[...] sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi obrobki. A taki bialy ryz ktory ma niby duzy ig jak dodasz mieso i warzywa to ten ig juz taki duzy nie jest. [...]
Kurcze nadal nie moge zrozumieć tego dla ilu powtórzen ma byc ta faza negatywna i czy ja dobrze myśle, że faza negatywna nastepuje po mikrocyklu dla 5 powtórzen ? A tak apropo może macie jakis art zapisany w którym jest opisane jak wygląda faza nagatywna w HST. Nie wiem czy myśle dobrze ale chodzi o to że po mikrocyklu 5 nastepuja ta faza [...]
Takie filmiki mogą być inspiracją dla ludzi którzy siedzą pół dnia przed kompem, by w końcu ruszyć 4 litery i zacząć uprawiać jakąś aktywną formę spędzania wolnego czasu. Jak dla mnie filmik w 100% pozytywny, choć @Kaapi musisz jeszcze trochę popracować nad techniką, jednak w tym wieku masz na to jeszcze duużo czasu. Kto powiedział że forum jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywac poprawnie przysiadow ( oczywiscie z tym obciazeniem) Wszystko jest istotne, każdy, nawet najmniejszy szczegół. Sądzisz, że w mc pracują tylko prostowniki ? Brawo dla ciebie szczególnie, że u ciebie przysiady są pierwsze, potem mc więc zdanie powinno raczej brzmieć: przy przysiadach nie zmęczy prostowników tak by nie mógł wykonywać [...]
[...] zamętu. " Bo najlepsza metoda jest ta która sie sprawdza w twoim wypadku jednak by do niej dojsc musisz przejsc przez dany schemat , który byłby najlepszy w danym momencie dla ciebie. Uniwersalne metody sa na poczatku drogi , bo dla takie "psychopaty " który szuka na SFD pomocy zadziała wszystko jednak lepiej zabrać sie do pewnego schematu jak [...]
Nigdzie nie jest zaj**iscie,to wiem, ale ludzie ktorzy porzucili uk / irl co znam chwala sobie i mowia ze naprawde ich stac na wiele i bardzo dobrze sie zyje. Zazwyczaj jest tak ze imigrancji, lepiej sobie radza niz tubylce, tak samo jak w Londynie bylem na projekcie, dla angola w 2006 roku 4k funtow na reke to nie mogl wyzyc, dla mnie bylo super.
Nie przeceniałbym aż tak JDS fakt jest zaj**isty, ale nie nie do pokonania. Tym bardziej, że to HW... Z Nelsonem wcale tak nie błyszczał pożyjemy zobaczymy, ale dla mnie JDS może być mistrzem na długo bardzo lubię tego kolesia. Dla mnie jedynym fighterem, któremu w dywizji nikt nie powinien zagrozić jest Jon Jones to będzie imo dominacja jak [...]
Sogi dla was panowie dziekuje ;) ps. a co myslicie o cyklu na nitro caps i creatine caps activlaba? widze ceny super ale czy tylko ceny? do momentu tego co cytuje byl 1 Pan hehe activlab jestok, ale kolego pocwicz na dobrej diecie, wyrob technike.. pozniej sie zlap za suple.. nie jestem ze tym, ze kreatyna dla ludkow z 10letnim stazem.. ale [...]
[...] ed boshe ale bzdura :-D :)) dawka efektywna 200/400g gainiera - jesz czlowieku cos poza prochem ??? i jaka dawka efektywna to wegle i troszke bialka- nie doradzaj mlodemu stazem i wiekiem bo jeszcze obalisz tzw MITY DIETY (w koncu nie ma diety i mu idzie pla pla pla) wszystko dla ludzi ale ludzie madrych a przynajmniej zdrowo rozsadkowych ^^
[...] po 2 odcinki lostow tudzież zabawa na xboxie . o glucie , aminach nie wspomne :-)) ale najlepszy efekt to bylo wino + prop + clen . + frytki i, browar , bakalia . wiadomo wakacje \-) także jak dla mnie prop i oxa + lkarnityna lub cos dla astmatyków :-)) Sam bede chcial cos takiego zrobic na zestawie z unigena w wakacje , tylko minimum 10-12 tyg
drodzy milosnicy scince fiction oto domorosla metoda dla miejskiego milosnika animal porno ktory chce byc w pelni anonimowy: 1. wersja paranoidalna: kup laptopa z gumtree wersja ultra paranoidalna: kup laptopa z gumtree z miasta polozonego 500 km dalej, i daj lokalnemu dzieciakowi 20 funtow zeby go dla ciebei odebral (gotowka do reki) a ty w [...]
baryy wytłumaczę Ci łopatologicznie, bo nie dociera: jeżeli ktoś doda 2 identyczne komentarze, to 2. jest automatycznie ukryty przez fejsbuka i staje się widoczny tylko dla znajomych, a więc dla Olimpa, który wstawił grafikę na potwierdzenie. Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2011-12-26 23:13:42
Ok zgadzam się z waszym werdyktem, który troche boli. Przedwczoraj byłem chyba drugi, a wczoraj pierwszy i niestety nic. najgorsze bylo to, ze ja przez kombinacje wustawieniach nie wygrałem, a pan, którego komentarz dla innych uczestników nie był kompletnie niewidozny wygrał. Gratulacje dla zwycięzcy
[...] rady z kasy jaką mogę dysponować na studiach ułożyć aż takich diet. Już na Dukanie było ciężko. Dzięki za pomoc, artykuły ciekawe, lecz mnie raczej nie pomogą. Takie rzeczy dla początkujących jak ograniczenie smażenia, cukru, tłuszczu itp to nie dla mnie, gdyż, nie używam cukru w ogóle od lat, nie smażę w ogóle, chyba że na teflonie bez [...]
Rano bieganie lub rowerek ewentualnie skakanka minimum 30 minut(dla mnie nie musi to być na czczo). Po południu trening ogólno rozwojowy , po treningu worek minimum 30 minut. Innych sposobów nie próbowałem.Zdażało się,że odpuszczałem trening poranny lub worek.Jednak najlepszą opcją jest nie opuszczanie żadnego treningu.Dieta taka jaką opisałem [...]
[...] kupić, ja w tegorocznej śnieżynce wziąłem właśnie to samo białko. Carbo Pur - 10/10 Dla mnie te węglowodany sa najlepsze jakie są, po treningu nigdy nie mam na nic ochoty, dlatego po treningu wypijałem zawsze białko zmieszane z tym carbo, nie trzeba robic dwóch shaków z białkiem i carbem, jeszcze jak czasem jest białko niedobre, to po carbo, [...]
J/w jak dla mnie podstawa na siłowni to ława, stojaki, drążek i poręcze. Bez tego ciężko się obejść. Tradycyjnego "splitowego" treningu pleców nie widzę bez podciągania w jakiejś formie - podstawowe, złożone, ciężkie ćwiczenie, na poręczach można bardzo dobrze oddziaływać na klatkę piersiową z naciskiem na dolne części oraz cały triceps, poza tym [...]
jakis plan calosciowy oparty o podstawowe wielostawowe cwiczenia, buduj podstawy, splity nie dla ciebie narazie i nie z takim podzialem tutaj przyklad treningu dla ciebie: post traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Australia.?
