dla

[...] drążka do klatki 12/12/12/12 18kg/25kg/25kg/25kg 12/12/12/12 14kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Powtórzyłam to co ostatnio, jestem dla siebie łaskawa bo wiem, że długo nie potrafiłam robić 32kg, dopiero przy treningach z naciskiem na plecy przeskoczyłam z 25kg na 32kg No i ok - nigdzie się nie spieszysz [...]

[...] pójść na kierunek sport to muszę mieć zaświadczenie z klubu sportowego a takiego nie posiadam. I stąd moje pytanie na jaki mogę pójść kierunek studiów I stopnia by dostać licencjat aby potem moc pójść na kierunek trener personalny czyli studia II stopnia? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam jeśli źle myślę ale studia to dla mnie nowość.

[...] Ja jak kupiłem takiego typu gainer to wypijałem tylko pół porcji po treningu albo z daleka od posiłku bo miałem takie same boleści. Myslę że to jakas skłonność organizmu :-(, bo Drazekm i Macek o niczym takim nie piszą . Fakt nie pisałem, ale brałem iron mass tylko jedną czubata miarkę a nie 3, próbowałem dwie ale to już było dla mnie za dużo.

wszystko zalezy przede wszystkim od objetosci treningowej, mozna zrobic 3 razy w tygodniu mocny, ciezki trening a mozna podzileic tak, ze wyjdzie nam 6 lzejszych przy wiekszej czestotliwosci, trzeba znalezc sloty srodek dla wlasnej sylwetki

Wiadomka ja takiego nakazu też nie mam, ale wg mnie to najlepsza opcja dla mnie jak pracuję w biurze siedząc 8h na dupie, to najlepiej z rana podkręcić lekko ten metabolizm poprzez cardio a później po pracy poprzez trening :)

Dokładnie, dla mnie nawet 20 minut na rowerze stacjonarnym jest męczarnią, a w terenie to i godzina minie z przyjemnością.

Na razie nie robić w ogóle, skup się na podstawach nie dla każdego wyciskanie leżąc jest optymalnym ćwiczeniem dla rozwoju piersiowych w formie sztangowej, często lepiej sprawdzają się hantle lub skosy. Ewentualnie zmiana ćwiczenia na pompki na poręczach.

[...] drążka do klatki 12/12/12/12 18kg/25kg/25kg/25kg 12/12/12/12 14kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Powtórzyłam to co ostatnio, jestem dla siebie łaskawa bo wiem, że długo nie potrafiłam robić 32kg, dopiero przy treningach z naciskiem na plecy przeskoczyłam z 25kg na 32kg 4. Wyciskanie sztangi 12/12/12/12 [...]

[...] żeby ciągnąć lekko bardziej na biodro. Nie bój się jak z czasem an większym ciężarze tułów będzie lekko falował wraz z ruchem sztangielek - to normalne i wręcz korzystne dla dopięcia całego grzbietu. Na większych ciężarach plecy nie będą też w lordozie a mogą się robić tylko proste lub nawet lekko zaokrąglone w dół - to też nie błąd o ile nie [...]

[...] 107/110/+3 cm obwód pasa na luzie 78/78,5/+0,5 cm zdjęcie porównanie z lewej początek z prawej koniec https://i.imgur.com/srGJrQG.jpg Ćwiczenie testowe, od razu podpowiedź dla moich testujących kolegów wybrałem dołożenie ciężaru na koniec testu i to okazało się złym pomysłem gdyż wyniki w przeliczeniu kg przez czas spadły więc radzę zachować te [...]

Tez tak uwazam, dla takich jak my trzeba siegac po leki jesli jest problem ze spaniem.

u mnie po znajomych i głównie rodzinie obserwuję zupełnie odwrotnie, dlatego źle to rokuje dla mnie na przyszłość :-D

[...] około się staram :) W weekend też często wstaje o tej 3:50 na cardio a później po zjadam i w kimę jeszcze do kolejnego posiłku xD hehe W ten weekend rozumiem, że masz wolne od pracy czy innych obowiązków w ciągu dnia i mimo to wstajesz o tej godzinie? Dla mnie bez sensu, chyba że już tak zegar biologiczny ustawiony że ta 3.50 to jak dla innych 6

Nie ma to znaczenia dla osoby początkującej. Nie jest istotne w nauce samoobrony.

[...] wyobrażam sobie treningu bez niej. Teraz nawet jeżdżąc do pracy rowerem (15km) używam maski. Dzięki temu, że można dostosować opór pod siebie mogłem jej używać bez szwanku dla zdrowia. Sukcesywnie zwiększałem obciążenie i teraz każdy trening robię na 3700. Jeżeli to 3700 oznacza liczbę metrów nad poziomem morza i maska rzeczywiście jest w [...]

[...] p******i, że potrzebuje czasu, i tak ciągle. Poza tym pyskuje i drażni, więc stwierdziłem romansu nie będzie i po odebraniu Wrexa na plazy, wyslalem ja na śmierć %-) Poszedłem w dwójkę i zaromansowalem panią Lawson. Z wyglądu najbardziej lubię Laire, Mirandę i Jack. A w Andromedzie tylko Suvi się nadaje jak dla mnie. Plus ma super głos i akcent

Teraz wygooglowałem, no Ashley niezła dvpa. Jack dla mnie jest zbyt, że tak powiem oryginalna i średnio mi podchodzi

W ME dla mnie mistrzowska jest Ashley i Jack.

jest całkiem ok , bedziemy próbować :-)) szkoda ze jestem juz w głebokiej redu bo z przysiadami bym poszalał a teraz coraz mniej siły ;-) Właśnie przysiady są specjalnie dla Was. Wiem, że lubicie takie wyzwania! Przy redukcji faktycznie jest znacznie trudniej. Ale za to będziesz lżejszy przy L-sit:-)) no i tu można poszaleć. Ale tak zupelnie [...]

Dobry zamiennik a ja tak szukalem alternatyw dla zrodel wegli %-)