[...] przestać być spaślakiem to trzeba sobie postanowić "****a, zrobie to !" a nie jak Ty to pisałeś "niemam motywacji" i inne tego typu bzdury. Robisz to dla siebie, nie dla nas. Zastanów się czy chcesz schudnąć, dobrze wyglądać (co będzie Cie to kosztować wiele wyrzeczeń i poświęceń) czy wolisz wyglądać jak chodzący pulpet. [...]
[...] to banalne i zajmuje malo czasu, a wklejasz tylko linki (jako 'fotka z netu' ) jeden pod drugim w 1 poscie i dzieki temu temat ze zgloszeniami jest CZYTELNY! szczegolnie dla oceniających (a na pewno taki nie bedzie jak wrzucisz prawie 10 zdjec w osobnych postach) inny sposob -ale licz sie z utratą jakosci , to wrzucanie poprzez fotke z dysku [...]
[...] 1 tab. omega3 Razem: 23.88b/35.33t/53.54w// 620 kcal To jest śniadanie jedno ? Jak jesz jajka, to tłuszczu więcej nie potrzeba w tym posiłku. 2 jaja to też jak dla dzieciaczka, nie dla chłopa. Po treningu 300 kcal, a na kolacje 700 !!! ??? Po treningu ryż BIAŁY. Co to za rozdrabnianie się w kolacji ? 50 g tuńczyka to 1/3 puszki, [...]
[...] niż 12/15, natomiast na mniejsze partie mięśniowe jak barki,biceps,triceps po 9/12. Napisałeś, że wiele osób radzi Tobie na barki wykonać tych serii ok.16 stu, być może dla niektórych taka właśnie liczba będzie odpowiednia,co nie oznacza, że dla Ciebie również taka będzie. Zależy to od wielu czynników, a najważniejszym z nich jest własne [...]
[...] jak też by się popłakał tyle że Najman to nie Crocop. Bo pamiętam jak go poznałem kilka lat temu jak nie był jeszze tak znany no to fajny chłop a teraz jak był w jakis wywiadach albo u Wojewódzkiego to zrobił sie taki szpaner co myśli że za co się nie wezmie to bedzie w tym mistrzem. No i może jakby dostał KO to by była jakaś nauczka dla niego
[...] co mozna powiedziec ze maja swietny sklad i aminogram. Aminokwasy konkurencji, przewaznie zawieraja tylko aminokwasy uzyskane z serwatki. Czasem jakas lepsza firma doda dla wzmocnienia jakis jeden lub dwa aminy w wolnej postaci, ale przewaznie sa to aminy na ktorych mi wcale nie zalezy typu alanina albo karnityna. Jeszcze trzeba dodac ze [...]
również Venoma polecam ale to bardziej na koncową faze zrzucania dla zaawansowanych sportowców dla twojego przypadku kup dyma burn 2 paczki i jedz podwójna ilosc :) no i dieta ruch podstawa:)
Minicykl piatek zakonczony. Koncze tez moj pierwszy trening HST bez robienia negatywow, bo czuje ,ze 5 powtorzen to nie dla mnie. Niedlugo wrzuce nowy plan treningowy, robie przerwe i jade z kolejnym HST. A poki co czas podsumowac caly cykl: Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Bardzo dobrze czuje sie trenujac co drugi dzien. Wymiary poszly do [...]
...zesraniem sorry ale lubię przedrzeźniać Możesz robić i nawet te 4 serie... tylko po co? Każde jedno niepotrzebne ćwiczenie w FBW tylko osłabia jego ogólne założenia, dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i [...]
[...] będzie mniej więcej taki :) 1) Brazyli 2) Polska 3) Kuba 4) Japonia 5) Egipt 6) Iran Bo jakby nie było sam Castellani przyznał, że Brazylia to w tym momencie najlepsza ekipa siatkarska na tym turnieju, ale zrobią wszystko, co leży w ich potencjale sprotwym, żeby to wygrać chodź wg mnie bd 3;1 dla brazylijczyków ... albo 3;2 dla Nas ;)) pozdro
[...] to czy zwiekszysz masę ciala jest oczywiście zależne rownież od treningu, ale nie mniej od odzywiania; ja bym proponowąl zastosować raczej podzial jaki podsunąlem koledze o nicku; guziklolek -patrz tylko troszeczke wyżej z podobnymi sugestiami - rożnica byłaby tylko ilośc serii i powt; dla dużych grup 5*5, 3-4*5-8 a dla malych 4*6 i 2-3*8
[...] jeszcze raz wklei mi ktoś wiecej serii na biceps niz na nogi to ban z miejsca" No cóż, rzeczą ludzką jest błądzić...Tylko tak zabłądzić, że trafić z takim treningiem dla działu dla zaawansowanych, to już coś innego. Do autora jeszcze na przyszłość-szczerze i z głębi serca odradzam wykonywanie treningów z różnych magazynów. Nie mówię, że [...]
yyyyy Osa my się chyba nie rozumiemy ja nie mam najmniejszych problemów z dieta czy z treningmi 100% normy wyrobione,ale dla kogoś to tylko 6tyg. do końca eksperymntu dla mnie to już jakies 4-5tyg redukcji i w tym sęk.....
ja tam jestem wege jakies 5 lat cwicze okolo roku waga, sila idzie , zaczynalem od 63kg teraz 77kg kompletna bzdura jest to, ze to nie jest sport dla wegetarian i ze jest ciezej cokolwiek osiagnac , zreszta wystarczy zobaczyc osiagi Wodyna a miesia nie jem z tego powodu, ze jak dla mnie jedzenie ciala jest co najmniej chore
[...] a przed aerobami - jeśli jesteś na masie to nie powinno to wpłynąć na zalanię się tłuszczem. Ale polecam BCAA TsT w smaku rewelacja i Mega BCAA 5000 ekonomicznie wychodza. a po wszystkich treningach dopiero Gainera. Nastomiast Dla Ektomorfików Gainer + BCAA dla utrzymania masy mięsniowej. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-11-18 01:44:12
a czy nie bedzie tak ze jesli do czasu treningu nie podam prawie zadnych ww tylko sladowe ilosci z warzyw to czy po zrodlo energii organizm nie bedzie czerpal wlasnie zrodla energii z zapasowego tluszczu? taka jest wlasnie idea kario alfa po to robimy hiit przez pierwsze 5 do 10 minut by calkiem wyplukac glikogen i by spalanie w cardio bylo [...]
1.Kiedy można zauważyć ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu męskiego i po prostu ze względów genetycznych go nie zrobisz? * Słysząc odgłos pękającej miednicy a tak na serio szpagat może zrobić każdy, kwestią jest po jakim czasie. 2. Czy kawa przed rozciąganiem pomaga? * Nie? 3. Dla dogrzania mięśni robię również przysiady, czasami [...]
[...] sobie o diecie. W takim razie będę musiał spróbować jednak wdrożyć sobie odpowiednią dietę. A co do samego treningu mam jeszcze pytanie, czy lepsze będzie stosowanie jak dla mojej dość niskiej wagi FBW albo HST lub dalej splitu? Aha i jeszcze jedno pytanie. Dla ektomorfika chyba taki plan nie jest najlepszym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - [...]
[...] okres próbny trening tak jak to opisałeś i masz odpowiedź.Zeszycik w rękę i notujemy.Muszą być albo spadki albo postępy.Każdą jednostkę trzeba traktować indywidualnie.Co dla niektórych będzie wręcz mordercze dla innych może być wybawieniem.Jednak zawsze trzymajmy się podstaw kulturystyki które zostały opracowane przez dawnych mistrzów(a [...]
"klatka od 60kg-72kg" "siady 30kg" właśnie wymieniłeś powód, dla którego powinieneś ćwiczyć fbw, a przynajmniej nogi na większych ciężarach daj jeszcze wynik w martwym ciągu, bo (nie chcę wyjść na wybrednego) biceps mnie mało interesuje. w fbw skupiamy się na podstawach - ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, jest to doskonały [...]
PYTANIA DO ZAWODÓW "MR SFD" - TYLKO TUTAJ !
