"jem tyle na redukcji, na masie 8 - 10 dziennie, pozdro dla niedozywionych " pozdro dla cukrzycy %) a tak na serio to wszystko kwestia organizmu ile weglowdanow kto powinien jesc
[...] proszku masy nie zbudujesz? Bo jakoś tak trochę się to wyklucza a u kolegi Skerexa to głównie takie rady można przeczytać, no chyba że za to że głupotą jest kupowanie białka dla składu, bo przecież kotleta nie kupuje sie dla składu. No ale ok. Liczba postów się liczy, w takiem razie wnioskuje o przywrócenie Jarzyna bo większe głupoty od Skerexa [...]
[...] biega i oprocz tego robic aeroby :) Krecenie na rowerku na silowni nie rozni sie niczym od biegania itp. form tlenowki. Wiec czy biegasz 3h czy krecisz na maszynie 3h bodzec dla organizmu jest identyczny metabolicznie, oczywiscie inny miesniowo. Czym innym jest trening dzielony, gdy np. rano na niskim glikogenie robi sie wydolnosc a wieczorem na [...]
serio po treningu jesz makrele wedzona z mlekiem? to tak sie da? jak wpisujesz rozklad b/w/t i kalorie to podawaj dla calego posilku, a nie dla kazdego plasterka sera i orzeszka, to taka mala uwaga. skad wziales te dane, z dziennika vitalmax? i co to za chleb bo cos mi sie nie zgadza z tym co napisales... ja musze znikac, odpowiem wieczorem jak [...]
[...] tu też: http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY tak właśnie robię te moje "odinowe dipsy" ładuję xx kg do plecaka i jazda nie potrzebuję poręczy ławek itd dla kogoś kto ćwiczy dla przyjemności to: -drążek z ciężarem -dipsy z ciężarem -coś na barki jeszcze -siady/mc to w ZUPEŁNOŚCI starczy Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
moze formy nie ma super zeby pokazac dla innych, ale progres dla mnie jest bardzo duzy szkoda ze nie ma foto porównywajacego kurde mam foto pleców ale jeszcze w tym tygodniu ich nie pompowalem i jakos male sa
tam pisali ze to jest praktycznie dla kogos z 0 stazem :P a mial bys jakies inne propozycje odnosnie planu dla goscia z moim stazem. ty sie znasz na tym ja jeszcze widocznie nie zabardzo widac po moim planie
[...] młodzicy). Starsi a to jeszcze wakacje mają (studenci), a to pracowali/pracują przez wakacje i formy nie ma, a to jeszcze inne kataklizmy letnie na głowie. Turniej ten dla naszego klubu to taki bonus dla małolatów, którzy pracowali mocno na letnim obozie. I tak na razie desperacko klecę transport z naszego zakątka Polski i tak naprawdę [...]
[...] parametry, takie np jak, cel, staz treningowy, doswiadczenie z supli dieta itp. Jesli się z tym nie zgadzasz - radz sobie sam. Ja np nie będę swoim nickiem formowac rozpiski dla niewiadomo kogo. Jest regulamin dzialu - i powinienes go przeczytac - albo isc szukac pomocy gdzie indziej To tak jakbys zadzwonil do sklepu z odzieżą górską [...]
[...] weźmie udział w turnieju w Weronie. Towarzyski turniej odbędzie się dniach 11-13 września, a rywalkami Polek będą Włoszki, Serbki i Belgijki. W drużynie zabrakło miejsca dla Karoliny Kosek oraz Katarzyny Wellny, które przebywały ostatnio na obozie w Szczyrku. Przed wylotem do Włoch, siatkarki spotkają się w Warszawie na krótkim zgrupowaniu. [...]
[...] spokojnym aero? Ze niby HIITem? :) Chcialbym zobaczyc 130-kg kolesia biegajacego sprinty... Z pozbywaniem sie tluszczu jest jak z robieniem masy - nie ma jednego sposobu dla wszystkich. Np. na mnie HIITy czy polgodzinne aero w ogole nie dzialaj. Ktos inny takim treningiem wytnie sie do kaloryfera. Nie mozna wiec uogolniac i pisac/radzic, ze [...]
Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]
Twaróg najlepiej dawać wyłącznie na noc ze względu na to iż długo oddaje aminokwasu dla organizmu. Szynki/pieczywo jest słabym produktem ze względu na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na [...]
[...] (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml Dla mnie to wszytsko sa takie klotnie o szczegoly dla kazdego czlowieka liczy sie globalne trzymanie diety i wtedy owoce, mleko nie graja takiej roli, chyba ze schodzi wlasnie bardzo nisko z BF to zaczyna sie kombinowanie i [...]
[...] miłość do koszykówki Ana ma we krwi, potrafi odnaleźć w niej wiele aspektów, które bezpośrednio odnoszą się do uprawianej przez nią samą dyscypliny. - Jestem waleczna, dlatego też najbardziej w sporcie lubię rywalizację. - Wyjątkowo lubię oglądać koszykówkę, kiedy nie wiadomo, która z drużyn osiągnie końcowe zwycięstwo. Zdarza się, że [...]
[...] również po długim wyjeździe,), tak i dziś piłkarze mogą wystarczająco się nie zregenerować. Paris gra w kratkę, ale uważam że w tym meczu nie ma innej możliwości jak 3 pkt dla gospodarzy. Dordrecht – Roosendaal - piątek, 4 wrzesień 20:00 Typ:Dordrecht Kurs:1.97 @ Betfair Stawka:3/10 Roosendaal’u nie wystąpi 6 zawodników: [...]
[...] była progresja oprócz wyciskania na skosie chociaż trening dłuży się strasznie zwłaszcza przysiady dzisiaj koledzy stwierdzili,że i tak 50kg w siadzie na kobietę to ładnie może i dla nich,a dla mnie nadal kiepsko Iza czyli wychodzi na to,że na dzień dzisiejszy mój max w siadzie to 55kg? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-04 18:50:36
To czy będziesz tył czy chudł, nie zależy jedynie od ilości pożywienia, lecz od jego jakości. Dla przykładu możesz zjeść paczkę chipsów i będziesz głodny, lub ryż z cycem które zawierają same "przydatne składniki odżywcze" dla ciała, o wiele mniej kcal, oraz być najedzony w choooj.
winko rozbij na pory obiadowe . np dla 4szt - 2/1/1 dla 5szt-2/1/2 ostatnia porcja ok 2h przed spaniem. a co do szotów w bark to szczykawa 2ml igla do nabierania 7 a do szczala 6. igly 6mm sa 2 rodzaje ta dluzsza bijesz do polowy, a te krótsze prawie cala w bark i tloczysz sok .... ja wlasnie jade prawie taki sam cyklon - 3 tydzien kuracji a [...]
Koksiarskie Żarcie%
