dla

hehhe a ja własnie bym się chciał smarowac :P Bo wtedy całe ciało pachnie :) Ale czy dla facetów jest w ogole takie coś? ;/

Właśnie musze znajść chwile i jakiś sobie chyba ułożyć sam ... znalazłem pare fajnych to może złoże z nich jakiś dla siebie :D ... Ale jeśli ktoś cos ma jeszcze jakieś wskazówki to prosze pisać ;D

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53238 Trening dla Trójboistów (rady Jana Łuki) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40553 Poprawić wynik w wyciskaniu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63281 Trening siłowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40380 Piotr Pawlik - trening na siłę w wyciskaniu tutaj masz kilka pomocy.

Wielkie dzieki :) Już ułożyłem mniej wiecej trening dla siebie na jakieś 150% możliwości ale dam rade. Potrzeba mu dużo energi siec pociagne to na Nitro i TCM i będzie ładnie a wasze wskazówki się przydadzą zwłaszcza to z podnoszeniem z pomocą cieżaru podnad swoje możliwości :) ... Oczywiście obiecane sogi lecą :D

[...] kuleje sponsorow praktycznie nie ma sprzet skladki badania trzeba samemu oplacac(tanio nei wychodzi) nie wspominajac o wyjazadach/seminariach w Polsce nie ma ligi zawodnikow dlatego na zawodach jest czesto ruletka czasem zjada slabi zawodnicy lub beda akurat w Twojej drabince sami slabi a w przeciwnej beda wszyscy pr0 mozesz miec innym razem [...]

[...] teraz przemyślisz wszystko i wyciągniesz wnioski zresztą i tak już je napisałem Nie ma takiej możliwości-- no niekoniecznie-- jest !! Ale beznadziejny pomysł. Na niekorzyść dla obu grup jednocześnie. Jak by ci jeszcze na jednej nie zależało tak bardzo to ok ale tutaj obydwie grupy pracują nieefektywnie--zakładając że najpierw trenujesz triceps [...]

To od razu pisz ale chcąc czy nie też angażujesz cyc. Musiałem się napisać tyle kurcze Proszę bardziej precyzować wypowiedź następnym razem. Mi się wydawało że superserię chcesz robić do 2-ch różnych grup mięśniowych Mój błąd Ale nie wiesz też dokładnie że superserię wykorzystuje sie na antagonistyczne gróby-- nie spotkałem się jeszcze z [...]

[...] mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie," patrząc na czas jaki poświęcasz na taniec wnioskuję że to dla ciebie ważne . W jakim celu chcesz stosować trening siłowy . Ogarnij prosty programik wciel go w życie 2 x w tygodniu potrenuj i ZOBACZ czy dajesz rady i czy to ci służy [...]

[...] w tańcu, czyli jakość Twojego ruchu, jest czystszy, nie wyglądasz jak pokraka, a także dzięki niej możesz zrobić jakieś trudniejsze przejścia np. na ziemi, tak taniec jest dla mnie ważny. Właśnie kolega doradził mi FBW i od tego tygodnia spróbuje właśnie z FBW chyba. Tomasz1405, bardzo dużo tancerzy jest świetnie zbudowanych, bo to naprawdę [...]

[...] szczegolow(parametry)-patrz link. nim pojawia sie glosy "przeciw",dodam: obciazenie organizmu taka sesja bedzie o wiele lzejsze,niz typowy uklad,ktory zazwyczaj jest sugerowany. (oczywiscie-przy takich samych parametrach!) dla kolegi-tancerza w sam raz-inne cele,inne mozliwosci....itd. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 09:27:40

Trochę taki miszmasz z tego co piszesz. Jeżeli chcesz redukować to nie wiem po co stosujesz gainera ?Dla Ciebie w pierwszej kolejności podstawa to ułożenie diety . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

[...] 1ml tygodniowo, więc 5 ampułek będzie ok, jeśli tylko testo+meta to 7-10. Natomiast jeśli chodzi o dekę to w 2ml jest 200mg a to minimalna sensowna dawka tygodniowa dla początkującego. Jeśli twój kolo jest po 2 cyklach to lepiej nawet byłoby 300/tydzień a jeśli tylko deka+meta to nawet więcej. Czyli minimum 10 amp. a uzasadnione byłoby [...]

[...] dadzom a to ze przy okazji nalapiesz troche tluszczyku to przy towjej sylwestce bedzie pewnie nie do zauwazneia, jec asz pekniesz to przelsanie na najblizszy miesciac dla ciebie, zycze powodzenia wytrwalosci i 50 cm w bicu :) PS. jak amsz sos zainwestuj w kreatynke, naowdni cie na 1 cykl przy solidnym wpierldlainu powienies zorbic jakies [...]

zamalo kcal ,jesli cel masa to dla takiej wagi 3000tys to wyjscie,a jak mowil domer obserwacja najwazniejsza

[...] spoko mi sie rozwijał jest coraz lepiej juz lekko widac 6 pack . Dopiero dzisiaj skapowałem ze inne czesci ciała cwicze 2 razy w tyg. a brzuch 4 wiec załozyłem temat . Skoro dla mnie brzuch 4 razy w tyg. to jest skuteczne cwiczenie to wydaje mi sie ze niepowinienem tego zmieniac co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2006-11-30 [...]

chce zeby cykl oparł sie na boldzie a nie tesciu , zalezy mi na jak najmniejszej retencji i suchym miesniu , dlatego np nie daje metki na kickstart , tesc w sumie jest tylko dla deki

Czekajcie zaraz policze poziom bf. moze wtedy zruzumiecie ze yluszczyk to dla mnie super obca sprawa. ;p

[...] braki w diecie... Szczególnie rażą duże ilości chleba, zamieniaj na kasze/ryże/makarony/owies powoli ją ulepszaj, a nie będziesz potrzebował żadnego gainera (chyba, ze po treningu odrazu). Tak jak ktoś już wspominał również polecam GainBody machine man smak orzech włoski dla mnie super. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-17 13:27:56

Creatine od Treca zostało mi z poprzedniego cyklu sprzed 4 mieś dlatego wolałbym wykorzystać zostało ledwie 150-200g Osobiście myślałem nad : Rano Monohydrant 5g Przed Treningiem Nitrobolon 15g + Xplode 5g + 5g Monohydrant + Dextrose w jednym szejku Dla Sprostowania już nie pracuję a uczę się zaocznie dlatego całe dnie mogę poświęcić na [...]

Pamiętaj o tym ,że trzeba tą samą ilość spięć brzuszków wykonać co spięć grzbietu dla równowagi m.in mm.