dla

[...] skręcałem nowe łóżko - na rysunku oczywiscie napisane, że to 1h roboty czy tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem 25min wieczorkiem. w niedzielę przed poludniem trening push, zolnierskie dalej falową progresją 6/4/2 i juz tu był chyba max, poszło 100kg co [...]

[...] muszę mieć knigu w rencach ... ten sznyt , zapach "książkowy" itd ... jak czytam w wersji elektronicznej to frajda spada o 50% albo więcej powiem tak w zasadzie czytanie dla "przyjemności" tylko książka papierowa e book a już nie daj Boże audio book :-{ ja mam dwóch "dostawców" książek jeden pasjonat rekonstruktor historyczny a drugi [...]

[...] chociaż od jakiegoś czasu krążą pogłoski, że jest to destynacja brana pod uwagę. Hermansson pochodzi ze Szwecji, ale trenuje w pobliskiej Norwegii, więc walka w Danii byłaby dla niego bardzo ważna, ponieważ wielu fanów mogłoby na nią przyjechać. Jeśli chodzi o potencjalnych przeciwników, Hermansson nie może być pewien kogo dostanie, ponieważ do [...]

dla mnie to one wszystkie smakuja tak samo jak batony, tylko na zimno:D

Młodszy to na bank, bo to widać od razu - już pokazuje bicepsy %-). A starszego może namówię na jakieś treningi dla zdrowia. Czas pokaże.

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej podstawowym elementem jest dieta. Zdowa, zbilansowana, bazująca na mało przetworzonych produktach. Na początku wyznacz dzienny bilans spożycia kalorii, który wyliczysz w kalkulatorze kalorii pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] potrafisz ułożyć samodzielnie planu treningowego zajrzyj do działu leksykon treningów. Tam znajdziesz plany treningowe o różnej intensywności i z pewnością wybierzesz coś dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Na redukcję tkanki tłuszczowej składa się kilka ważnych elementów. Podstawą jest dieta. Zdrowe odżywianie i [...]

Nie wiem z jakich przyczyn Drazekm nie wykonał tego ćwiczenia, ale wątpię że tylko dlatego, że byłby gorszy od innych ;-) Jeśli to np. kwestie zdrowotne, to czy warto ryzykować dla konkursu? Cechą sportowca powinna być również rozwaga i szacunek dla własnego ciała, trzeba wiedzieć kiedy nie warto ryzykować. Choć od wznosow z 1kg raczej nic złego [...]

Co prawda to prawda:) było trochę po bandzie ale już się ogarnąłem :) mi to największy problem sprawiają słodycze:) ciag mam niesamowity:) To ja mam zupełni inaczej, ciągnie mnie na słodycze tylko jak jestem głodny, natomiast jak miskę trzymam i jem regularnie to słodycze mogą dla mnie nie istnieć.

drazekm - nie rób mi tego! Pokaż, że podjąłeś próbę zmierzenia się z tym ćwiczeniem! Nie jest ważne ile kg w nim podniesiesz. To kto wygra w tym kwietniowym module dla Ciebie nie musi być ważne ale podjęcie walki w ćwiczeniu, które sprawia trudność i jest się w nim (być może) dużo gorszym od innych jest cechą sportowca. Zmieniony przez - ojan w [...]

nie no, to tylko trener mial byc dla Ciebie, nie musieliscie od razu sie pobierac pózniej przy rozwodzie będą roszczenia do administracji %-)

Spokojnie wszystko dla ludzi ważne żeby przez te kilka dni nie jechać po bandzie bo to źle się kończy z reguły.

Ja to na spokojnie 5 dni odstępu i innego jedzenia i wracam do normalnej diety :) mógłby ciągnąć normalnie ale nie chce mi się 3 obiadów gotować:) dla siebie, dla gości i dla rodziny :) a poza tym juz nawet byłem trochę zmęczony monotonią:) wiec taki mały deload zrobi mi nawet dobrze:)

Alko nie pije prawie wcale z natury więc dla mnie to nie problem :) gorzej z jedzeniem ale trzymam białko wysoko , no może trochę za duzo węgli wpadło :) ale to tylko 5 dni potem normalnie wracam :) Wiadomo, że jak się nieco podje to nie ma problemu ważne żeby nie wpaść w ciąg i przez kilka dni jeść bo znam takie przypadki co twierdzą "że w święta [...]

Alko nie pije prawie wcale z natury więc dla mnie to nie problem :) gorzej z jedzeniem ale trzymam białko wysoko , no może trochę za duzo węgli wpadło :) ale to tylko 5 dni potem normalnie wracam :)

Już przerabianie było parę razy. Tylko z krwi igG bada się koszt zależnie od ilości oznaczeń od 300 zł do chyba ponad 2000zl. Reszta to bajki dla naiwnych.

To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]

Tak samo jak kazde inne badania z krwi. Sa tez metody nacinania czy elektrostymulacji(?). "Elektrostymulacji"???? Widzialem to na filmie, ale taki hardcor to nie dla mnie.....:D

%-) Robi to dla siebie. Zawsze chciał być większy. Wysoki chłopak 192cm, całe życie chudy jak szczypiorek, bardzo niski bf, krata, prążki na barkach - taki z natury, tylko mięśnia brak, rozmiaru brak. Teraz już doszedł do 93kg i naprawdę zaczyna być wizualnie większy :-) fajnie widzieć jak mega zmotywowany chodzi i się cieszy z progresu. Ja [...]

Fajnie. Jakiś konkretny cel - czy tak dla samego siebie. Bo teraz to mnóstwo ludzi zaczyna treningi od razu z myślą o zawodach.