[...] zebym mogl szybko przygotowac posilek. prosze ocencie ja, napiszcie co w niej jest zlego. Nie piszcie ze wszystko jest do bani bo niepotzrebuje perfekcyjnej diety dla kulturystow z gory dziekuje za pomoc :D [...]
[...] schudłem ze 130kg do 91. Trochę przegiąłem pałę. Żona jak mnie zobaczyła po pół roku to mnie chciała z domu wywalić (robiłem ją na obczyźnie). Musiałem przytyć kilka kilo(dla samego siebie i jej. mam 193cm wzrostu i wyglądałem tragicznie). Po powrocie na stałe do polski zaczęło się swojskie jedzenie i piwkowanie. Brak kontroli nad tym [...]
[...] i chce żeby był raczej spokojny i głównie nastawiony na regeneracje i poprawę samopoczucia a wyniki do dodatek do tego wszystkiego. Cykl jaki zakładam to 8tyg wiem że dla wielu może się on okazać zbyt krótki ale nie jestem zawodowcem i chciałbym żeby nie był zbyt długi. Bardzo bym prosił o wydanie opini odnośnie zaplanowanego cyklu, kilku [...]
[...] jest doskonale skomponowanym produktem składający się z kilku sprawdzonych składników. Przede wszystkim z BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), które są absolutnie niezbędne dla naprawy mięśni i procesu wzrostu oznacza to, iż można szybciej uzyskać regenerację do następnego treningu. Kolejnym składnikiem jest beta alanina, która może pomóc Ci [...]
od kiedy mam diete mam straszne gazy 1.czym to moze byc spowodowanie???? 2.i czy jest to złe dla mojego organizmu???? a oto moja dieta: 1.posiłek -płatki owsiane/100g -mleko 2%/500 ml -orzechy włoskie -rodzynki suszone -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser żółty -jabłko/ 46 kcl [...]
[...] jeszcze starczą: - Zero Carb Isopure, który biorę po treningu, - Protein Powder na noc. Poza tym posiadam: - Syntha6 (czasem jako zamiennik posiłku w pracy), - witaminy dla kobiet Olimpu, - omega Olimpu (ale to tylko jako uzupełnienie w dni, gdy nie jem ryby- a bardzo często jem ) A dorzucić planuję: - Scorch (planuje oprzeć redukcję na 2 [...]
[...] ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Problem w tym, że moja waga troche stoi w miejscu.... Chudne moze około 0,5 na tydzien, a to dla mnie za mało, szybsze efekty przekładam nad zdrowie... raz rano jest 98, raz 97. sam nie wiem jak się już tym kierować We wtorki i czwartki i soboty będę biegał po 30 [...]
Witam, kiedys zalozylem temat i........wziolem sie do roboty. Reprezentuje alternatywna droge i pod tym kontem chcialbym byc oceniony. Czyli amatorsko, dla przyjemnosci, bez uzywek Staz, wymiary w profilu! Pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=71svOV1QYI8 http://www.youtube.com/watch?v=YGgsIhgs5Wk Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 [...]
[...] czyli 21 g Białka: 435 kcal czyli 108 g Tłuszcze: 2378 kcal czyli 264 g W momencie gdy stanie waga w miejscu -50 kcal co tydzień Trening gotowiec z Yt Od Kota yt- trening dla każdego FBW 3/4 razy w ciągu tygodnia Zachęcam do komentowania i udzielania rad A teraz Fotki :-D :-D :-D To zdjęcie na spince to wcześniejszy rok zaczynałem z 108 [...]
[...] mój brat 2 x zlamane 5 srodrecze i raz 4 mial operacje po ktorej nie widac nawet ,ze mial zlamanie.I stad moje rozczarowanie zadnych informacji, nikt nie ukladal zadnych odlamow kosci. A na dodatek kosc sie raczej prosto nie zrosla. Rzuca sie wyraznie w oczy. Kiedys ktos pisal ,ze w chirurgi dozwolone jest zrosniecie krzywe o 30 stopni, [...]
[...] i zczerwieniało ze az mi sie plakac chcialo niedziela znowu nad ranem przestalo boleć czynności domowe i znowu to samo!! czerwone a nawet bordowe sie robilo pokazalem dla mamy az sie za glowe zlapala a ze byla niedziela wieczór to juz nie jechalismy do szpitala Poniedzialek pojechaliśmy do lekarza a ten jak to kazdy lekaz przyjmuje na [...]
[...] co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, sroda, piatek ) dokladnie tak: Poniedziałek [...]
[...] poprzez nabranie mięśnia (głownie tyłek). Mam problem z rozkładem btw, nie chcę już schodzić z wagi. Teraz staram się trzymać ok 2000kcal btw: 110/90/190 ćwiczę trening dla zielonych w domu, na siłownię na razie nie mam czasu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa72a109b8594079b92eab27dc50c607.jpg Parę wypisek z jedzenia: [...]
[...] po tym)i musze przyznać ze efekty miałem całkiem całkiem. Przybrałem na wadze z 72kg. na 79kg. i bicepski tez urósł z 39 cm. na 41cm a po zmęczeniu miałem 42.5:D. Jak dla mnie było dobzie:D . Co do treningu w wakacje to owszem ćwiczyłem ale bez suplementów;/ . Od września tego roku jestem na suplementach typu creatynka, dextrona bialeczko [...]
[...] chcę sobie kupić suspensor bokserski, najlepiej ze skóry naturalnej. Chcę inwestować w tego typu ochraniacz tylko raz wiec najlepiej żeby był porządny. Nie trenuje tylko dla satysfakcji- chciałbym kiedys wyjść na ring dlatego sprzęt ma byc w miarę konkretny na zawody itp :D:D:D Niewiele znalazłem tego w necie. Mam 2 pozycje z firmy Everlast. [...]
Witam. Znalazłem dietę dla siebie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 Znakomita :) Trenuje Sztuki walki. Może mi ktoś powiedzieć czy wszystko jest ok? Oprócz diety bd stosował:Carbo+Taurine+BCAA+Olej MCT+Gainer. Branie supli mam rozpisane tak: W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na [...]
[...] wzroście 180 cm i wiem że jest to za dużo. Chciałbym ważyć około 80 kg i zgubić brzuszek.Proszę o poradę jak się zacząć odżywiać i jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Staram się regularnie biegać, a czasami chodzę na basen i jeżdżę na rowerze. Niestety na razie żadnych efektów pozdrawiam wszystkich W_B [...]
[...] 2g białka/kg masy ciała, 4-6g ww/kg i 0,7-1g tłuszczy. Wszystko ok czy coś zmienić? 2. Jaki Gainer wybrać do uzupełnienia diety? W jednym ze sklepów gość mi mówił, że jak dla mnie w zupełności wystarczy ActivLab Mass Up aczkolwiek w internecie są średnie opinie na jego temat i piszą, że zawiera dużo węglowodanów prostych i nadaje do stosowania [...]
[...] mi sie bardzo slabo po silowni mialo mi sie na omdlenie, uczucie tracenia swiadomosci dopiero po 30min lub troche wiecej swiadomosc mi powaracala czyli otoczenie nie bylo dla nie obce i dziwne tylko wszystko powrocilo do normy. Bardzo dziwne uczucie i nie chcialbym, zeby kogos to spotkalo bo naprawde jest to bardzo nie przyjemne. Stalem sie [...]
[...] mniej masy bym zrobił.(wiem że to od diety zależy ile przytyje, ale środki raczej też mają znaczenie :P ) Jak widać, 2 i 3 cykl bardziej na winie się opiera, dałem teścia dlatego ponieważ słyszałem, że pomaga chronić stawy przy cyklu z wina, które jak wiadomo nie jest za dobre dla stawów. Może ktoś ma inną propozycje co do cyklu?:) pozdro [...]
Alternatywna droga atakuje!
