[...] w nowym zakresie. Wnioskuję, że to co chce zrobić fizjo to coś w rodzaju resetu układu napięciowego. Moim zdaniem pominięcie tego zmniejsza skuteczność rozciągania (bodziec dla układu nerwowego) i może stwarzać niebezpieczeństwo wynikające z braku kontroli w poprawionym zakresie. Zauważam jednak, że zdecydowana większość fizjo skupia się na [...]
[...] km w 40min? czy to bieznia czy rowerek orbitrek itp? Moze masz pracą taką jak ja ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w miejscu, to musiała być woda niema innego wyjscia. skoro rzetelnie liczyłes kcal. edit: [...]
[...] obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal i wenglowodany netto do 20 g., sporadycznie przekroczę o kilka gramow Obecnie szukam najlepszego dla mnie przepisu na pieczywo do samorobnego smaczku ze skwarkami. Idealny efekt udaje mi się uzyskać z mąki migdałowej ale z tego co wyczytałem lepiej jej nie używać do [...]
[...] obwodów ale jakoś nie czuję potrzeby. Dalej trzymam się pułapu 3000 kcal i wenglowodany netto do 20 g., sporadycznie przekroczę o kilka gramow Obecnie szukam najlepszego dla mnie przepisu na pieczywo do samorobnego smaczku ze skwarkami. Idealny efekt udaje mi się uzyskać z mąki migdałowej ale z tego co wyczytałem lepiej jej nie używać do [...]
[...] mężczyźni jak i kobiety. Doprowadziło to do pewnych kontrowersji, a wielu fanów i osób ze świata mediów od dłuższego czasu uważa, że powinny istnieć oddzielne rankingi dla walczących mężczyzn i kobiet. Teraz tak będzie, ale póki co strona z rankingami musi zostać zaktualizowana. Bruno Massami, jedna z osób zajmująca się zestawieniami [...]
[...] stracie tego wspaniałego sportowca. Jedną z nich jest Phil Heath, który również grał kiedyś w koszykówkę. Być może nie wiedzieliście o tym, ale w latach 1998-2002, Phil grał dla drużyny uniwersyteckiej w Denver i rozegrał 65 meczów. Po ukończeniu szkoły, postanowił jednak, że rozpocznie przygodę z kulturystyką. Trzy lata później był już [...]
Witam od jakiś 2 tygodni chodzę na siłownię,problem w tym że bardzo szybko się męczę,godzinę na silowni ciężko wytrzymać ale to pewnie dlatego że od jakiś 5 lat,dziennie wypije piwko plus praca siedząca zrobiła spory brzuch piwny,biegam co drugi dzień tak samo siłownia,lecz ciężary które powinienem dźwigać bez problemu,są dla mnie za [...]
[...] zacznie od Edwardsa, a skończy na odzyskaniu pasa. Jednak według Woodleya, pokonanie takich przeciwników jak Edwards i Usman nie powiększy jego spuścizny i mówi, że jest to dla niego teraz sprawa osobista. „Ta je**na dywizja stała się teraz taka słaba i zaczyna mnie to bardzo irytować. Naprawdę muszę wrócić i spróbować wszystkich roz**ać. Kto [...]
[...] to nie widzę powodu aby zmieniać tę rutynę w Twojej diecie. Również lubię śledzenie np. ze śmietaną/jogurtem, cebulą i jabłkiem. Bardziej jednak lubię urozmaicenie, więc nie wyobrażam sobie żeby cokolwiek jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj.
[...] drugą stronę podciągam ;-) a tak poważnie miesiąc temu żadnej nogi nie potrafiłem tak podciągnąć. To efekt pracy z rehabilitantką - rozciągania i silniejszego niż dawniej brzucha, kiedy nie potrafiłem tak siedzieć tylko leciałem na plecy. A wygląda to tak prosto dla zdrowych neurologicznie. /SFD/2020/1/28/f9ec7e3ddb3e4b86a9a957a3c2e76c69.jpg
Zobaczcie sami jaka jest różnica pomiędzy wyciskaczem ,Pan Jan Wegiera ,wielokrotny mistrz świata ,rekordzista ,podnosi takie ciężary że dla nas są nie do pomyślenia ,czyli powinien wyglądać jak mistrz kulturystyki -- jednak to nie idzie aż tak w rozwój mięśni -a ja też przecież robię treningi wyciskacza a nie kulturysty .Pan Jan Wegiera młodszy [...]
[...] Trzecia seria poszła gładko więc niewiele myśląc stwierdziłam że dodam to 10 kg najwyżej nie pójdzie :p teraz cofnę się z przyjemnością. Ale mam wrażenie że to nie jest dla mnie optymalne ustawienie 2. Lżejsze hantle zajęte więc walczyłam z tymi 14kami 3. Znowu inny wyciąg 4a. Wzięłam 6 kg bo pomyślałam że spróbuję wyżej wchodzić ale miałam [...]
Ja się trochę z Kabo zgadzam ;-) Oczywiście uważam że liczenie kcal i dokładne pilnowanie michy to dla tych, co mają cele sylwetkowe. Ale trzeba pamiętać, że brzuch to nie tylko kwestia estetyki i wglądu, ale również zdrowia. Im więcej tłuszczu na brzuchu tym większe otłuszczenie trzewi i ryzyko różnych chorób. Nie trzeba od razu mieć kraty. Jest [...]
Witam wszystkich Niniejszy temat powstał jako przeciwwaga dla popularnego ostatnio trendu, polegającego na jakimś irracjonalnym lęku przed ciężkim, solidnym treningiem. Ludzie, zamiast skupiać się na treningu i jego efektach, przechwalają się tym, jak krótko ktoś ćwiczy albo jak mało podnosi. Na Youtube mamy wysyp filmików w stylu "ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Najdłuższy trening ze wszystkich i jak dla mnie bardzo ciezki ale zrobiony na sto procent . Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 5. Wyciskanie suwnica stopy szeroko r10 6. Sq smith stopy wąsko r12 7. Bulgarian sq 4x12 3s faza neg 8. Prostowanie 4x15 3s [...]
[...] nadejdzie? Osobiście wydaje mi się, że tak, myślę że organizm podczas korzystania z planu Nr 2 zapomni plan Nr 1 i po powrocie na stary plan będzie on znów nowym bodźcem dla organizmu. Mimo wszystko wolałbym się upewnić pytając o to tutaj osób które mają dużo większa wiedzę od mojej i będą w stanie potwierdzić moja przemyślenia lub zaprzeczyć [...]
[...] do Bejrutu, gdzie jest jedyną zawodniczką w wellness, ale decyzją Prezydenta IFBB dostaje punkty do Rankingu za promocję kobiecych sportów sylwetkowych w tym dziewiczym dla nich regionie (inne zawodniczki też je dostały). Tydzień później jest Puchar Polski, na którym wygrywa kategorię open (5:10 z Dominiczak), a następnego dnia na Diamond [...]
[BLOG] Good things come to those who wait
