dla

[...] indywidualnie na daną partię powodując aby wczesniejszy kompleksowy wysiłek został wspomożony danym priorytetowym-indywidualny ale to moje zdanie. A bardzo cięzki to dla mnie jest tylko cwiczenie z duzym cięzarem w momewncie gdy robię masę albo siłę nigdy izolowane gdyż izolowane wg mnie jest wyłacznie ciękie gdy przerwa jest mała dlatego [...]

[...] W sumie nawet mnie to nie dziwi, bo przecież nie ma dwóch takich samych ludzi. Każdy powinien szukać takiej formy ćwiczenia jaka mu odpowiada. Oczywiście z poszanowaniem dla doświadczeń starszych stażem kolegów. Dotychczas robiłem treningi na rzeźbę. Patrząc dzisiaj na siebie myślę, że przyniosły efekty. Ubyło gdzie trzeba i przybyło gdzie [...]

[...] o różnych porach:10.00-11.00 ;13.00-14.00; 17.00-18.00.Obecnie trenuję wcześnie rano , tzn. o jakieś 9.00 zaczynam trening.Mogę stwierdzić iż jest to najlepsza pora dla mnie , czuję się wtedy najsilnieszy i mam świeży wypoczęty organizm (po 9-11 godzinach snu).Jednak prawdą jest, iż nie każdy może sobie pozowlić na trening tak wcześnie i [...]

Czarny wlasnie szukalem Twojego profilu... jak jestem wiekszy to sie spotkamy nie no tak na powaznie to nie wiem bo te wakacje to spotan dla mnie... ale na jakies balety to raczej napewno mozem

Quart. Te artykuły już przeczytałem. Nie odpowiadasz na moje pytanie. Rozumiem, że zrobisz to we wrześniu. Jestem cierpliwy więc poczekam Dziękuję za wyrozumiałość dla "zielonego"

no nie zamieszałem wszystko to co napisałes ja napisałem pisałem ze i cięzar i długosc przerw decydują o cięzkosci ...nie wiem dlaczego tego nie przeczytałes ale własnie w izolowanym to nie cięzar ma decydoawąc a długosc przerwy... i tym sie rozni izolowane bo tam najwazneijsza jest technika. Przypadek rozpiętek uważam jest dobry by to dokładnie [...]

[...] jest owszem fajna, ale Grom szkoli sie we wlasnych systemach, ktore moga byc co najwyzej oparte na roznych SW, combatach itd. Uzywaja wyposazenia przygotowanego specjalnie dla nich i ogolnie sa tacy za***isci, ze wchodza na pionowe sciany i lataja nie no dobra bez przegiec, ale nie mysl sobie ze gosciu ktorego wyszkolenie kosztowalo grube [...]

Jestem pełen podziwu dla TUBUSIA walczył jak lew,i tylko 2,5kg brakło żeby był drugi .Lecz musiał dobijać dużo wagi a miał mało czasu ,jeszcze przed samą wagą wlewał w Siebie litry wody.Trochę stracił na ławce.Ale medal wywalczony w ładnym stylu.Chociaż On sam nie był do końca zadowolony z Siebie. POZDROWIENIA DLA WETERANÓW

Tak jak zbyt dlugi sen ... Stosujesz jakies dlugowchlanialne bialko przed snem ? Zbyt dlugi sen nie jest taki dobry, bo przeciagamy okres katabolizmu. 8-9 godzin i ew. 45 min drzemki w ciagu dnia to jest luksus jak dla mnie...

[...] 4-8 to pogadamy co decyduje o ich intensywności - długosć przerw , owszem , ale one ważniejsze są w poczatkowej fazie przygody z ciężarami , cieżkie izolowane to możliwość dla bardziej zaawansowanych - i działaja o wiele lepiej niż zmiany przerw pomiędzy seriami -- bo po pewnym czasie człowiek uzyskuje taka wyrzymałośc i odporność na ćwiczenia [...]

[...] prostowanie nóg w siadzie – (12,10,8,6) 3) uginanie nóg w leżeniu – (12,10,8,6) 4) wspięcia na palce w staniu – (4 serie do zmęczenia) Jeszcze dla pewności czy mam wykonywac rozpiętki na skosie w górę czy na płaskiej ? Napewno przy rozpiętkach 20/15/12/10 ?.. chyba wyrzucę jednka unoszenie ramion w opadzie tułowia z [...]

[...] ze moja technika pogarszała sie w cwiczeniach izolowanych przy duzych cięzarach to smiem twierdzić ze własnie w tych wypadkach to przerwy pomogą zintensyfikować tyle, dlatego własnie pisałem ze wolę nie poswięcać techniki na rzecz cięzaru ale ja poprstu mam problem z utrzymaniem techniki przy cięzarze ktorym zrobię 4 powtórzenia. CO do [...]

czy to jest dobry plan to powie kto inny ja tylko powiem ze wg mnie jezeli to jest program dla poprawienia ogólnej sprawności to brakuje aerobów.. typu biegi itd =]

Zbyt ciezki trening - nie da sie tego jasno zdefiniowac, poniewaz dowiadujemy sie o tym dopiero podczas przetrenowania. W przypadku poczatkujacych mozna jednak ocenic czy stosowany przez nich plan takim bedzie. Najczesciej jednak mimo duzego nakladu sil (ciezary, ilosc cwiczen i serii) nie daje zadnych rezultatow. Przetrenowanie - klasyczne, [...]

Boofi. Napisał. Dzięki. ale nie miałem dla niego dobrych wieści....Pozdrawiam serdeecznie kolege

[...] masy, poza napompowaniem krwia nie musi (i zazwyczaj nie daje) to wymiernego efektu. Jezeli skupiamy sie na masie, podstawowe cwiczenie wykonajmy z wiekszym obciazeniem (dla bicepsa 8-10 powt), lub progresja tradycyjna lub odwrotna. Natomiast cwiczenie izolowane lepiej wykonac na stalym ciezarze i mniejszym odpoczynkiem - tutaj wieksze [...]

[...] Gatorade) od napojów energetycznych( Redbull i wszystkie jego klony) a różnica jest ZASADNICZa! napoje energet nie sa wskazane do spozycia przy intens. wysilku-to krzywda dla ukł. krążenia i w ogóle calego org. One służa pobudzeniu organizmu kiedy sytuacja wymaga koncentracji. dzialaja tak jak kawa tyle ze maja jeszcze tauryne i dlatego [...]

Dla Ciebie ten tribulus?

[...] na staw kokowy a nie bezpośrednio na kolano 4) zwracać uwagę na osiowe obciążenie kolan, aby stopa nie była skierowana ani pacami do środka, ani na zewnątrz. 5) jak dla minie na bolące stawy pomagało mi rozgrzewanie pod prysznicem. 6)hmmm... ból pod rzepką, no tam są powierzchnie stawowe, może jednak jakieś uszkodzenie powierzchni [...]

Z napoi energetycznych na pewno sa lepsze. Dla mnie to jest po prostu drugi Sprite. Czy od niego sie tyje.. hmm.. to zalezy od Twojej diety (czy posilkami nie wykorzystales juz twojego bilansu kalorycznego i czy od wypicia napoju go nie przekroczysz, a kiedy juz to sie stanie - wiadomo - zaczynasz tyc ) A czy jest szkodliwy.. na pewno Takie [...]