dla

No crack jak dla mnie numer jeden. Po próbce musiała wpaśc cała pucha %-) I jak, puszka tak samo mocna jak próbka?

Ania najgorzej się zdecydować ;-) Ja to chyba z trudniejszych przeszkodowo biegów wybiorę jedynie mojego ulubionego Barbariana + formułę Arrow ale dla zabawy i sprawdzenia postepów, do tego Runaway i tyle. Poza tym lokalne biegi OCR, które może mają łatwiejsze przeszkody, ale za to klimat i atmosfera super, często też teren ciekawy. Do tego pewnie [...]

Tu Karmowski o kreatynie. Nie biore go za jakiegoś mentora ale czerpe wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" [...]

Witam Mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń dla piłkarza które: - Zwiększą moją kondycje - Wzmocnią moje mięśnie nóg - Zwiększą moją siłę ogólną - Zmniejszą ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym [...]

[...] mnei normalna dieta to było ok 160g białka, 100g tłuszczu i ok 400-500g wegli przy 78kgsam, fakt że w pracy fizycznej 2 posiłki, przed pracą jeden i po pracy 2 posiłki był dla mnie uciążliwy psychicznie bo ja żarcie na pierwszym miejscu stawialem,, ierpi wtedy rodzina i znajomi. Taki jestem Kolega wyżej napisał że można budować na keto, a ja [...]

Jako model do działań prewencyjnych dla młodzieży %-) się nadam po prostu mam panaroje na punkcie wątroby ojczym umierał na marskosc związana z alkoholizmem naprawdę nieciekawe wegetowanie

Jak to mówią Polska dla Polaków :D

Nie możesz zaczynać redukcji z poziomu 2200 kalorii. To jest ilość na początek dobra, ale dla kobiety trenującej siłowo, a nie dla mężczyzny Twoich rozmiarów. Nie będzie już z czego ciąć. Metabolizm szybko zwolni i pojawiają się problemy. Jeżeli nie będziesz bazował na drobiu, nabiale, czy rybach, to na czym? Piszesz w akapicie pierwszym, że nie [...]

Lodzianin jako wielka inspiracja dla mojej kobiety

Mnie to szczerze martwi troche, bo imo to nie jest normalne żeby lać co dwie godziny całą dobę zobacz jak te nerki tam muszą zapyerdalc Dla nerek lepiej jak pijesz i 10x szczasz jak nie pijesz malo sikasz. Czym mniej sikamy tym gorzej i wiecej syfu w nerkach

Dmq92 to co byś polecił jako wsparcie dla wątroby i jelit? Ja lykam teraz asecurin 1x1 hepatil 2 x 2 proliver 2 x 2 NAC 2x 500 i myślę ze jakoś tam będzie %-) Tad 600 Heparegen

[...] budować masę mięśniową. Skoro dieta ketogeniczna odpowiada Tobie, to śmiało ją stosuj. Nie widzę tutaj problemu. W przypadku budowy masy mięśniowej również można, ale dla większości osób będzie to trudne w realizacji. Dlatego lepiej wejść wtedy na low carb 100-120 gramów węglowodanów okołotreningowo. Testuj na sobie i sam się przekonasz [...]

witaj, sposobow na dawkownaie kreatyny jest wiele, osoiscie bym zaecal bys przyjal okolo 4 kapsy dziennie i taka ilosc bedzie dla Ciebei wystarczajaca, zwłąszcza, ze wazysz dosc malo. nie ma potrzeby wrzucanai 10g w dt i 5g w dnt, bym byl za opcja codziennje suplementacji 4 kapsami. jednak jezeli uprzesz sie przy dawkowaniu jakie opisales to tez [...]

[...] zdrowe nerki). Ogranicz słodycze i tłuszcze a sylwetka się zmieni na bardziej twardą. Możesz też w wolnych chwilach spróbować napinania mięśni na kilka (3-6) sekund - po do 10p w np. 3 seriach. Sam tak kiedyś robiłem. Zacznij od jednej serii i kilku powtórzeń - bo może potem za bardzo boleć! Można to robić każdego dnia z korzyścią dla muskulatury

Paczka u mnie! , Szacun wielki dla Wxn za tyle próbek :o

[...] który jest za tym, by jego dwaj czołowi zawodnicy stanęli do pojedynku między sobą. Jednak taki pogląd podzielał również Michael Bisping. "Jesteś naturalnym zagrożeniem dla Khabiba", powiedział Bisping. Gaethje zgodził się z byłym mistrzem wagi średniej UFC i zastanowił się nad drogą do zwycięstwa. "Jestem świetnym defensywnym zapaśnikiem... [...]

Dmq92 to co byś polecił jako wsparcie dla wątroby i jelit? Ja lykam teraz asecurin 1x1 hepatil 2 x 2 proliver 2 x 2 NAC 2x 500 i myślę ze jakoś tam będzie %-)

Dzień Dobry. No i co wszyscy się śmiali a ja przeczuwałem, że jest coś na rzeczy, wino i planki. Tak że ze specjalną dedykacją dla ojana.:-) ps. w związku z poniższym będę żył wiecznie 8-) https://www.youtube.com/watch?v=-lLHs5DHRfI

[...] jestem na podstawie jakiegoś rozplanowanego treningu wyrobić sobie mięśnie/ zgubić niewielki brzuszek ? pewnie ze tak:-) zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ masz tam opisany przykladowy trening w warunkach domowych, zastosuj sie do niego i powinno byc ok, jak uzupelnisz trening [...]

witaj, tak planujac cwiczenia musisz uezglednic to, ze pracuja male grpy jako asysta dla grup wiekszych, czyli tak jak napisales, gdy wykonasz podciaganie podchwytem, to musisz nieco zmniejszyc objetosc na bicka itd:-) wiec trzeba wziac pod uwage to, ze czesc z grup wspolpracuje z duzymi partiami dlatego tez w takich treningach jak np push pull [...]