[...] się spociłem od tabletek. Bieg banalny, wygodny, w 40 minucie dosłownie zacząłem odpoczywać podczas biegu i w 60 czułem się lepiej niż w 40. Po dystansie 10 km przerwałem dla zasady - ale mogłem biec jeszcze spooooro. Nie wiem jednak czy jest sens biegać dłużej niż te 10 km (67 min) dla odchudzania ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-17 [...]
[...] że jakoś mi zleciało szybko) + rozciąganie 1-masakra- ale lepiej niż ostatnio, jak ktoś stoi za mną z asekuracją lepiej sie czuję i lepiej mi idzie,ta druga fala to było dla mnie tsunami @-) w 4x40kg była asekuracja a koleś tak się wczuł że zaczął za mnie oddawać ryki bojowe 88-O%-) 2Obli zrobiłam jak pisałaś u venturki dałam krążek 5kg na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie przestajesz nakierunkowywać organizm na budowanie masy mięśniowej.
dla mnie to 20 kg to jest minimum ktore chciałbym osiadnac. troche sie boje tego przestoju po odstawieni antka i nasuwa mi sie taka mysl czy warto ciagnac ten cykl 20 tyg ... czy efekty bolda beda zauwarzalne... moze lepszym rozwiazaniem jest zrobic cos takiego 1-4 antek 50,100,100,150 1-4 deka 300mg ew 5-12 deka 400mg ew 1-4 oma 400mg ew [...]
wiadomo ze przez długie lata. ale prawda o sukcesie w kulturystyce brzmi tak: dobre hormony i dieta, jezeli jestes silny osiagniesz cos w tym pieknym sporcie a dla niektorych chorym, jezeli jestes słaby nie osiagniesz wiele, spieprzysz sylwetke i pewnie zdrowie ale poprostu szybko zakonczysz przygode zasłaniajac sie wymowkami. tak naprawde duzym [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
[...] formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
[...] Zmienia mi się smak. Dodałam do salatki z soczewicą majeranek i kminek (gdzieś wyczytałam, że zapobiegnie to wzdęciom). Majeranku bardzo nie lubiłam a kminek był dla mnie jak czosnek dla wampira.:)) A dziś dałam radę to przełknąć. }:-( TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c1eb74afc1f460098990804ae31c2a5.png TABSY: euthyrox E25, helides [...]
Sugeruję zacząć od planu dla początkujących na 10km. Ale laska, Ty chyba jesteś niepoważna z tymi ww i kalorycznością? Albo biegi, albo odchudzanie - nie można mieć i tego, i tego. W diecie masz mieć ca. 50-60% kaloryczności z węglowodanów. Białko masz jak dla laski ćwiczącej siłowo - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej [...]
Mastiemu nigdy nie starcza dziękować za to co robi dla forum. Wiedza, doświadczenia, zaangażowanie i czysta pasja. SOG-i to za mało dla tego Pana. Razem z resztą czekamy na relację :) cyknijcie też jakieś zdjęcie grupowe SFD :)
[...] - nie jest Ci głupio herezje w dzienniku pisać z tym tętnem? Odnoszę wrażenie, że się za pro uważasz, więc plisss, doczytaj coś, ogarnij się. Przecież tu ludzie z portali dla biegaczy zaglądają. I pewnie gadają sobie u siebie o "jakaś tam z SFD, to...". Najgorsze jest to, że wbrew pozorom w necie anonimowym się nie jest. Nie wspomnę o tym, że [...]
[...] całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. Jestem zmęczony tym tygodniem. Po prostu. Wiedziałem, iż dzisiaj nie będzie progresu w ciężarach, dlatego starałem się dobrze technicznie wszystko robić. Nakręciłem parę filmików, które są na końcu. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 10,92 km/h Podciąganie - szerokie – [...]
[...] Kamil Al-Termini i Łukasz Zyguła – powiedział ubiegłoroczny mistrz Polski, który będzie pełnił także rolę trenera zespołu z Trójmiasta. - Turniej w Kaliningradzie to dla mnie przetarcie przed walkami w lidze WSB – kontynuuje lider zespołu Hussars. – Miałem kontuzję barku więc jadę tam w celu rozboksowania się i sprawdzenia w jakiej formie [...]
E to rzeczywiscie nie jest tak zle zcena. Tylko powiedz mi, kogo bys zaproponowal tak dla przykladu bo znam ludzi ktorzy mieli doczynienia z trenerami ze tak powiem z gornej polki w polskich realiach i byli ze tak delikatnie powiem srednio zadowoleni z efektow. Nie chcial bym sie wybulic i wyladowac wdupie w sumie. A wielu z nich nie jest dla mnie [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Na każdej stronie są pochwały dla kettli, nawet MaGor jakby emotikonę kettla stworzył (?). Wpadła mi w oko taka ciekawostka, o której niedawno było tu pisane - Delavier: Wspominałem o zainteresowaniu tą książką: Delavier's Mixed Martial Arts Anatomy A widzę że i po polsku wyszło coś nowego: Trening mięśni i ramion. Trochę mnie to dziwi, bo jest [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
