[...] W poniedziałek będę miał siłę ciężką, przysiady i te wszystkie pozostałe ćwiczenia z ciężarem do 140KG. Jednak przez jesień zimę nie będę mógł ćwiczyć w hali ani na tartanie dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i czwartek) robić siłę, tylko czy to nie za dużo, bo z tego co pamiętam siłę robi się raz w tygodniu, czy więc 2 razy nie [...]
[...] z dawnych czasów. Zbliża się zima i ja mimo ryzyka chciałbym troche pojeździć. Mam pytanie/prośbe o pomoc w dobraniu jakiegoś najbardziej odpowiedniego zestawu ćwiczeń dla mnie dla odbudowania mięśni nadkolanowych. Mogę w tygodniu 2 razy odwiedzić siłke no i jakiś czas również znaleźć w domku z tym,że nie mam rzadnych pomocnych przyżądów. [...]
[...] teraz by utrzymac wage nadal obowiazuje mnie wiele zasad, ktore beda mi juz towarzyszyc zawsze jak ta z odstawieniem na codzien jakichkolwiek słodyczy. Wiem jednak , ze dla zdrowia psychicznego dobrze jest sobie urzadzic raz na tydzien dyspense od ej zasady i zjesc cos kalorycznego i niekoniecznie zdrowego, ulubione ciacho lub pizze. mnie [...]
witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]
[...] sterydach 2.Michał Luksusowy , waga 85kg – sam natural 3.Ludwik Aptekarzowy , waga 105kg – wysoki potwór Jednogłośnie każdy wyraził zgode na rywalizacje i skladke na suple dla wygranego. Jako wynik końcowy zdecydowaliśmy ze zsumujemy ilości powtorzen z obydwóch konkurencji. A więc przechodzimy do pierwszej konkurencji , pompki na poręczach. [...]
[...] ale obiadu typu ryz z kurakiem juz chyba nigdy nie zjem... Nie wiecie nawet jak nie moeg sie doczekac juz redukcji... zeby jesc malo i bez problemu redukowac fat.... dla niektorych masa to raj ale dla mnie jako ekto - jest odwrotnie... A wiec w skrocie, czy jest sens odstawic kreatyne po 25 dniu czy przemeczyc sie nawet nie jedzac tyle [...]
Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]
[...] mój trening jest taki sam. Każdy fighter ma inną budowę ciała, oraz inne umiejętności. Nie polegam na treningu siłowym, nie polegałem na nim już kilka lat. Najważniejsze dla mnie jest to, by skupiać się na przeciwniku, dużo sparować, trenować zapasy, oraz inne ważne rzeczy, którymi się zajmuję. To wszystko o moim obozie treningowym. Cała [...]
[...] azotu wg wskazań rekomendowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Takie podejście gwarantuje, że każdy gram BIOVIT 80 to wzorowe wykorzystanie potencjału budulca dla tkanki mięśniowej. Ten zaprojektowany w 2012 roku preparat to sprawdzone od lat rozwiązanie, ale sprowadzone do perfekcji i oczekiwań wymagającego sportowca. Doświadczony [...]
Jestem nowym użytkownikiem więc na wstępie witam wszystkich na forum. Proszę o pomoc. Mianowicie o wybranie najlepszych dla mnie ćwiczeń i jeżeli trzeba skorygowanie planu. CWICZENIA PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK ŁYDKI- Wspięcie na palce ze sztangą(30 kg) 9serii po 12 powtórzeń UDA- Przysiad ze sztangą(30kg) 9 serii po 10-12 powtórzeń+ MIĘŚNIE [...]
[...] wspomnialem czasu praktycznie nie mam wolnego aby tak to 'pilnowac' jak wczesniej,ale z drugiej strony szkoda przerwac cos co sie sprawdzalo. Mam nadzieje ze jest to szansa dla niektorych osob aby zrobic cos wspolnie,czy zrobic cos online,czy w koncu wiadomo ze w kupie roźniej %-) Jesli ktos chetny to wpisywac sie. Tytle ze sa male reguły jz na [...]
[...] otwarcie malego biznesu w Edynburgu i potrzebuje waszej porady i opini, zebym mogl lepiej zrozumiec i poznac lokalny rynek i wasze potrzeby. Pomozcie mi zrozumiec co jest dla was wazne i zobacze czy jestem Wam w stanie to zapewnic. Potrzebuje poznac lepiej fitness rynek w Edynburgu (i nie tylko) i kim sa jego klienci. Bylbym bardziej niz [...]
[...] w niżej wymienionej rozpisce jest 80mcg to dzielić to na dwie porcje? 4) Znalazłem na forum taki rozkład przyjmowania, chcę wiedzieć co o nim myślicie ? Czy jest on dobry dla kogoś kto ma 1 styczność z clenem? Przykład pierwszego razu: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki [...]
[...] innego planu, ale pomóc mi poprawić mój, jestem gotowy na wiele słów krytyki. Plan jest tak przygotowany, żebym mógł za 2 miesiące bez problemu zamieni biceps z tricepsem, dla odmiany. Brzuch ćwiczę osobno, także nie musicie mi go wplatać dodatkowo w ten plan. Wtorek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi w pozycji leżącej -wyciskanie [...]
Dziennik zakładam dla własnej motywacji oraz żeby mieć w jednym miejscu info o tym co do tej pory robiłem. Próby spisywania tego do szuflady kończyły się zazwyczaj po tygodniu, więc mam nadzieję, że dzięki założeniu tematu tutaj zmuszę się jakoś do większej regularności. Dlaczego trenuję? Przywykłem do wysiłku fizycznego. Trening to dla mnie coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Daily Formula, W cięższe dni minerały i witaminy rozpuszczane w wodzie, W razie bólu stawów Flexit Drink od Activlab I omega3 :) Nie pozostaje nic jak zaprosić do czytania :) I prosiłbym o liczne komentarze, nie ważne na jaki temat, będzie dla mnie to motywacją bo, chcę mieć interakcje z czytaczami };-) 8-) Obiecuję, że dam z siebie wszystko!
Nie będe owijał bawełne i streszcze się bo i tak nikt nie będzie czytał (poza zatwardziałymi maniakami) jakiegoś długaśnego kawałka tekstu - dlatego mówie: proponuje(nicinnego nie moge zrobić) dział Polityka/Wydarzenia najnowsze - czy coś w tym stylu co miałby ten dział robić- w sumie to nic, ale przeznaczonybyłby dla dyskudji na tematy polityczne [...]
[...] dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Devil's [...]
[...] do wydruku w postaci małych sciag. Fantastyczny zbiór wypracowań maturalnych. Mnóstwo prac, wypracowań, ściąg, opracowań epok literackich. W tym zbiorze każdy znajdzie coś dla siebie. Nie będę tutaj pisał tytułów wypracowań, ale mogę obiecać iż jest ich baardzo dużo. Jest to swoiste Vademecum maturzysty, przydatne dla każdego. jezyk polski [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
