga x 4 wypychanie nog 225 x 20 x 4 wspiecia na palce na [...]

Dzisiaj nogi i brzuch. przysiad tylny 70 x 6 90 x 5 100 x 3 120 x 3 140 x 1 150 x 1 160 x 1 przysiady suwnica 65 x 8 x 4 serie wyprosty jednonoz 30 x 12 kazda noga x 4 serie wstepowanie na lawkeczke +15kg x 10kazda noga x 4 serie uginanie dwuglowe uda 30 x 12 x 4 serie wypychanie jednonoz 125 x 21 x 4 serie kazda noga brzuch laweczka glowa w dol [...]

Ja mam swój las i dookoła tez prywatne wiec tam nikt nie gania. Dzisiaj mam jechać na rowery z ekipa i tutaj trochę się dygam ale tego ze oni maja lepsze rowery trenuje kilka razy w tygodniu i kilkadziesiąt kilometrów to może być ciężkie dla mnie ale zobaczymy.

Ja mam swój las i dookoła tez prywatne wiec tam nikt nie gania. Dzisiaj mam jechać na rowery z ekipa i tutaj trochę się dygam ale tego ze oni maja lepsze rowery trenuje kilka razy w tygodniu i kilkadziesiąt kilometrów to może być ciężkie dla mnie ale zobaczymy. Fajnie tylko teraz fakt ryzykownie

[...] hantle + guma 5kg x 12 x 4 serie kratownica uginanie francuskie siedzac 35 x 8 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny lina 8sztabek x 8 x 4 serie Dosc dobrze weszlo lepiej dla mnie jak rozbije treningi rowerowe z silowymi tym bardziej ze wroce do pracy niebawem i bede mial mniej czasu.(podobno 4 maja ale nic pewnego) Zobaczymy jak to bedzie. Na [...]

Fajne widoki dobry relax. Spodobało mi się kolarstwo bo mało obciąża zarówna nogi jak i CUN. Także dla ludzi z większa masa fajna opcja. Rower mam jaki mam i nie będę na razie inwestował w nowy no w miarę dobrze mi się jeździ na moim klamocie mimo ze swoje lata ma. Na ten tydzien przewidzialem 200km zobaczymy jak wyjdzie. Dzisiaj aktywny [...]

Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.