dla

Ja bym nie blanszowal , zamiast tego dodalbym oliwy i mleka troche dla zdrowotnosci i poslizgu.

Wiele firm deklaruje ze ich BCAA sa najlepsze ale moim zdaniem jakosc BCAA określa wlasnie ich czas wchłaniania i dobroczynne działanie na nasz organizm, a jak wszyscy wiemy im szybciej zatrzymasz katabolizm potreningowy tym lepiej dla nas wiec uważam ze ta informacja jest tak istatna jak np. podanie BV odzywki białkowej ;)

JW. A najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest galaretka- bo ma bardzo mało kalorii, a sporą objętość. Polecam z Oshee zero cytrynowym%-)

nie chodzi mi o to czy sie strawią już mnie ktoś przekonywał ze się nie strawi :) chodzi o kwestie zdrowotne czy te kwasy nienasycone w siemieniu podczas obróbki termicznej się nie zaczną w jakims tam stopniu utleniać czym nie staną sie szkodliwe dla mojego zdrowia.

Czyli jak nie ruszy się masa dodać, a jak wpadnie z 1kg to odjąć ? Myślałem żeby wrzucić jeszcze kreatynę do tego. Miałem przerwę 3 tyg. Dać dalej split czy jakiś fbw dla odmiany ?

aaaaaaa sory, teraz już zczaiłem, dziękuję Kierowniku, przepraszam za to że nie doczytałem. Dziękuję baaardzo raz jeszcze};-) Już stąd idę i nie truję więcej%-) a i jeszcze jedna łapka w górę dla Ciebie\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-17 22:06:44

no podejrzewam że dochodzi do zachwian w przypadku np ketozy, ale przy diecie powiedzmy lekki low carb, to taki podział bedzie zdrowy dla człowieka mniej wiecej?

no podejrzewam że dochodzi do zachwian w przypadku np ketozy, ale przy diecie powiedzmy lekki low carb, to taki podział bedzie zdrowy dla człowieka mniej wiecej? Powinien być ok. Ew. lekka przewaga jednonienasyconych nad wielonienasyconymi.

2 łyżko stołowe oliwy to wyszło 20 , o : wartości odżywcze dla: 2 łyżki (20 g): 164kcal B:0 g T:18,3 g W:0 g Bł:0 g zrodlo -ilewazy.pl PS. TAKI OLEJ PAM gdzie kupic jesli niew w internecie? Nie zetknALEM sie nisdy z takim czyms? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-11-25 17:17:17

2 łyżko stołowe oliwy to wyszło 20 , o : wartości odżywcze dla: 2 łyżki (20 g): 164kcal B:0 g T:18,3 g W:0 g Bł:0 g zrodlo -ilewazy.pl PS. TAKI OLEJ PAM gdzie kupic jesli niew w internecie? Nie zetknALEM sie nisdy z takim czyms? Powinien być dostępny w większości sklepów z suplementami. Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu [...]

ani jeden, ani drugi nie jest koniecznością, oba są opcją - tłuszcze można zbilansować innymi produktami i od owego zbilansowania zależą proporcje, indywidualne dla każdego.

To w takim razie jak wygląda optymalne połączenie źródeł tłuszczu dla ektomorfika 20 lat z zapotrzebowaniem ok 80-100 g tłuszczu dziennie? ps. Jeśli można chciałbym też usłyszeć zdanie DOMERA, ponieważ na forum znalazłem tematy, w których twierdzi, że oliwa jest obowiązkowa. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-27 15:40:27

siemanko ,moglby ktos rzucic jakims luznym pomysłem na piątkowy (dla mnie bezmiesny) pełnowartosciowy posiłek obiadowy? I żeby nie była to ryba, kompletnie nie mam glowy do takich pomysłów a tutaj też takich nie widze,tylko miesa ew ryby

siemanko ,moglby ktos rzucic jakims luznym pomysłem na piątkowy (dla mnie bezmiesny) pełnowartosciowy posiłek obiadowy? I żeby nie była to ryba, kompletnie nie mam glowy do takich pomysłów a tutaj też takich nie widze,tylko miesa ew ryby http://www.sfd.pl/Gryczane_racuchy_z_jab%C5%82kami_-t1095192.html :-D ogólnie zerknij do działu kuchnia i [...]

hm... no tak na kalkulatorze potreningu.pl ktoremu jakos nigdy nie ufałem tak na 100, wyszlo ze gosc ma 20% bf. Odlicze te 20% i sprawdze makrosy , a pozniej oblicze makrosy dla calkowitej masy ciala i odejme z 250kcal na start i porownam jak to wyglada :)

[...] oleje/tłuszcze na których można i nie można smażyć to napiszcie. 3. Czym się różnią płatki owsiane górskie i błyskawicznie? Górskie trochę twardsze ale bez większej różnicy dla mnie. I które wybierać? 4. Placki z płatków owsianych i jaj: ile płatków na dwa jajka wsypać aby się dobrze usmażyły? I czy namoczyć płatki wcześniej we wodzie? Do tej [...]

siema, ketogeniczna dieta to jest raczej taki VLCD ktory na dluzszą mete nie jest dobry dla zdrowia, a ile mozna cisnac na diecie low carb? Jaka jest mniej wiecej ilosc węgli na low carb 100-200g dziennie?

zależy od osobnika, nie upatrywałbym tu 100-200 g każdy jest inny dla osoby co waży80 kg a 120 będzie to inny wynik ok 15 % zapotrzebowania kalorycznego.

Jaki rozkład makro przyjąć dla kobiety na redukcji? 1,5 g białka, 0,8 tłuszczu, reszta węgli?

ja dla kobiety nie schodziłbym poniżej 1 g tłuszczu na kg