dla

Coś słyszałem że mają wznowić ale nie jestem pewien. Nie wiem czy czasem MWD coś o tym nie napomknął kiedyś. W sumie sądząc po popularności tematu "tylko dla członków tsunami" takie wznowienie to mógłby być prawdziwy hit.

w "Sporcie dla Wszystkich" jest calkiem duza rubryka nt walki, ktora sie rozwija i ponoc ma sie rozwijac ciagle, jest duzo MMA/K-1 ale w ost nr byla jakas relacja z zawodow Taekwondo, artykul o Sanda i Kung-Fu

1) Białko - 64g/kg masy ciała 2) Tłuszcze - 38,4g/kg masy ciała 3) Węglowodany - 208g/kg masy ciała To sa juz wyliczone zapotrzebowanie btw dla Ciebie jedz 5-6 posiłkow dziennie co 2-3 godziny Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub [...]

Kozioł, Mi się wydaje, że Twój ból, to skutek mocno podwyższonego ciśnienia. Spróbuj może maksymalnie się spompować przysiadami lub innym bardzo ciężkim ćwiczeniem. Radzę konsultację z lekarzem, bo jeśli mam rację, to może się bardzo źle dla Ciebie skończyć :( Pozdrawiam!

[...] temacie). 6 miesiecy i dwa cykle na krecie (tak poza tym na gaineru sie cyklow nie robi, hmb nie dziala). Jak masz miche to ok, jak nie masz , to pracuj nad nia. Jak dla mnie to sama micha starczy, jak chcesz cos jednak brac to cykl na mono/jablku albo nawet jakis matrix kreatynowy moze byc. Jak jestes nastawiony na jakiegos stacka (twoj [...]

FBW, HST to plan dla osób z jakimś już tam stażem na siłowni. Na HST po prostu się zajedziesz.

rozwiazanie jest zalezne od wielu czynników, np twoich potrzeb mozliwosci celów, HST dla osoby dopiero zaczynajacej napewno nie jest dobrym rozwiazaniem, chcesz pomocy, żeby twoj trening miał sens. wyplenij ankiete dzialu, jest łatwa pozwoli zobaczyc ogolny zarys twojej osoby i chwile sie pogawedzi i znajdzie sie jakies rozwiazanie!

[...] sie za FBW i jechać same podstawy , cwiczyc ciezkie cwiczenie angazujace całe ciało, poprawic wyniki silowe. przestan cwiczyc na maszynach , wyciagach , bo ten badziew jest dla ludzi którzy boja sie wolnych ciezarów, nigdy cwiczac w taki sposob nie staniesz sie silny. konkretnej diety nie musisz miec, aale musisz znac podstawowe zasady [...]

jak najbardziej jak kolega napisał mozesz zrobić w 5. podciaganie podchwytem 6. pompki na poreczach co wybierzesz twoj wybór wazny jest szkielet dla ciebie , a co bedzie dzialac okaze sie w praniu

[...] takim tematami że jak niema zakwasów to jest słaby trening, wcale nie zakwasy sa wyznacznikiem mikrourazów, a nie dobrego treningu. nastepna sprawa FBW to nie jest trening dla poczatkujacych, przed popularnoscia dopingu ten system był bardzo czesto gesto chwalony i uzywany,- czytaj i uzupelniaj wiedze!!! dlaczego jeden zestaw bo narazie ci [...]

Już póki co wszystko rozumiem, jutro idę zastosować ten plan:). Dziękuję wam Tomek1405 i Venc1Lq za tą dawkę bardzo cennych dla mnie informacji, oczywiście cały czas będę starał się poszerzyć swoją wiedzę na temat treningów. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc przy tym planie:). Pozdrawiam

ja moze dodam cos od siebie. odnosnie HST. (wykorzystam to,co napisalem w innym temacie) 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie [...]

mi polecili Sitec Nutrion 100% whey protein profesional Dla mnie juz trochę za drogie... Hi Tec ok 50 zł tańszy

[...] i Ci powiem musisz znaleźć jakąś ankiete z 2012 z badań białek ile firma gwarantuję a ile daje czyli np. gwarantuję ci 80 % czystego białka a na prawdę jest 60%. Hi-tec to dla mnie banda oszustów bynajmniej w białkach nawet mój dietetyk mi to powiedział :). Gaspari polecam, lecz nie wanilie bo smakuje taką prawdziwą wanilia w sensie nie jak [...]

jak dla mnie nr jeden arginina z big zona http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html

czytałem o EPO że jest bardziej dla sportów wytrzymałosciowych na dłuższe dystanse a mniej na krótsze intensywne.

A możecie mi w skrócie powiedzieć jak to ma wyglądać? Robię sobie w ciągu każdego dnia okno i podczas tego spożywam odpowiednią dla mnie ilość kcal itd? Dobrze to rozumiem?

Siema, przymierzam się do układania swojego pierwszego w życiu planu treningowego. Jaki FBW będzie najlepszy dla człowieka, który nawet nie potrafi technicznie wycisnąć gryf olimpijski na klatkę? masz możliwość żeby ktoś Cie nauczył techniki , bardziej doświadczony kolega / instruktor na siłowni / trener personalny ?

zdecydowanie normalne to nie jest, bo lydka pracuje tylko stabilizacyjnie dla stawu skokowego, jak i kolana;-) docelowo powinny pracowac miensie czworoglowe

a jesli chodzi o dietę, to też jesteś ciemny? bo jezeli tak, to lepiej dla Ciebie pomoc zawsze mozna wypelnij profil, albo klepnij tutaj najwazniejsze info staz, wiek, poprzednie cykle i odpowiedz na pytanie numer jeden, a sie pomysli Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-10-02 22:58:02