[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, treningi koszykarskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, od niedawna BCAA przed treningami siłowymi, kompleks witamin dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wydaje mi się, że dodatkowe nie są konieczne Stosowane wcześniej diety : niestety redukcja na ok. 1500kcal [...]
[...] - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s (wolę to niż unoszenie się na poręczach, bo w tym ostatnim robię za mało powtórzeń) - EWENTUALNIE jeszcze unoszenie na poręczach 1s (dla swiętego spokoju) Biceps: - Uginanie ramion z hantlą w chwycie młotkowym 2s Przedramię: - Uginanie szatngi nachwytem 3s - Uginanie szatngi podchwytem 3s Brzuch: [...]
[...] 2010 zmieniłem trenera i klub po 2 miesiącach pracy widać było już efekty. Na sezon 2011 postanowiłem z trenerem popracować nad dystansem 400m. Myślę ze ten dziennik będzie dla mnie motywacja do ciężkich treningów:). Moje życiówki: Rocznik 92. 60m 7 20 100m 11 52s 200m 23 34s 300m 35 40s
Niespodzianki w plebiscycie na Najlepszego Piłkarza Roku 2008 FIFA nie było. Prestiżowe wyróżnienie powędrowało do gracza Manchesteru United - Cristiano Ronaldo. Opera w Zurychu w swoim gmachu zgromadziła same piłkarskie znakomitości. Najważniejszym momentem wieczoru było odznaczenie najlepszego piłkarza świata minionego roku. Zanim ogłoszono [...]
Witam, .Postanowiłam napisać, gdyż potrzebuje porady osoby kompetentnej, znającej się na rzeczy.Mój problem może wydawać się błachy,ale dla mnie to ważne. Mam 22 lata, waże 52-53 kg przy wzroście 161.Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie,ważyłam wtedy 58-59 kilo, schudłam do 50 i tak utrxzymuję tą wagę plus minus 2 kg.Z tym że moje jedzenie jest [...]
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. [...]
[...] i pachwiny( te ścięgna chyba), bo przeszukałem dużo stron, i nic o tym nie było, tylko tyle, żeby rozciągać III. Chciałem przez dłuższy czas trenować Taekwondo ITF, a potem dla jeszcze lepszej techniki kopnięć chciałem dodać do tego TKD WTF. Pytanie: Czy to dobry pomysł? IV. Zaciekawiły mnie debaty na temat efektywności TKD na ulicy. Większość [...]
Strzelanie w warunkach ograniczonej widoczności W dniu 10.12.2004 r. Biuro Ochrony „PROTECTOR" z Krakowa przeprowadziło dla swoich pracowników oraz pracowników ochrony współpracujących z B. O. „PROTECTOR" szkolenie strzeleckie w zakresie STRZELANIA Z PISTOLETU W WARUNKACH OGRANICZONEJ WIDOCZNOSCI. Strzelanie miało na celu: a. przygotować [...]
[...] znika. chciałbym podczas masowania mieć tyle w pasie ile teraz i nie więcej. Ale to tylko moje zdanie, wole zapytać was " EKSPERTÓW" i ludzi doświadczonych. Co będzie dla mnie najbardziej odpowiednie w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Dlatego pytam się was, proszę o opinie. Dodaje zdjęcia byście mogli powiedzieć co zrobilibyście na moim [...]
[...] ponad wszytko! Godziny tak dobierałam, abym mogła jeśc spokojnie pomiędzy zajęciami, bo nie chcę pachnieć np. rybą na sali wykładowej albo na ćwiczeniach. Czy taki rozkład posiłów i mniej więcej tak zbilansowane posilki pomoga mi przetrwać zimę i nie otuszczą ani nie spowodują tycia?? Proszę o szczere oceny. Jest to dla mnie bardzo ważne.
Piszcie jakiego piłkarza najbardziej lubicie, za co go cenicie w jakim elemencie gry jest najlepszy i dla czego jest waszym idolem.Zamieszczajcie także zdjęcia waszych ulubionych gwiazd! Moim ulubionym piłkarzem jest np. Zlatan Ibrahimovic (na zdjeciu) Cenie go za to,że strzela dużo ładnych bramek, technike ma nienaganną pomimo wzrostu ( nie to co [...]
[...] 2,5kg większym niż pierwszy trening poprzedniego tygodnia Prościej: 80x5 82,5x4 85x3 82,5x5 85x4 87,5x3 . . Co sądzicie o takim planie? Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu i nie będę ukrywał, że trenuje na wysokich dla mnie ciężarach więc przerwy są dłuższe, a co za tym idzie, trening również... Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2020-01-25 19:25:41
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/STEROLID_COMPLEX_1000_i3657_d400x400.jpg STEROLID COMPLEX 1000 Opis Sterolid Complex 1000 jest preparatem przeznaczonym dla sportowców ukierunkowanych na stymulację produkcji testosteronu. Saponiny steroidowe pochodzące z kozieradki oraz Tribulus terrestris charakteryzują się budową umożliwiającą organizmowi ich [...]
[...] czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę przestrzegał jak dekalogu, choć jestem niewierzącym. :p Przeglądałem sobie forum i znalazłem dietę na masę dla osoby warzącej 70 kg: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka / do zastąpienia 3 jaja kurze całe 2. Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
Creatine normal PLUS 100% monohydratu kreatyny w proszku wzbogacona sodem i witaminą C Dostępne opakowania: 300 g - 34 zł. 600 g - 59 zł. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową [...]
[...] temu i lekka depresja trwało to z 2 miesiące ...słyszałem ze problem moze być wywołany długotrwalym stresem ...no właśnie więc zacząłem wykluczać co może być tego problemem dla własnego spokoju... postawiłem sobie 3 punkty: 1. zachwianie hormonalne więc zrobiłem badania - wyniki poniżej.. 2. alergia ( 17 czerwca jade na badania testy) 3. [...]
[...] moja masa ciała. Doszedłem do takiego momentu: Kalorie: 3583 Węglowodany: 403g 45% Tłuszcz 11g 30% Białko 224g 25% Przyznam, nie odżywiałem się jako tako "zdrowo". To nie dla mnie, ja lubię po prostu czasem zjeść coś niezdrowego ; ) Po prostu wpisywałem wszystko co jadłem, aby spełnić/nie przekroczyć zapotrzebowania. Przykładowy dzień (proszę [...]
[...] zmeczona by cwiczyc brzuch, czy bedzie ok jesli zrobie to wieczorkiem w domu po krociutkiej rozgrzewce czy musi byc to polaczone z treningiem codziennym? 5. co z aerobami? jaki wysilek bylby dla mnie najlepszy? moze byc 15min rower i 30 bieznia? mam figure typu gruszka wiec na dole duuuzo tluszczu. UFF TO WSZYSTKO.POMOZCIE!!!BAAARDZO DZIEKUJE!!
Siema. Co myślicie o tym splicie? Trening na wysokich ciężarach 70-80% ciężaru maksymalnego dla jednego powtorzenia. * Poniedziałek. Klatka: - Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie leżąc na ławce poziomej /10, 8, 6/. - Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej /10, 8, 6/. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w dół /10, 8/. - [...]
[...] 100% chcę zaliczyć Słupsk i Bytów, ponieważ są w mojej okolicy. Swój debiut zaliczyłem rok temu w kwietniu na zawodach w Słupsku gdzie uplasowałem się na 5 miejscu. Był to dla mnie test, nie byłem dobrze przygotowany, chciałem po prostu się sprawdzić. Na zawodach wszedłem z waga 78,8 przy wzroście 180cm. W tym roku planuje wage przynajmniej 83 [...]
IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/
