dla

[...] jako baza tlenowa wystarczy. Jesli troszke biegasz, taka baza w wodzie jest zbedna - ja od czasu do czasu lubie jednak poplywac ciagiem i dlugo - jako relaks, ale tez dla spokoju ducha, zeby miec swiadomosc, ze za rok te 4 km w zawodach poplyne bez smierci w oczach ;) U mnie wczoraj rozbieganie, po powrocie z Warszawy. Leciutko, ale i tak [...]

Plan mi sie bardzo podoba. Bede celowal w podobne obciazenia. Dodam tylko Salse zamiast jednego rowera... Nie pytaj nawet :-). Kompromisy trzeba robic. Dlaczego wybrales Malbork? Wydaje mi sie, ze spotkamy sie na starcie 2x (na pewno w Gdynii, ktora dla mnie bedzie glownym startem)

[...] wazne bedzie to na biegu, po 20 kilometrze. Impreza w tym roku byla genialnie zorganizowana, za rok na pewno bedzie jeszcze lepiej - a trasa mi odpowiada - szybka i plaska dla rowerka, ale trudna technicznie biegowa ze zmienna nawierzchnia. Nie wiem czy nie wklejalem wczesniej, tak wygladalo tam w tym roku: [...]

[...] Pada, zimno, wieje koszmarnie. Pogoda do lasu typowa i mam nadzieje ze wkrotce uda mi sie przesiasc na mtb, choc w weekend ma byc jeszcze ladnie. Tylek odwykl juz od siodla, ale radosc sama znow pojechac. Powoli przed siebie. Jutro biegam i chyba sauna, bo dzis nie zdazylem, wypadl mi wyjazd po motocykl dla kolegi z Polski. [...]

[...] TRI zimą a w sumie bardziej jesienią i wczesną wiosną to treningi rowerowe. Biegać mogę w każdych warunkach ale kilka godzin na rowerze w deszcz, wiatr, chlapę brrrrrrr masakra. Szacunek dla Ciebie i Tobie podobnych. Udanych przygotowań no i zdrówka przede wszystkim bo bez tego ni ch... :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-22 21:00:56

Delfin, motyl, zwal jak zwal. Trudne, znaczy dla mnie ;) Od biedy plywam, w sumie to tylko podwojny kraul ;)

Gdzies strone czy dwie wczesniej pisalem, jaki jest system - przyjalem za podstawe TDEE dla mezczyzny w moim wieku pracujacego za biurkiem i nie robiacego nic innego - okolo 2500 kcal. Do tego codziennie, codziennie inaczej - dodaje rzeczywiste zapotrzebowanie wynikajace z uprawiania sportu - i tak wczoraj bylo to podstawowe 2500 plus 1500 [...]

[...] że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi bazować na bieganiu poniżej 140, nie wiem czy w to wierzyć, dla mnie osobiście 140 to jest straszna katorga takie treptanie i jeszcze się zastanawiam czy u mnie przy budowie bazy nie zwiększyć tego do 150, u Marcina to takie bieganie [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest...

[...] (tłuszczówka czy treningi) - ale ważne jest to aby cała sytuacja była pozytywnie rozwiązana, zakończona i oby udało się wytropić przyczynę - będzie to miało duże znaczenie dla nas, przecieranie szlaków zawsze niesie niebezpieczeństwo. Z tego co wiem - zawodowcy widzą u Xzaara przeładowanie treningiem :D to już nie jest małe piwo zatem ;-)

[...] nie proponowali li żadnych zabiegów? A jeżeli tak, to np. wkręcenie śrub artroskopowo (razem w oczyszczeniem kości)? Pytam, bo mam w planach wizytę u kolejnego lekarza dla potwierdzenia (wolałbym: zaprzeczenia) metody leczenia. I naszła mnie taka refleksja przy okazji: w jakiej części (o operacji) lekarz mówi to jako "lekarz", a w jakiej [...]

Sprinty sa fajne z pewnoscia dla zabawy, ale jesli w miare jest zdrowie, to wlasnie olimpijka lub 1/4 IM sa super dystansami do amatorskiej zabawy - jeszcze nie bardzo dlugie, ale juz na tyle pokazne ze jest czas nacieszyc sie trasa, zabawa i kibicami. Wybor olimpijka czy 1/4 IM - to juz kwestia jak sie plywa, w olimpijce plywania jest sporo [...]

[...] wiedze w temacie ale zawsze mialem dwie lewe rece do majsterkowania :) Mam na tyle dobry uklad ze sam napisalem sobie soft i zaprojektowalem parametry - a wykonal ja dla mnie spec od modow - podobnie jak potworka jakiego sobie zaprojektowalem - szperacz na okolice 5000 lm. Latamy po lekarzach, miedzyczasie lekko trenowalem. Na silowni - [...]

Lubie mtb, ale paradoksalnie wygodniej mi w aero - moze dlatego ze mam rower ustawiony na badaniu, a na mtb to wlasna wariacja. Na razie jezdze glownie w nocy i to jest piekna jazda, tyle ze warunki sprzyjaja albo jezdzie na lekko, na wysokiej kadencji, albo bardzo sztywno - aby nie bylo szybko, bo jednak w lesie w nocy strach jest ze sie czegos [...]

dla powiadomek :)

No toś ruszył maszynę głosowania %-) sfd nieoficjalnym "sponsorem" lutego %-) masz i moje głosy. Zdjęciem udowadniasz, że tri jest dla każdego :-D

Nie zrozumielismy sie, ja sie nie nudze na treningach. Zreszta jestem wyznawca tezy, ze inteligentny czlowiek nie nudzi sie NIGDY ;) Mialem na mysli widowiskowosc treningow dla postronnego obserwatora dziennika, a ta jest obecnie zadna.. Nie ma teraz miejsca na intensywniejsze zadania, to sa miesiace pracy nad baza i to jest niepodwazalne. Dzis [...]

No to gratulacje. Głos oddany i wklejam link, bo nie ma go na tej stronie(dla leniwych) http://welcometabs.com/vote/4856

Bez sensu... Wkurzasz mnie tylko z tym reżimem treningowym... Kompletnie nie dla mnie :-). Głosowałem cały czas

Dla tego sporty indywidualne mają taką przewagę, że jak przygrywasz to masz żal do siebie, a nie do kumpla, który zamiast na treningu to biega po imprezach