dla

Na wstepie oswiadczam ze nie pisze tego tematu dla uzyskania SOGow ale chce sie poprostu pochwalic wynikami i polecic trening HST niezdecydowanym, zreszta nie oczekuje SOGow gdyz niestety nie mam zadnych fotek, musicie mi uwierzyc na slowo. Staz: okolo 8 miesiecy Wiek: 18 Wzrost:183 Waga: 76 Trening: HST ( zasady przestrzegane ) Dieta: Jest [...]

[...] aktywności fizycznej : domowe, brak sprzętu, rower Stosowane wcześniej diety : brak Witam, jestem totalnie niedoświadczony w sprawach odchudzania i ewentualnego treningu, dlatego postanowiłem że zadam tutaj kilka pytań (chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z przyklejonymi tematami i z większością zawartych w nich linków): Prosiłbym aby nikt [...]

Chciałem zmodyfikować nieco plan treningowy, żeby nie łapać stagnacji, trochę dla urozmaicenia, i mam kilka pytań, otóż - Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z [...]

[...] akademickiej i jestem sedzia koszykowki. Ruchu mam naprawde sporo. Co z odżywkami? Czy powinienem brac jakaś kreatyne? Jesli tak to jaka najlepiej? Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni czy moze powinienem po Bożemu robic splita i kazda partie raz w tygodniu? Jakie macie dla mnie inne porady? Serdeczne dzieki za poswiecony mi czas i [...]

[...] 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze wieksza prosba, zebyscie podali profesjonalne info na podobne tematy, cos ala Grasik. Po to, zeby stary Staremu kopara opadla jak sie do niego odezwe na temat diety i zeby nabral respektu do syna i zeby zrozumial, ze dieta a w tym bialko to nie sterydy i pasza dla swin. Moi starzy sa ciut [...]

[...] piję rano i wieczorem. Jak już trochę opisałem, może nie szczegółowo, ale zawsze, to chciałbym zapytać jak powinienem ćwiczyć na siłowni, brać ciężary najcięższe (dla mnie) i robić tyle powtórzeń ile dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 23.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

Temat przeniosłem z działu dla zaawansowanych, tutaj chyba bardziej pasuje.. Witam, ułożyłem taki plan na masę, od poniedziałku zaczynam cykl: cm3, ostrowia na noc, mass freak. Prosiłbym bardzo o ocenę i ewentualne zmiany, jest to obciążony plan ale nie narzekałem do tej pory przy takiej ilości, chyba że gdzieś ewidentnie przeładowany, to [...]

[...] opisując, kiedyś tam dawno dawno temu dzięki ladies sfd, pomocy Marty i reszty Modek w końcu przestałam sie odchudzać, lubię swoje ciało i to co robię na siłowni robię dla przyjemności, amen co by regulaminowi dać za dość Wiek : 27 Waga : w zeszłym roku 68 u lekarza pokazało, wagi nie posiadam Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód [...]

[...] 10kg.Do 97kg zleciało samo bez ćwiczeń już w roku szkolnym (nie wiem jakim cudem),gdy zacząłem chodzić na kick-boxing ważyłem 97kg obecnie ważę ok.90kg.Trenuję po prostu dla siebie. Dieta: Staram się jeść zdrowo po prostu czyli:jajka,ryż,jakieś mięso,pieczywo razowe,owoce,warzywa,owsianka.Unikam słodyczy,napoi słodzonych,jedynie czasami cola [...]

Witam, Jestem tu nowy, ale czytam artykuły z tej str. już od pół roku (jest dla mnie wzorem :D) Zaczynając mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 91 kg wagi, która ciągle leci w górę od roku czasu, kiedy zacząłem przygodę z gainerami i ważyłem 70 kg :D A więc trenuje od 5 miesięcy, efekty są dość małe... Tzn klatka i plecy fajnie idą a np. bicek dość [...]

[...] sfd Dzisiaj podpisalem kontrakt z nowym powstajacym portalem internetowym Interakcja.Jednym z warunkow wspolpracy jest to ,ze nie moge byc osoba bardzo publiczna i dostepna dla wszystkich,mimo iz uwazam sie za normalna osobe i normalnego kolege dla Was wszystkich.W zwiazku z dzialaniami marketingowymi organizatorow Konfrontacji Sztuk Walki moja [...]

[...] czasowe Wytrzymały gumowy pasek Wodoszczelność w klasie 200M Podświetlenie tarczy Indiglo® z funkcją Night-Mode Opis produktu Klasyczny Ironman® 30-Lap to oferta dla atlety na każdym poziomie zaawansowania. Męskie i damskie zegarki sportowe z tej kolekcji oferują szereg przydatnych funkcji jak chronograf, timery, podświetlenie tarczy [...]

[...] luźniej buty(w końcu nie wiązałem ich wogóle) -Jak się domyślacie nic te "fachowe" rady nie dały .......Jestem sportowcem...nietylko trenującym na siłowni...sprawność jest dla mnie bardzo ważna, a czuje się jak kaleka bo nie moge bez bólu pokonać 100m marszem....Chcem zapisać się na karate...ale w moim stanie to niemożliwe bo odpadnie mi cięzki [...]

[...] Mężczyzna Wzrost: 188 cm Waga: ok. 57 kg (!!!) Budowa ciała: ektomorfik (a wszystko co napisał Missy w TYM --> http://www.sfd.pl/temat124870/ temacie, dokładnie odzwierciedla moją naturę) !! Tryb życia: siedzący (nie uprawiam żadnego sportu, bo bardzo szybko się męczę; siedzę głównie przed kompem i TV) Moim głównym problemem jest bardzo słabe [...]

Witam . Mam kolejny problem a mianowiciechciałbym się was poradzić w ważnej dla mnie sprawie, a mianowicie: Jakis czas temu byłem na redukcji i można powiedzieć, że gdy z nią skończyłem nie byłem wtajemniczony w sprawie kulturystyki odżywiania podczas treningów itp. no i z dnia na dzień sobie mówie "Hym, ale ze mnie chudzielec, sama skóra i kości [...]

[...] idealny -stan wizualny: nie ma pęknięć są tylko otarcia (normalne od używania) zdjęcia mogę wysłać zainteresowanym... Do motki dodaję kartę TF 1GB, bluetooth do pc na usb, dla chętnych dorzucam IrDA'ę do pc, kabel usb ze wtykiem na ładowarkę, płytkę DVD z potrzebnym oprogramowaniem by móc działać na pc z motorolą (programy, flashe, itp), [...]

[...] czy diety, co postanowiłem zmienić. Pasował by mi trening FBW podany w temacie georgu'a jako przykładowy. Mam zamiar ćwiczyć pn,śr,pt dobierając powtórzenia odpowiednio dla kolejnych dni 15-10-5. Oto ten plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

[...] ektomorfik Staż na siłowni:niecały rok Inne aktywności: treningi karate 3 razy w tygodniu UWAGA!!! Korzystałem z dziennika posiłków w excelu i liczyłem zapotrzebowanie dla osoby ważącej 74 kilo i wyszło: Kalorie:3700 Białko:163 Tłuszcze:111 WW:518 Liczyłem te rzeczy według poniższych proporci Białko:2,2 g na kilogram masy ciała Tłuszcze:1,5 [...]

[...] pozostałaby na tym samym poziomie tj 6 razy w tygodniu K1 +uzupełnienie siłowe.Nie mam zbyt wybujałego ego i chorych ,żeby w rok podbić maty Europy.Chcę trenować w końcu dla siebie i bez obawy czy będą miał problem na drugi dzień wstać z łóżka czy nie. Jak to Waszym zdaniem wygląda?Oczywiście kręgosłup będę diagnozować,ale wiadomo jak to z [...]