dla

Dziadku!!!! Wielkie wielkie gratulacje dla córki . Niech się panna zdrowo chowa!

30.06.23 ptak pies z 5 sek pauzą 3 serie Wycisk. wąsko 80 x 1 70 3 x 1 65 4 x 6 rozp. ławka pozioma...wychodzą braki w mobilności%-) ciężar dla piersiowych żaden, za to uzyskać zakres...sztuka:-D 7,5 3 x 10 Z-press hantle 7 4 x 8 drążek 1 x 4 5 x 3 przysiad do boxa 50 xm 10 5 x 10 mostek biodrowy 30 3 x 12 unoszenie prostej nogi bokiem x 30 [...]

Naprawdę to już rutyna jest...jak mycie zębów. Higiena dla psychiki:-) https://www.youtube.com/shorts/OuVDghrb9Co https://www.youtube.com/watch?v=KMzkbgxoya4 https://www.youtube.com/shorts/wn3WjP8k_30 https://www.youtube.com/watch?v=pOr_XKaRpEA https://www.youtube.com/shorts/-nKZFJjLKtw https://www.youtube.com/shorts/-nKZFJjLKtw te wdie pozy [...]

Docisk mocny, lekko dół wzmocnić i duże rekordy pójdą,gratulacje dla syna :)

[...] (po raz drugi sama i tym razem nie bałam się tak bardzo ale się zgubiłam) - 3 godzinne chodzenie dużo mi daje (już kilogram z tych odzyskanych w dół). To był również czas dla siebie, na zastanowienie się nad tym jakie błędy wciąż popełniam. Doszłam (bardzo wstępnie) do kilku wniosków: muszę przede wszystkim być ważna dla siebie ja, w dalszej [...]

[...] róznych bóli w tym rejonie. Nie jest łatwo-ale w końcu oto chodzi-łatwe sprawy nie są wiele warte :) Masti chyba nie do końca zrozumiałeś to co napisał Ojan. Chodzi o to że dla niektórych osób to ćwiczenie jest po prostu fizycznie nie możliwe do wykonania. Nie że jest trudne ale po prostu niewykonalne w tej formie, tak jak Ty niektóre ćwiczenie [...]

[...] amatorszczyzna, no ale w sumie to chyba najważniejsze, dobra zabawa. Kilka razy nawet chodziło mi po głowie, aby wystartować w jakiś lokalnych zawodach kulturystycznych dla niepełnosprawnych, bo poziom jest niski, ale brak mi tej tytanicznej siły woli przy jedzeniu, a po środki farmakologiczne nie będę sięgać z uwagi na duże zagrożenie dla [...]

[...] za kółkiem, za biurkiem). Kiedyś skupiałam się na schudnięciu i robiłam to niewłaściwie ale jakieś efekty miałam. Dużo stresów w moim życiu, to,że priorytetem stało się dla mnie osiągnięcie zawodowego celu, spowodowało, że się zaniedbałam, zajadałam stresy i niestety jest jak jest. Chociaż cały czas robiłam coś żeby ruszyć z miejsca, praca, [...]

[...] temu lub przynajmniej trochę inaczej. Dziś doszłam do wniosku, że trochę zaczynam rozumieć. Ale również dotarło do mnie co jest moim celem. Nie będę oszukiwać Was, że nie ma dla mnie znaczenia redukcja- jest to moim głównym celem ale wiem też, że wraz z nią wzrastała moja pewność siebie, zadowolenie z życia (teraz dodatkowo chcę odciążyć kolano). [...]

[...] się myśli o tym procesie). Docelowo chcę być aktywną osobą by już nigdy nie zmagać się z tym problemem. Siłownia i treningi na maszynach typu rowerek stacjonarny są dla mnie drogą do celu, ale chcę się nauczyć aktywnie żyć by potem to wszystko utrzymać. 28.02.2018r. rowerek 35min micha wg planu (jeny jeszcze na 1 dzień mam to samo)}:-( [...]

[...] Ogólnie jestem z niego zadowolona, niczego nie mogę sobie zarzucić, nie było cheat meal’a żadnego, dieta według planu, były treningi, dni regeneracji, były rzeczy robione dla siebie i swojego samopoczucia. Nastrój taki sobie ale jestem pozytywnie nastawiona do zmian. 26.02.2018r. Waga startowa: 92,7kg Trening z trenerem został odwołany (przez [...]

[...] mogła zwracać uwagę na szczegóły, ne wariuje też jak waga się nie rusza. Choć chyba dobrze, że tu jesteście i zwracacie na takie rzeczy uwagę. Nie twierdzę, że nie jest to dla mnie ważne. Oglądałam ostatnio moje dawne zdjęcia- wiem mniej więcej jaką formę miałam przy danej wadze i wiem zdecydowanie czego nie chcę (kiedyś wydawało mi się, po [...]

Wczoraj zrobiłem więcej, po odpoczynku jeszcze dwadzieścia, ale wyzwanie dla mnie to 50 w jednej serii. Na raty to zbyt proste dla takiego byka, jak ja. ;-) A dzisiaj 48 w jednym kawałku. https://www.youtube.com/watch?v=OspD7fdg9Ic

Tak jak napisałam: białko w proszku zupełnie odstawiłam, przesłane rozpiski są jakimś wyznacznikiem dla mnie (bo nie znam się na dietach) do stosowania z modyfikacjami. Postaram się zmodyfikować dietę według wskazówek. Dziękuję. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 08:34:29

Znalazłam swój stary dziennik dla zobrazowania wrzucam co było, jak było (bo wiem,że bywało źle): stare czasy Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 08:46:26 Ile powinnam mieć białka w ciągu dnia w diecie? Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 09:07:43

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

[...] Odpowiednie podejście bardzo pomaga. Liczyłam to zapotrzebowanie na niską aktywność, więc spokojnie powinnaś później dołożyć. Wiesz noszenie tych dodatkowych kg jednak jest dla organizmu jakimś wysiłkiem, stąd wyższe zapotrzebowanie pomimo niskiej aktywności :) Jak szykujesz posiłki to pamiętaj, że nie musisz jeść suchego kurczaka z ryżem. [...]

Myraen: dlatego napisałam, że optymistycznie zakładam, poza tym ja ważę dużo więcej niż 70kg ;) Pewnie zweryfikuję swoje stanowisko z czasem, na razie chcę wierzyć, że mogę wszystko ;) Optymistycznie zakładam, że uda mi się chudnąć 1kg tygodniowo. Cel na 16 czerwca 2018r. (ślub kuzynki): 75-76kg, potem stopniowo dalej ale mam nadzieję, że: do [...]

Aż mi smaka na awokado zrobiłaś :D Piękny początek. Jakie masz dyżury jeśli można wiedzieć? Dyżur w punkcie nieodpłatnych porad prawnych (dla wybrańców- osób w szczególnej sytuacji). Muszę dojechać , siedzieć tam na tyłku przez 4 godziny w oczekiwaniu, że ktoś może przyjść (często nikt nie przychodzi), potem wracam do siebie lub zahaczam o dom [...]

ja właśnie mam kryzys w tym temacie :-D przestałam ogarniać, ale mam nadzieję, że to chwilowe :-P Ja ogólnie ogarniam ale musiałam przewartościować to, co dla mnie teraz ważne. Sprzątaniem w domu nawet nie zawracam sobie głowy, pilnuję roboty, choć ograniczyłam pęd za tym by piąć się w górę. Samochód brudny ale ciągle w trasie więc tłumacę sobie [...]