Triceps - francuz z wyciskaniem

Witam. Normalnie robię 3 ćwiczenia na triceps na treningu. Chcę zacząć ćwiczenie łączone - francuskie na ławce 8-10 ruchów i od razu po wyciskanie tym samym gryfem i ciężarem. To będzie jako jedno ćwiczenie czy wtedy traktować to jako dwa i tylko jednym jeszcze uzupełnić?

Błąd -- taka kombinacja jest beznadziejna--zwróć uwage że najpierw robisz triceps, zmęczysz go bardzo --zatem dochodzisz teraz do wniosku--moment, przecież potrzebuje odpoczynku. Chcesz od razu atakować wycisk?? Myślisz teraz- moment- przy wycisku bardzo mocno są zaangażowane tricepsy-- nie mogę zrobić takiego połączenia ponieważ mam zmęczone tricepsy więc trening będzie mało efektywny i nie przetrenuję dostatecznie klatki piersiowej co z tym się wiąże będę musiał pracować na na sporo mniejszym ciężarze.Chyba że !! Więc zmniejszę ciężar jeszcze bardziej-- ale trening będzie jeszcze mniej intensywny więc --- teraz przemyślisz wszystko i wyciągniesz wnioski zresztą i tak już je napisałem

Nie ma takiej możliwości-- no niekoniecznie-- jest !! Ale beznadziejny pomysł.

Na niekorzyść dla obu grup jednocześnie. Jak by ci jeszcze na jednej nie zależało tak bardzo to ok ale tutaj obydwie grupy pracują nieefektywnie--zakładając że najpierw trenujesz triceps to potem i tak musisz po wycisku znowu wrócić do francuza a on nie będzie odpowiednio wypoczęty ponieważ przy wycisku angażujemy w dużym stopniu trice--bez sensu.\

Radzę zastanowić się nad tym co piszecie/wymyślacie i dobrze to przemyśleć czy to w ogóle ma jakis sens..

pozdrawiam


Edit:

Nie myśl o długim odpoczynku bo to nie ma sensu-co da ci trening na którym będziesz robił przynajmniej 8 minutowe przerwy chociaż nie wiem czy tyle wystarczy po takiej superserii

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-24 20:44:00

Dzięki za radę :) Ale chyba się nie zrozumieliśmy. Mi chodziło o wycisk po francuzie wąskim chwytem. Tak aby zaangażować triceps a nie klatkę. Pozdro

To od razu pisz ale chcąc czy nie też angażujesz cyc.

Musiałem się napisać tyle kurcze
Proszę bardziej precyzować wypowiedź następnym razem.
Mi się wydawało że superserię chcesz robić do 2-ch różnych grup mięśniowych

Mój błąd

Ale nie wiesz też dokładnie że superserię wykorzystuje sie na antagonistyczne gróby-- nie spotkałem się jeszcze z superserią na tą samą partię-- nie ma sensu--w takim razie wyjdzie na to samo jak odczekasz te pare sekund zanim byś przeszedł na kolejne stanowisko i zaczął znów robić superserię.

Klata+ triceps już wygląda lepiej chociaż nadal jest źle ponieważ triceps jest zaangażowany w pracę w obydwóch ćwiczeniach na obydwie grupy mięśniowe a triceps + klata to już trochę nie bardzo bo sam wiesz że zaczynami od największych grup później do mniejszych + to co wyżej.

Dla tego zastanów się-- w końcu tak czy siak dochodzimy do tego samego wniosku.

pozdrawiam