Z braku czasu. Choć nie widzę powodu dla którego krótsze przerwy miałyby być generalnie gorsze jeśli chodzi o hipertrofię. Śmiało można w ten sposób "skracać" trening, u bardziej wrażliwych osób tylko obrywa ego bo ciężary mniejsze ;-) Tygrysekk - odpisałem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-28 14:04:12
[...] hipertrofii. - osobiście w to wątpię. Już pomijając badania i odnosząc się do własnego przykładu (załóżmy, ze to WL) - przy przerwach trwających 2 min ten cieżar byłby dla mnie od początku do końca rozgrzewkowy, a przy przerwach trwających 1 min, sądzę, że piatej serii nie odważyłbym się wykonać bez asysty. Twoim zdaniem nie byłoby różnicy [...]
[...] ww z średnią /dużą ilością fatu w posiłkach. Zawsze było trąbione że dodatek fatu do posiłków bogatych w ww nasila odkładanie fatu. (insulina, glukoza, kwasy tłuszczowe - jakoś nie idą w parze). Berrardi Poliquin Thib Czy inni Bodajże Massive Eating Berrardiego był Biblią dla wielu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-30 13:29:12
[...] doczytać ile tłuszczu dodano do posiłku potreningowego i jak to wpłynęło na tempo uzupełniania glikogenu i tolerancję glukozy ;-) W artykule, który ostatnio napisałem dla PT omawiałem natomiast w jaki sposób tłuszcz może działać anabolicznie i podparłem się znanym jużchyba wszystkim badaniem porównującym wpływ odtłuszczonego i [...]
no tak to +/- właśnie działa. Nadmiar kcal i nadmiar białka to dwa czynniki, które są potencjalnie szkodliwe dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego ;-) Od dziś wprowadzam kilka modyfikacji w diecie i przesuwam trening na trochę późniejszą porę. No i dodatkowo jeszcze wprowadzam do "suplementacji" dwie przyprawy: kurkumę i imbir po 2 - 3g [...]
[...] z udziałem ludzi), że imbir podnosi poziom testosteronu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a kurkuma - zwiększa wydzielanie tlenku azotu, przyspiesza regenerację. Myslę, że zagadnienia dotyczące właściwosći w/w będę opracowywać w postaci artów dla PoTreningu.pl. Solar - no dokładnie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 11:47:19
merigold44 - curry też bym nie zjadł, mam czystą kurkumę ;-) Wojtek - jasne że mozesz dać w/w przyprawy. Ja jestem na etapie ustalania strategii dla CIebie. Pomysł mam, ale jeszcze pracuję nad wykonaniem. KWestia 1- 2 dni. Co do swojej diety, jednak dodaję tłuszczu, szerzej coś napiszę jutro lub pojutrze. Muszę najpierw ogarnąć work ;-)
Ja gotuje dla siebie na tyle smacznie, że zrezygnowałem z treningów na czczo bo w pewnym momencie zacząłem się skupiać na tym co będę jadł zamiast na treningu. Hm czy w takim układzie BCAA w ogóle potrzebne? No chyba, że na zasadzie "mam za free to zjem".
[...] życie, zwłaszcza jeśli ograniczy się spożycie metioniny i tryptofanu. Wiem, że temat może wydawaćsię odległy i wręcz trochę sekciarski, ale przejrzałem trochę badań i dla mnie taki nie jest ;-) Nie ma natomiast dowodó na to, ze wysokie spożycie białka uszkadza nerki czy wątrobę, o ile są one zdrowe. U mnie problem polega na tym, ze [...]
[...] wtedy jak białka w diecie jest mniej niż 0,5 - 0,8g / kg masy ciała, a nie jak jest 1,4 - 1,8 czy więcej. Poza tym liczy się nie tyle dawka tryptofanu co jego dostępność dla mózgu, na co wpływa obecnośc innych aminokwasów. Wzrost poziomu insuliny po posiłkach węglowodanowych wspomaga transport aminokwasów konkurujących z tryptofanem o [...]
[...] życie, zwłaszcza jeśli ograniczy się spożycie metioniny i tryptofanu. Wiem, że temat może wydawaćsię odległy i wręcz trochę sekciarski, ale przejrzałem trochę badań i dla mnie taki nie jest ;-) Nie ma natomiast dowodó na to, ze wysokie spożycie białka uszkadza nerki czy wątrobę, o ile są one zdrowe. U mnie problem polega na tym, ze [...]
stefano00 - to zależy od założeń diety, ale im bardziej limituje się spożycie wegli tym więcej miejsca dla śmietany ;-) Kuba OK, sprawdzę sobie w panelu %-)
Nie wyobrażam sobie jeśćnp dopiero 9h po wstaniu.musiałbym jeść wtedy do nocy, a nie lubię się kłaść najedzony bo potrzebuję wtedy wiecej snu a i tak budzę się zmęczony. Dla mnie optymalne okno to 8 - 10h i to wtedy gdy zaczynam jeśc 3 - 5h po wstaniu. W takiej sytuacji nie mam uporczywego ssania w żołądku, ale ochotę by coś zjeśc nieraz czuję, [...]
Jednym słowem trzeba myśleć i dobierać strategie optymalną dla siebie. Gorzej że w większości zagadnień nie ma jednej odpowiedzi, o ile życie było by prostsze gdybyś odpowiadał tak/nie %-) dzięki ;)
[...] W tym zakresie prowadzone były również badania na psach i kotach z nowotworami - Pet Cancer Trial. W związku z czym powstało schronisko dla psów - Ketopet Wellness Sanctuary, gdzie za darmo można oddać psa z nowotworem. W tym nietypowym schronisku, każdy pies poddawany jest terapii (diet ketogenna + [...]
[...] na poziom serotoniny. Niekiedy moze tak być że wysokowęglowodanowe śniadanie powoduje charakterystyczne "zamulenie" zwiazane ze wzrostem dostępności tryptofanu dla mózgu (to jeden z mechanizmów odpowiadajacych za uśpienie po węglach, na któy wpływa w dużym stopniu insulina). Osoby, które tego doświadczają niekiedy lepiej czują się [...]
[...] 60g mozarelli, 30g smietany, 400ml piwa. Kcal trochę wpadło. Powoli zwiększa się udział fatu.Musze teraz lekko przyciąc węgle, bo przy aktualnych trenigach 4400kcal moze byc dla mnie za dużo. /SFD/Images/2015/9/1/9677b39d60264a7ca816c5479da44540.jpg /SFD/Images/2015/9/1/ee43626c1d964d03998fe4d02f62a5db.jpg [...]
Wojtek - atak sięskłada, zę mam dla Ciebie korektę diety. Wprowadzimy kilka modyfikacji. Najpierw testowo, a jak będzie git to wprowadzimy duża zamianę w prorpocji W/T. Trochę sobie na Tobie poekseprymentuję. ;-) Gdyby nie skóra i liczne wady postawy, powiedziałbym: "męska sylwetko 2017 nadchodzę", ale w związku z powyższym powiem tylko, że już [...]
Ta poranna kawa z kokosowym i masłem to w porze postu jest? Szczerze nie rozumiem tego rozwiązania, jak dla mnie post to post czyli zero kcal. BTW Twoje zdjęcia jedzenia używają dupe %-) Nie mam problemu z głodem w trakcie postu ale oglądanie takiego foodporno na początek postu to kiepskie rozwiązanie %-) swoją drogą nie wiem czy zdajesz sobie [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
