Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę się przeraziłem:D zauważyłem, że w odżywce znajduje się dużo barwników(w tym tych mniej zdrowych np E110). Posiada ktoś wiedzę na temat tego jaki barwnik został użyty dla danego smaku(na opakowaniu nie ma takiej informacji)? Drugie pytanie dotyczy rozpuszczalności. Rozpuściłem 1,5 miarki(30 gram) w szejkerze wraz z 250ml mleka. Po 2 [...]
[...] trochę aerobów + diety i zbiłem 20 kg, teraz utrzymuję. Jednak chciałbym poćwiczyć sobie trochę na siłowni w celu poprawienia funkcjonowania moich mięśni no i ogólnie dla własnego zdrowia. Zacząłem robić FBW wg traktor 71 tzn 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]
[...] się do krwiobiegu równie szybko jak glukoza, a ponadto do spalenia potrzebuje dwukrotnie mniej tlenu, niż pozostałe kwasy tłuszczowe. PVL MCT Oil to doskonałe źródło energii dla sportowców. Zalecane dawkowanie 1-3 łyżek (15-45ml) dziennie z posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MCT Oil Porcja 1łyżeczka(~15ml) Ilość porcji w [...]
[...] 17.30 Kasza jaglana 100g (B11 WW69 TŁ3) Pierś z kurczaka 100g (B22 WW0 TŁ3) 20.30 Ryż brązowy 125g (B9 WW85 TŁ2) Pierś z kurczaka 125g (B29 WW0 TŁ3) 22.30 Twaróg chudy 150gr (B30 WW5 TŁ5) W sumie wychodzi 2 803 kcal. (B225 WW378 44T) Jest to moja pierwsza rozpiska, więc wasze rady będą dla mnie bardzo cenne! POZDRAWIAM!
[...] wyciskanie 3x8 -Prostowanie reki za kark z hantlem 3x10 Zwijanie sztangi podchwytem 3x15 Zwijanie sztangi nachwytem 3x15 Zawijanie ciezarka 3x Co o tym sadzicie? Co zmienic dla lepszych efektow? Cwicze tak jakis miesiac nie jest zle, ale przeciez zawsze musi byc lepiej. Martwi mnie ten bic z klatka, ale inaczej przynajmniej narazie nie moge. [...]
Wiele zostało niemiłego zostało tu napisane o tsunami, ja dla odmiany chcę pokazać te pozytywną stronę tego stylu. W związku z tym, że za kilka dni są Mistrzostwa Polski w Kickboxingu w konkurencji form przy muzyce, natknąłem się na taką ciekawą informacje: W Bydgoszczy, w sali Pałacu Młodzieży, odbyły się zawody II Grand Prix Polski w kata [...]
[...] rano po przebudzeniu ok 15 minut i przed snem ok 20 minut, trenuje od poniedzialku do soboty wolna sroda i niedziela, w celu zrzucenia troche brzucha bo chyba nie ma dla mnie nic bardziej irytującego w sylwetce jak wydęty brzuch który wiekszosc kulrutystów akurat teraz posiada. oczywiscie na 1 miejscu jest korekta diety i spogladanie w [...]
[...] o ile doniesienia te, które pochodzą z niemieckiego serwisu "Motorsport Total", zostaną potwierdzone. Fakt, że Renault ma być nadal właścicielem zespołu i dostawcą silników dla niego oznacza, że kontrakt z Robertem Kubicą zachowuje ważność i Polak będzie startował w barwach stajni z Enstone w sezonie 2010. Na jego partnera typowany jest teraz [...]
[...] planem Cwicze od 3 tygodni i mam co do niego kilka pytan. 1. Czy interwaly sa lepsze od aerobow, ktore robilbym z 30-45min ? 2. Czy w dni nietreningowe moge dodac aeroby, dla lepszego efektu ? 3. Chcialbym zwiekszyc ilosc powtorzen w popmpkach i podciaganiu na drazku bez zmieniania planu. Zatem mam pytanie czy moge jakos dodatkowo robic kilka [...]
[...] nieco większy, a ma dopiero 14 lat, a juz mnie przerósł (eh tego jeszcze brakowało). Tak więc pisze, bo mam jeszcze odrobinę nadziei na to, że urosne. Mierze 168 cm !:( Jak dla mnie, to jestem kurdupel. Do tego 60 kg masy i wysiadam. Bardzo interesuje sie dziewczynami, ale co mi po tym, jak takie po 170 cm w ogole na mnie nie zwracaja uwagi?! [...]
Witam. Mam 16 lat, niedawno schudłam 10 kg, co kosztowało mnie sporo wysiłku- głównie fizycznego. Wiem jednak, że aby utrzymać tę wagę muszę nadal ćwiczyć- dlatego moje pytanie jest takie- czy muszę nadal robić to tak intensywnie jak w trakcie odchudzania i równie często( w czasie diety było to nawet 6-7 razy w tyg. po 50 min)?? Treningi są dla [...]
[...] tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i teraz cos od siebie. Chcialem od nowa zaczac A6W bo ostatnio skonczylem na 32 dniu tylko dlatego ze mialem problemy. Po 32 dniach efekty na moim brzuszku byly ale chcialbym cos bardziej wyrazistego osiagnac :D Zalezy mi tylko na tej czesci ciala :) Co do mojej [...]
[...] sie nad hp i detonatorem ewentualnie cos innego. Mozecie mi cos doradzic dodam, ze robilem juz kilka cykli na mono, na cp (najlepiej weszlo), xp (lipa straszna jak dla mnie), 2 cykle na hyperfusion(jak na tak tani stack to weszlo barodz dobrze duzo lepiej niz xp) i ostatnio storm-weszlo dosc dobrze ale bez szalu. Zastanawiam sie tak [...]
[...] chorobom. 6. Wzmocnienia interakcji społecznych. (...) cały artykuł do przeczytania w 21. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.
[...] inaczej. Na koniec rozciąganie i ponowny bieg na bieżni lub orbitreku. Moje własne zastrzeżenia to to, że może za dużo jest na klatę i nie jestem przekonany czy wszystkie są dobre dla początkującego i nie za trudne technicznie (z tego powodu z wielkim ubolewaniem wywaliłem martwy ciąg). Z chęcią przyjmę wszystkie uwagi. Pozdrawiam serdecznie
[...] francuskie 3x 12-8 - pompki na poreczy 3s -pompki szwedki -unoszenie nóg do klatki - skłony w leżeniu głową w dół - skłony boczne na ławce czy lepszym rozwiązaniem dla mnie będzie trening opisany w tym linku punkt 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wklejam ankiete tu bo coś mi sie przestawiło : Płeć [...]
[...] i proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę mniej wiecej jakieś 3 tygodnie, dostałem naprawdę fajną zajawkę na siłownie, podoba mi się to, rzeźbienie własnego ciała, robienie czegoś dla siebie samego. Ćwiczę na siłowni Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela cztery razy w tygodniu, mam dietę wydaje mi się, ze jest dość dobra. Śniadanko 2-3 jajka do tego [...]
Witam, jestem tutaj nowy, także wybaczcie, jeżeli umiesciłem pytanie nie tam gdzie trzeba, lub jeżeli było już takie pytanie. Od tygodnia stosuję białko SFD WPC Econo, które szczerze polecam, ale nie jestem pewien, czy stosuję go we właściwej ilości. Wagę ze zdjęć posiadam również od tygodnia, nigdy niczego wcześniej nie ważyłem na takiej wadze. [...]
witam wszystkich strone śledze juz dłuzszy czas ale dopiero nie dawno sie zalogowałem:) dziennik zakładam dla mobilizacji i systematycznosci w treningu i diecie. Lat mam 19,5. ćwiczyć zaczełem 4 tygodnie temu, ale dopiero od tygodnia trzymam diete.. MOJE CELE przedewszystkim sylwetka, co za tym idzie narazie trening w strone masy, najlepiej z jak [...]
