[...] rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie istotne. Zatem zaczne od tego. Mam 24 lata, 180cm wzrostu i waga 76 kg. Dieta: I.Płatki owsiane 120g 4 jaja 20g żurawiny II. Twaróg 150g + ogórek,pomidor 3 kromki [...]
[...] i pupe?;)),kardio (2 razy w tyg rowerek,2 razy bieznia,2 razy basen;obziazenie zerowe na rowerku)...w fitess clubie pojawiam sie wiec 4 razy w tyg, w weekend pilates dla poczatkujacych z dvd...Mam jeszcze pytanie co do brzuszka... Otoz cwicze codziennie okolo 15 min,dosc intensywnie bez przerw (np. 3 min skrety tulowia,3min twister,3min [...]
[...] redbulach itp. Wiem że to chore ale takie czasy, że jak potrzeba kasy to trzeba zap.... Wracam w nocy z Piątku na sobotę odsypiam jakieś 8h i wreszcie mam odrobinę czasu dla swojej przyszłej żony i jakiś ruch. Muszę się wziąć za siebie bo 30tka już tuż, tuż, wprawdzie nadwagi nie mam ale zaczątki już są. Nie mam pomysłu jak to wszystko [...]
[...] Ile sekund odpoczynku powinno byc na dana partie ciala? 2) Czy owy trening jest dobry? nie chce wiedziec ze sa lepsze czy zle ulozony ale poprostu czy moze byc jak dla poczatkujacego 3) w sprawie diety. Chcialbym wiedziec jak sie liczy wszystkie proteiny, weglowodane itp a dalej se poradze Prosze jedynie o odpowiedzi na moje 3 pytania. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Xtra_i32246_d380x380.jpg Opis - Nasila proces syntezy białek - Lepsza regeneracja - Poprawia wytrzymałość - Idealne proporcje 2:1:1 BCAA poleca się sportowcom wszystkich dyscyplin, na każdym poziomie wytrenowania, zarówno w czasie pracy nad kondycją i siłą, jak i w okresach budowania masy czy rzeźbienia [...]
[...] sport ze zbedna masa akurat nie jest w nim specjalnie porzadana , ale jestem wysoki 192 i te 84 kilo co terez mam nie odpowiadaja mi . I prosil bym o jakis dobry trening dla mnie . Wiem powiniem sobie znalesc ale :/ nie wiem ktory bedzie najlepszy i wogole :/ . Trening 3 dniowy bo nie mam czasu wiecej chodzic na silownie . I jakby ktos byl [...]
[...] http://allegro.pl/item256902393_rekawice_bokserskie_miekkie_senior_extra_towar_.html http://allegro.pl/item257638368_nowe_rekawice_bokserskie_firmy_shin_do_tanio_.html pomóżcie mi, to ma byc prezent dla brata i nie chce lipy :) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - bampm w dniu 2007-10-29 13:47:16
[...] was polecić jak najlepiej zbić wagę i wyrzeźbić trochę ciało, zwłaszcza klatę i ten bojler. Nie chcę być kulturystą i dźwigać wielkich ciężarów, tylko poprawić wygląd i wagę dla samego siebie. Rozumiem, że to wiąże się z dużą pracą, dietą etc. ale wole się poradzić niż bezmyślnie się katować, bez żadnych efektów. Niżej dam zdjęcie i myślałem o [...]
Witam! Czy to jest dobry program treningowy dla ektomorfika o wadze 60kg? Dodam ze wczesniej korzystalem z tego planu treningowego: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek [...]
[...] około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam posiłek i NIC. Proszę Was o poradę jak zrobić ,żeby zejść chociaż pierwsze 2kg .. Jest to dla mnie ważne ponieważ bez rezultatów człowiek szybko się poddaje.. Wiek 20lat waga 95 wzrotst 179cm. Pozdrawiam
[...] ze szpinakiem. 2.Jaja rozbełtać w miseczce,zmieszać z przestudzonym szpinakiem,wylać do formy ,ułożyć pomidory,oliwki,popieprzyć i posolić. 3.Piec ok.15 min w 180stC BTW dla jednego kawałka: B:13,0 T:11,4 W:1,1 Kcal:157 /SFD/Images/2015/12/4/06e77fc9678441cfa96b4c4a8ea6be41.jpg /SFD/Images/2015/12/4/6344053dfd3b47d09f780b7523e5a3c6.jpg [...]
[...] tak : Poniedziałek: Biceps i Plecy Wtorek: Klata Środa: Barki i kaptury Piątek: ogólnie (nie przesadzam) (tricepsy nie były specjalnie traktowane bo wtorek i środa były dla nich ciężkie)do tego zawsze brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: no teraz niewiem dotychczas siła i masa Staż treningowy na [...]
Witam mam pytanie czy viagre dla mężczyzn (pursina ,sidenafil) może zjesc laska ? i jak na nią to podziała ?? (nie wiedziałem gdzie wpisac ten temat to wpisałem w doping (bo viagra to wkoncu doping hhee)
Witam ,chciałbym abyście doradzili mi jakie SAA były by dobre dla mnie na siłe i poprawienie masy mięśniowej ,z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 210 gr [...]
[...] 100 kg x 10 (nie biję rekordów) PYTANIE: Zastanawiam się nad zakupem środka M1T Dragon Nutrition.Jest na znanym serwisie aukcyjnym za 190 PLN podobnej cenie mam do wyboru Muscle Test od Burneiki.Który środek będzie dla mnie bardziej odpowiedni,jak stosować dane środki ( w jakich ilościach),jaki przewiduje się odblok po takiej kuracji ?
[...] pompek Pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności to m.in. robienie pompek i innych podobnych ćwiczeń na ręce. W jaki sposób to ma być miarodajne jak kilka minut wcześniej dla rozgrzewki zrobiłem 30 pompek? Moje wyniki na pewno będą sporo zaniżone po takim wysiłku. Zatem, czy jeśli zmienię rozgrzewkę na powiedzmy bardziej lajt tzn. zostawię [...]
[...] diety, jem niezdrowo i efekty siłowe są bardzo dobre ale podlewa i potem trzeba stopować progres bo wymagana jest redukcja. Chciałbym zacząć od diety łatwej do zrealizowania dla mnie, zobaczyć jak to będzie wyglądało jeśli chodzi o sylwetkę i siłę. Ułożyłem coś takiego na szybko i proszę o ocenę i ewentualne rady. Zaznaczę, że o ile ma to sens to [...]
[...] poważnie. więc tak nóg nie chciałbym robić w ogóle ( wystarczy że mam problemy z założeniem getrów przed meczem na łydki a i w udach ułomkiem nie jestem ) :D najwalniejsze dla mnie są: Biceps, triceps, klata, barki, i najszersze grzbietu :) chciałbym trenować 3 razy w tygodniu tj: Pon reg wt siłka rano a potem trening środa reg czwartek siłka [...]
