[...] czas miałem problem żeby się nawet spocić .. może to tego wina.? W tym tygodniu dopiero zacząłem poranne treningi i zauważyłem że zaczynam się dosyć mocno pocić. Ale nie wiem czy to coś pomoże.. Ma ktoś dla mnie jakieś rady .? z góry bardzo dziękuje ;) Pozdrawiam ;)
Witam, mam pytanie w sprawie Carbo, chodzi mi o to jakie mi polecacie, wiem ze weglowodany raczej sie malo co roznia od siebie ale dla mnie jest wazy sklad, smak no i cena. Jeszcze jedno w jakim odstepie czasu po tym jak wypije weglowodany moge wypic bialko? Z gory dzieki za odp
[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni (chodzę też na basen). Chce skończyć ze złym odżywianiem "fast food" I mam straszną prośbę czy mógł bym mi ktoś napisać odpowiednią dietę dla mnie?? A i jeszcze chciałem dodać że pracuje w godz. nocnych przy komputerze o ile to będzie miało jakiś wpływ... Dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
Jako ze jest to moj pierwszy post na forum chcialbym sie przywitac :) Jestem poczatkujacy i nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze cwiczenia i dieta na zrzucenie wagi i wyrzezbienie choc troche ciala... Dolaczam foto, co prawda nie najlepszej jakosci bo robione telefonem ale zawsze cos: http://img143.imageshack.us/my.php?image=sfdsi0.jpg [...]
[...] właśnie minął pierwszy miesiąc ćwiczeń. rozpiszę mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą mniej więcej takie jak na ostatnim treningu. A [...]
[...] ani nic w diecie ani w treningu mimo braku efektów więc postanowiłem działać sam z waszą pomocą. Dieta która została mi rozpisała miała 2300kcal i wydaje mi się to zbyt mało dlatego chciałbym stopniowo zwiększać kalorie dopóki waga nie bedzie rosła żeby znaleźć swoje 0 kaloryczne bo z tego co mi wiadomo wskazane byłoby je znać. Postanowiłem dodać [...]
Witam od 7 lat gram w piłkę nożna... ostatnio na treningu skakalismy przez płotki,,,lądujac zle postawiłem noge i cos mi strzeliło w kolanie,,, nie mogłem sie podniesc ból był ogromny,,od razu pojechałem na pogotowie ,, zdjęcie nic nie wykazało,.,ale w nocy koalno strasznie mi napuchło i cholernie bolało,, rano pojecahłem z powrotem do [...]
Witam To mój drugi blog. Z poprzedniego niektóre cele zostały zrealizowane, niektóre nie. Zakładam go żeby pokazać że nie jestem pusikatem, i dla chcącego nic trudnego O mnie: Wiek: 23 Staż: rok z przerwami Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 [...]
[...] tłuszcze jakoś hardkorowo dużo, bo 1166 kcal... 1166 : 9 = 129,5g T,co daje 2,5g T/1kg moim celem jest obliczenie tak makroskładników, żeby było to jednocześnie odpowiednie dla mojego trybu życia i wysiłku jak również zdrowe, chcę sobie w ostatecznych obliczeniach ustalić nie tyle dietę odchudzającą ani masową, ale zdrową dietę na codzień, nie [...]
[...] nie miało pojęcia, czego od nich chcemy. Twierdzili, że nigdy nie mieli kontaktu z corhydronem" - opowiada anonimowo małopolski policjant. Skąd takie zapotrzebowanie na lek dla alergików? Anonimowo "Gazecie" wyjaśniła sprawę lekarka: "Od pewnego czasu lekarze prowadzący prywatne praktyki muszą mieć w każdym gabinecie zestaw przeciwwstrząsowy, w [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost ok.180cm i waga 62 kg. Tak jak w temacie szukam białka, lecz dla lepszego zrozumienia sytuacji dodam jakies info o mnie. Swoją kariere z treningami zaczalem jakos 2 lata temu kiedy to z nudów robilem 5 pompek ( na tyle mnie bylo stac ) rok temu przeszedlem na cos powazneijszego, pierwsze plany ( A6W, program 100 pompek), [...]
Dziś rano męczyłem się przez 40 minut z super twardą kupą. Właściwie to urodziłem cegłówkę. Teraz mam odbyt jak aktor filmów porno dla geji z 20 letnim stażem. Ta kupa to chyba efekt spożywania 19 Nor. Co zrobić żeby kupa była miękka ?? ============================================================ ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych [...]
/SFD/2017/5/11/20f12ef511e84fcda76539fb0c9e1ad4.jpg OPIS Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Więcej energii dla organizmu Sfd Creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających [...]
[...] gdy pod kreatynę nie weźmie się białka to mięśnie "zapełnią się" wodą a po odstawieniu kreatyny wszelkie rezultaty spadną i czy związku z tym aminokwasy mogą być alternatywą dla białek 4) jaka jest dobra i tania kreatyna, co sugerujecie ? 5) czy przyjmując aminokwasy oraz kreatynę uda mi się poprawić rezultaty siłowe i zredukować trochę tkanki [...]
[...] klata 84 cm... brzuch 74 cm udo 49 cm chciałbym to wszystko troche zwiększyć i wyrzeźbić (brzuch, klata) nie oczekuje jakichś wielkich efektów, ale np 30cm w łapie było by dla mnie pełbym sukcesem :) bo teraz to wstyd poprostu jest, brzuch chciałbym mieć jedynie delikatny zarys mięsni, klata to samo no i plecy, nogi swoją drogą :) diety raczej [...]
[...] schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji praktycznie nie jem tzn kolo godz 18 jem jakies owoce i na tym koniec.Widze,ze to chyba na dluzsza mete nie dla mnie,kiepsko sypiam.Codziennie jezdze na rowerze 20 do 30km w porywach(zalezy jak sie czuje danego dnia)Zapisalem sie do dietetyczki,ale termin mam dopiero na 19maja [...]
[...] a także pomaga niwelować oznaki zmęczenia. Doskonale sprawdza się w sytuacjach, gdy potrzebne jest szybkie dostarczenie składników odżywczych - to praktyczne rozwiązanie dla ludzi aktywnych, którzy nie posiadają czasem możliwości na spożycie normalnego posiłku. Easy Crunch zawiera w składzie L-karnitynę - substancję, wspomagającą efektywne [...]
[...] klatki piersiowej, w kazdej fazie po trochu na dol, gora, srodek, oraz staralem sie zmieniac liczbe powtorzen oraz w ostaniej fazie przerzucilem z progresji na regresje dla nadania nowych bodzcow. Prosze o porady co do tego treningu no i poprawki bo napewno bedzie ich masa xD z gory dzia za pomoc ;]. Dodam tylko ze klatke robie razem z bicem [...]
[...] to wystarczy, żeby osiągnąć bardzo dobre efekty? Jaką dietę byście polecili? Unikam konserwantów, jasnego pieczywa, napojów gazowanych, ale może znacie jakąś konkretną dietę dla pań ;) I może jednak można pić napoje gazowane ;) Co robią dziewczyny z teledysków, że mają takie świetne pupy? ;) PS To mój pierwszy post, nie krzyczcie na mnie jeśli [...]
[...] , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi powiedzieć czegoś konkretnego na temat wykonania ławki i swobody ćwiczenia na tym. Plusy dla mnie : + zajmuje w miarę mało miejsca + cena Dlaczego chce kupić sprzęt do domu ? Z prostej przyczyny ... Pracuję od rana do wieczora , gdy kończę pracę na siłowni [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
