dla

[...] mnie od jakis 8-9 miesięcy. Mialem wtedy taki jeden dzień na siłowni który przeczy normalnemu rozwojowi siły. Otóż na treningu klatki który wtedy robiłem wynosiłem nierealne dla mnie nawet do dzisiaj ciężary i nie bardzo mogę do tej pory zrozumieć dlaczego ? Obecnie kończę 4-ta serie płaskiej obciążeniem 110 kg x 8 i skos jakieś 95-100 kg x 6- 8 [...]

[...] **Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow 5.Barki Nogi: **Nogi dla każdego co innego ( do dyspozycji dla was bo nie każdy je ćwiczy) **Barki: -podciąganie hantli do brody 12<10=8=8 -wyciskanie hantli nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie [...]

[...] guzów nowotworowych i przerzuty. Cel pracy: Celem pracy było przebadanie wpływu LA na rozwój i unaczynienie doświadczalnego nowotworu u myszy (Sarcoma L-1, syngeniczny dla myszy Balb/c). Materiał i metody: Komórki mięsaka mysiego L-1 wstrzykiwano śródskórnie uśpionym wodzianem chloralu myszom Balb/c, a następnie podawano doustnie LA [...]

[...] sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w proszku albo gainer, i nie wiem co by bylo dla mnie lepsze i czy w ogole to ma sens ... Blagam Was o pomoc i opinie , z gory dziekuje :)

[...] 10:30-11:15 Przedstawienie standardów drużynom 11:15-11:45 Rozgrzewka 11:45-12:00 Prezentacja drużyn i otwarcie zawodów 12:00-19:00 Zawody (Formuła rozgrywek oraz standardy dla WODów zostaną ogłoszone przed samymi zawodami) 19:30-20:00 Ogłoszenie wyników i ceremonia zamknięcia Niedziela: 9:00-15:00 Treningi otwarte na arenie zawodów HESTreZ [...]

[...] Wiem ze były już podobne przepisy i niewiele nowego w tym pocie będzie, ale po zrobieniu setek takich pizz podzielę sie refleksjami o których niżej. A więc składniki dla pizzy która mi najlepiej smakuje 1. 3 Jaja kurze (całe) (co daje ~ 170g) 2. Polędwicą z indyka (bądź inna szynka) 80g 3. Ser żółty edamski 100g 4. Smalec 5g 5. Przecier [...]

[...] regularnie biegałem co drugi dzień po 5 km. (*1) Moje pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa jest redukcja? Zapotrzebowanie, licząc ze wzoru (waga x wiek x aktywność) BMR 89 x 24 = 2136 2136 x 1,2 (średnio [...]

W luźnej, wakacyjnej atmosferze, nietypowej inscenizacji i z dodatkowymi atrakcjami dla publiczności - 14 lipca w namiocie na plaży - po raz siódmy wystąpią czołowi polscy zawodnicy :) Dzieki scenie i "wybiegowi" (w kaształcie litety T - na wzór pokazów mody) każdy bedzie mógł z bliska obserwować zmagania kulturystów. Ochotnicy bedą mogli [...]

[...] przed treningówka http://files.tinypic.pl/i/00405/wf1byjjfqx3h.png W pierwszym posiłku wcinam 3 jajka. Następnie 100 gram płatków owsianych zalewam mlekiem i dodaje rodzynek dla smaku (inaczej niema opcji bym to zjadł) 2 posiłek średnio o 10:00 tu wcinam banany, jakieś owoce, rożnie. Niczego konkretnego bo cały czas najedzony jestem po 1 posiłku. [...]

[...] nowy mistrz stoczy z Seanem Sherkiem. Nieźle co ? Nie ma to jak być kumplem Dany White. Zresztą oto co prezes UFC powiedział o swoim przydupasie Sherku : “Mam duży szacunek dla Seana Sherka i wierzę że był uczciwy podczas całej tej sprawy. Ale Bj Penn I Joe Stevenson będą walczyć o pas mistrza lightweight na gali UFC 80 19 stycznia a Sean Sherk [...]

[...] chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu poważnie. :) We wszystkim pomaga mi mój mąż, który ma większe doświadczenie na siłowni. O rozpisanie diety poprosiłam [...]

wlasnie odkryli lekarze u mnie nietolerancje fruktozy co skazuje mnie na diete bez slodyczy i owocow (w watku o marmurowych posladkach jest sporo o tym co dotychczas jadlam). o ile cukier uda mi sie ograniczyc to z aowocami bedzie mi teskno. trudno. najbardziej mnie interesuje co to moze oznaczac dla mojego sportowego planu, czy to pomaga zrzucac [...]

[...] . Wiem to tylko kolejna odmiana FBW, których jest pełno w internecie ale tym samym chce pokazać różnorodność i dowolność tego rodzaju treningu. To także przykład dla Wszystkich, którzy kurczowo trzymają się znalezionego w internecie treningu dla "Schwarzeneggera" ;bo chcą wyglądać jak on; że na siłowni trzeba patrzeć na własne ciało i [...]

Panowie, Nurtuje mnie jedna kwestia jaki wg was powinien być optymalny ratio testosteron vs estradiol dla wzrostu masy mięśniowej. Czytam sobie w internecie i jest taka informacja że optymalny stosunek testosteronu do estradiolu to 300:1. Załączam swoje badania gdzie wynika, że testosteron do estradiolu jest to: 677 przy czym estradiol jest w [...]

[...] siedzac+lezac (ss)12-12-10-10 Uginanie ramion z supinacja 15-12-12-10 lydki 4*25 przedramie SOBOTA brzuch NIEDZIELA wolne Wyniki silowe sa u mnie dobre jak na wage.Dieta jest i bedzie dopieta Nie piszcie mi tylko zacznij góra/dół itp wg mnie plan góra/dół zaniedbuje którąś z górnych partii.Dla aktywnych i dla konstruktywnych wypowiedzi sogi

[...] moderator działów treningowych. Autor wielu artykułów z zakresu treningu ogólnorozwojowego, kulturystycznego i siłowego, odżywiania oraz suplementacji. Współtwórca programów dla TV.SFD, oraz wykładowca na kursach dla Instruktorów kulturystyki i Trenerów personalnych. Specjalizuje się w treningu mającym na celu przywrócenie prawidłowej mobilności [...]

Brownie ze sliwką Jesli chodzi o brownie to w dziale było już sporo przepisów, także nie będę orygina, ale wrzucam swoją wersję ze sliwką :-) Składniki : -2 jajka -300g batata -100g banana -200g sliwek -20g kakao 21% -20g wheya czekoladowo - bananowego -10g mąki gryczanej Wykonanie: Sliwki poddusić w garnku a następnie rozgniesć lub lekko [...]

[...] tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze do szkoły rano na 8:00 więc nie mam czasu jeść śniadania i odczułem, że jestem odzależniony od niego ponieważ [...]

[...] Nie znam nikogo wsrod swoich znajomych kto moglby mi pomoc w rozpisaniu cyklu i przygotowaniu sie. Jakie badania powinienem zrobic przed, jakie w trakcie? Z jednego zrodla dowiedzialem sie ze cykl powinien trwac ok 10 tyg 250 mg enan - 1 raz w tyg 10 mg aromasin co drugi dzien HCG 5000iu - 1000iu co drugi dzien clomid 1tab/dziennie Czy jest [...]

[...] dam całą dietę do oceny. Trochę danych o mnie: Wiek :18 lat Waga: 82 Wzrost: 192 cm Cel do osiągnięcia (sylwetka, siła, masa) Aktywność fizyczna : 3x w tygodniu Trening dla początkujących by Mawaschi, 2x w tygodniu bieganie 45 min. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 82 [...]