dla

[...] podciąganie 4*6 2. Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej,do karku 2*10,2*6 3. Przyciąganie uchwytu w siadzie 2*10,2*6 4. Przyciąganie uchwytu szerokiego 2*10,2*6 Po każdym treningu robię brzuchy! Tak właśnie wygląda mój plan na cały tydzień! Za tydzień będę miał nowy plan i myślę,że zacznę dla więszej motywacji prowadzić dziennik treningowy!

[...] tzw. mostka. Nie wykonujemy mostka w celu zwiększenia wyniku w wyciskaniu leżąc - w tym przypadku chodzi nam o zdrowie stawów barkowych. Najbardziej niebezpieczne dla barków jest wyciskanie gilotynowe - prowadzimy sztangę szeroko, na górną część klatki piersiowej lub szyję. Należy wykluczyć ze swojego planu treningowego podobną wersję [...]

[...] nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E, witamin z grupy B, magnezu i innych pierwiastków. Tymczasem tak naprawdę, masło orzechowe stanowić może potencjalne zagrożenie dla sylwetki. U podłoża tej zależności leży banalnie prosty, żeby nie powiedzieć „oczywisty” mechanizm. Masło orzechowe niejedno ma imię Pod pojęciem „masło orzechowe” [...]

Witam Wszystkie Kochane Panie. Może mi któraś doradzi dlaczego mogą pojawiac sie białe plamy po solarium? Dziewczyna ma fototyp 3/4 (jesne blond wlosy i jasna cera oczy błękitne). Ładnie wygląda opalona, ale te plamy... ma problemy ze skórą - dostaje rózne uczulenia itp. jak większosc kobiet o tej cerze. Mozna temu zaradzić? I od czego te plamy [...]

[...] Po wakacjach miałem miesiąc na sucho, pózniej ta ostatnia kombinacja, która dosłownie mnie wysadziła. Bez zawyżania dała mi 6kg. Widocznie dobrze na mnie wpływają te suple, dlatego szukam podobnego zestawu. Myślę o Cell Pump 2x650g + Dekstroza + Gainer/Białko zależnie od diety. Trening ma być 3 dni w tygodniu, nie wyrobię się inaczej bo [...]

Po dłuższej przerwie wracam na siłownie i zamierzam ćwiczyć takim planem. Będzie to coś na wzór Push, Pull, Legs, na siłowni zamierzam być 4 dni w tygodniu. Dla każdego treningu mam przygotowane dwa plany, które będę wykonywał na zmianę. Wychodzi z tego, że raz w tygodniu jeden plan będzie powtarzany co miesiąc. Zestaw I Klatka & biceps & triceps [...]

[...] nie jest ci obca zdajesz sobie sprawę, że do budowy mięsni organizm potrzebuje niezbędnych materiałów. Czerpanie białka tylko z pożywienia może nie być wystarczające dla wzmożonych potrzeb sportowca amatora, a tym bardziej wyczynowego. Twoje mięśnie potrzebują szybko przyswajalnej i skutecznej dawki białka. Te cztery argumenty chyba [...]

[...] za jedną więcej wartą rzecz także możliwe. Na co? A piszcie co macie a ja się zastanowię. Ostatnia (chyba:D) rzecz jaką to napiszę to to, że mój kolega wraca z USA i wiezie dla mnie prezent w postaci dwóch par jakiś dokanałowych słuchawek wyższej klasy - nie wiem nic więcej. Są to słuchawki zepewne jakiejś amerykańskiej firmy no i jest do nich [...]

[...] Oznacza to, że jeden kraj będzie mógł wystawić aż 4 zawodników w jednej kategorii wagowej: 2 w zespole "A" i 2 w zespole "B". Jest to bardzo dobra informacja szczególnie dla naszych "superciężkich", gdzie o miejsce w reprezentacji może rywalizować nawet kilku mistrzów międzynarodowych: Robert Piotrkowicz, Arkadiusz Szyderski, Radosław [...]

Chciałbym przedstawić przykład treningu podobnego do ACT . Trening ten jest zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych,jego celem jest wszechstrony rozwój sylwetki, można wprowadzic modyfikacje które będa bardziej wplywać na mase czy rzeżbe. Przejćmy jednak to tego treningu ćwiczymy 3 razy w tygodniu wszystkie partie,tempo wykonywania ćwiczeń [...]

[...] plecach - 5 seri - MAX brzuch Klasyczne brzuszki na laweczce skosem w dół - 6 seri - MAX Uginanie nóg wisząc - 2 serie - MAX 1.głownie to niewiem czy ten trening jest dobry dla mojego stazu 2.niewiem czy niejest za duzo cwiczen na barki 3.czy 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy moze dolozyc na koniec uginanie z supinacja na modlitewniku 4.ogolna [...]

[...] 2 miarki (10 gram) w 200ml wody. Stosuj w porach około-treningowych. Produkt ze względu na 100% zawartość czystych aminokwasów nie rozpuszcza się w wodzie. Zmieszaj z wodą dla łatwego połknięcia, a cząsteczki trafią do krwiobiegu i tkanki mięśniowej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Master Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]

[...] wracając do tematu zastanawiam się nad jakimś niedrogim białkiem jakimiś witaminami nie wiem może hmb czy kreatyna ale nie chce też stracic na początku wszystkich bodźców dla organizmu powodujacych wzrost masy mięśniowej... chyba mówie logicznie i coś w tym jest, jeśli nie prosze o sprostowanie i wytłumaczenie gdzie w moim myśleniu leży błąd. [...]

[...] wpływ na poziom cholesterolu. - Daje Państwu możliwość dowolnego zestawiania głównych posiłków i stosowania steroli roślinnych. - Produkt przeznaczony jest wyłącznie dla osób, które chcą obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Sterolea to innowacyjny, naturalny preparat zawierający sterole roślinne, polikozanol oraz witaminy. Sterolea wraz [...]

No wlasnie, przeczytalem juz sporo tematow, oszukalem sie na forum, ale jakos nie znalazlem typowego dla mnie przypadku. Mam 16lat, 180cm i waze 74kg. Wedlug wszelkich kalkulatorow moje BMI jest w porzadku, zas tkanka tluszczowa w ciele to ok 14,5%.. Nie bede sie tu rozczulal nad kolejna "smutna historia nastolatka" lecz w skrocie powiem, ze w [...]

Autor: Faftag Nie ma się co oszukiwać, większość niezdrowych przekąsek i dań typu fast food została zaprojektowana tak, by być atrakcyjna dla podniebienia. Pomimo wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i pozytywnych konsekwencji z tym związanych, u wielu osób pojawia się tęsknota za ulubionym, „śmieciowym” smakiem. Nic straconego – przy [...]

[...] lekarz i bardzo bym prosił o poradę co zrobić dalej by przede wszystkim nie zrobić sobie krzywdy. Na siłowni ćwiczę rekreacyjnie od powiedzmy pół roku, mam 28lat, 186cm i 75kg wagi. Dzięki, pozdrawiam! (a temat może będzie przestrogą dla młodych ludzi, którzy wszystkie swoje problemy utożsamiają z testosteronem poniżej górnej granicy).

brakuje mi osobnego tematu dla nutek tego typu jak poniżej, a na pewno wielu z Was je bardzo dobrze zna i słucha Two Steps From Hell - Protectors Of The Earth (Choir) http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q Epic Score - I Still Have A Soul '+' za videoclip :-)) http://www.youtube.com/watch?v=dqYMPSgxieE Audiomachine - Guardians At The Gate [...]

witam wszystkich! potrzebną mi jakaś dobra dieta; wiem że jest wyszukiwarka itp... ale niemoge nic odpowiedniego dla siebie znaleść. Bardzo Proszę o pomoc!!! tutaj jest plan z jakim ćwiczę na słowni: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~I Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]

[...] jak IT'S Showtime, które tego samego dnia ma swoją galę w Amsterdamie. Pisaliśmy o rywalu Buakawa, którym będzie Jordan Watson ze słynnego angielskiego klubu Bad Company i dla Taja może nie być to być spacerek. Buakaw od wielu lat nie walczył w czystym Muay Thai a wrócił do tego w ubiegłym roku na gali "Champion Of Champions 2" na Jamajce [...]