[...] Chciałbym wiedzieć, czy przy takiej sylwetce jaką obecnie mam (zdjęcia) powinienem redukować dalej aż będę totalnie suchy (5-6% bf) i praktycznie zero tłuszczu na bokach (co dla mnie - ENDOMORFIK - jest b. trudne i obawiam się, że bym tak musiał aż do Grudnia) czy może powinienem nie przejmować się tym i skończyć redukcję do końca Sierpnia i od [...]
[...] 3 posilki a sa one takie : Sniadanie : Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes )) Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela Prosze o ocenienie mojej diety Dodam jeszcze nei [...]
[...] Po za tym, mam 119cm w barkach... Nie oczekuję od was jakiegoś cudu, tylko sensownej rady, którą spróbuję i nie będę żałować. A teksty "1 marchewka i szklanka wody dziennie" zostawcie dla siebie... Co do zdjęć, to nie widzę sensu żeby ję udostępniać, bo to ... nic nie zmieni. Powinienem wybrać się do dietetyka? Ile kosztuje taka wizyta? / Dzięki
[...] (górki) raczej nie ma. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za trening, co najpierw co potem, no i oczywiście w jaki sposób. Zatem proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego dla amatora, żebym mógł się rozwijać. Jeżeli coś jeszcze trzeba podać to napiszcie a podam. PS Może jest ktoś chętny z Rzeszowa, żeby ze mną jeździć :P
[...] ale 1.5h myśle, ze bez problemu wystarczy. Suplementy będą ale to takze inny dział. Wczesniej brałem: creatine, horse power i białko. Czy trening FBW będzie odpowiedni dla mojej osoby ? Może macie inne propozycje ? Przykładowy trening (oczywiscie do poprawki ;d ): Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s - rozpiętki 2s [...]
Witam tyle szlyszalem juz na SFD ze dieta na oko jest dieta zla/ nie pewna ze trzeba wyloiczyc bilans b/ww/t teraz postanowilem sie przekonac na slasnej skorze efekt takiej diety. Zrobilem polaczenie diety "wyliczeniowej" wyliczajac polowe posilkow a reszte zrobilem na "oko" dieta wyglada nastepujaco ***bilans b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie [...]
[...] żywieniowego składników. (...) cały artykuł do przeczytania w 19. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Co jest dobrego w jogurcie?
[...] jak i otoczenia chciałbym zdecydowac sie na tescia enanhate. Tu pojawia sie sporo pytań do bardziej doświadczonych uzytkowników. Z tego co wyczytałem najpopularniejsza dawka dla poczatkujacych jest 250mg e4d. Zastanawiałem się czy dorzucic do tego dece durabolin czy tez winstrol - gdyz jest to najczestrze polaczenie. Czy tez na drugi cykl [...]
[...] do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3caps Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200caps SKŁADNIKI AKTYWNE Taurine caps Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]
[...] konkretów... pytanie dotyczy supli na low carb ale krótko opiszę sytuację W tej chwili mam wg wyliczeń ok 12-13% bf zamierzam w tym sezonie zejść do 7-8%, może lepiej, dlaczego? - dla sprawdzenia czy mogę? w zeszłym roku było 9%. Co do diety to sprawdziła się u mnie w zeszłym roku ckd , w tym roku powtórzę chyba to samo , może dodam trochę [...]
Witam wszystkich serdecznie, to mój pierwszy post mimo, że forum od kilku miesięcy w miarę regularnie przeglądam. Kończę też trening, który znalazłem na tym forum (Trening dla początkujących w warunkach domowych, wersja trudniejsza) nie mogę go w tej chwili znaleźć, wydrukowałem go więc linku nie zapisywałem ;) Właśnie kończy mi się 3 miesiąc [...]
[...] ) co do przeszlosci stylu na ile udalo mi sie wyszukac jest rowniez nieciekawa jako ze byl to styl zamkniety tylko dla rodziny lau niewielu go trenowalo oraaz ponoc zostal zabroniony w chinach. jest jeszcze temat formy lau gar kuen w systemie hung gar ktora rowniez niewiele przypomina [...]
Witam, mam do sprzedania komplet sprzętu na siłownię dla każdego, by nikomu nic nie brakowało: Ławkę Profesjonalną THORN (3 poziomy regulacji w górę, 2 poziomy w dół)wraz z modlitewnikiem oraz przyrządem do ćwiczenia nóg i pleców. Ławkę do brzuszków WEIDER110 Wyciąg dolny i górny wraz z siedziskiem mocowany do ściany i podłogi. 6 hantli: - 2 [...]
[...] uszkodzona łąkotka ale nie miałam wyprostu ani zagięcia więc lekarz nie mógł zobaczyć jakiego typu jest to uszkodzenie. Byłam u dobrego ortopedy, który powiedział, że jak dla niego będzie potrzebny zabieg na łąkotkę ale najpierw trzeba upewnić się rezonansem. Ponadto powiedział, że we wcześniejszym kolanie mam jeszcze płyn. Moja pytania brzmi [...]
[...] sztangi o klatkę - w ten sposób sztanga odbija się od ich klatki i początkowa faza wyciskania jest tak jakby oszukana pędem. Może to ja czegoś nie rozumiem, ale jest to dla mnie totalny idiotyzm i gdy tylko widzę takie zjawisko to zęby zaciskam żeby tej głupoty ludziom nie wytykać. Próbowałem sobie to nawet jakoś wyjaśnić, że Ci amatorzy [...]
[...] sobie mniej wiecej cos takiego 1-8 omo 250mg c5d 1-4 meta 20/25mg ed i na koniec ubic to mieso winem w tabsach, tylko wlasnie mysle czy nie bedzie to zbyt duze obciazenie dla watroby. ale oczywiscie gdybym bral to do tego essential forte + hepatil zeby jak najbardziej osłonic ją. Tylko wlasnie sie zastanawiam w jakim tygodniu to wrzucic i jaka [...]
[...] stacjonarnym. Chciałam włączyć skakankę ale dużo osób twierdzi, że rozwala łydki a ja mam z nimi duży problem. Nie mam możliwości iść na siłownię ze względów finansowych. Pływać nie umiem :-P Teraz myślałam, żeby włączyć podobno dobry spalacz - cutting edge. Nie podnosi ciśnienia a to dla mnie ważne. Poradźcie, czy idę dobrym tropem? Pozdrawiam
MAM DO SPREDANIA NOWKE SE W910 TEL TEN ZOSTAł TEL ROKU 2008 DANE TECHNICZNE TELEFONU OGÓLNE System GSM850, GSM 900, GSM1800, GSM1900, WCDMA Wysokość (mm) 99.5 Szerokość (mm) 50 Grubość (mm) 12.5 Waga (g) 86 Akumulator litowo-polimerowy (LiPoly) Akumulator (mAh) Czas czuwania wg producenta (h) 400 Czas rozmów wg producenta (min) 540 Wyświetlacz 256 [...]
[...] partie 10-15 minut. Przed chorobą robiłem klasyczny trening dzielony, nie mam doświadczenia w treningu typu fbw, jednak nie chciałbym przeciążać mięśni i stawów więc dlatego zdecydowałem się na maksymalnie 3 serie ćwiczenia na daną grupę mięśniową na jednym treningu. Pominąłem też wiele drugoplanowych grup mięśniowych (typu barki, łydki, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Na_Gardlo_i30089_d380x380.jpg Opis Ziolovital na gardłoto preparat zawierający kompozycję naturalnych ekstraktów ziołowych - Polecany w okresie jesienno-zimowym - Dla osób z podrażnieniem śluzówki gardła i górnych dróg oddechowych - Osłania i łagodzi podrażnienia gardła - O przyjemnym smaku Ziolovital na [...]
