dla

[...] górnej i z podwójnym stopem ( 2 sek) 45kg x 50 65kg x 33 70 kg x 26 70kg x 20 Pomki ( na filmie wyzej) x 50 Waga 83,6kg Pomki do wyzwania 64 845 + 2 135 = 66 980 Podciaganie 391 + 31 = 422 Rowerek stacjonarny odzył ale coś mnie nie ciągnie za bardzo do pedałów :-) Te wyprawy rowerowe fajne nie fajne ale fajniejsze są dla mnie pompki:-)

[...] mogą czuć się źle, a jednak dobrze monitorowany testosteron jest dużo zdrowszy od SSRI/SNRI/trójpierścieniowych. Możesz zaryzykować zdrowiem, pójść w stronę zostania sam dla siebie lekarzem i walić teścia ewentualnie proviron, albo wozić się po lekarzach. Inna droga to psycholog/terapeuta i akceptacja siebie. Lekarz to lekarz, nie ma czasu i [...]

Dzień wczorajszy: Właściwie nic konkretnego, lody w Wadowicach przy okazji kupowania prezentów urodzinowych dla Młodego. Doomsy w łydkach nie opuszczały, więc biegania nie było.. dodatkowo Garmin nadal nie łączył, więc brakło motywacji... Dzień dzisiejszy: Zmusiłam się do biegania, choć późno wstałam i było już gorąco.. Garmin nadal nie łączył, [...]

Ty widzę nie dopuszczasz że ktoś może rozumieć proces który ty też rozumiesz. Kwestia tego że te dwie grupy mają inny wpływ na aromataze i estro, więc efekt po odstawieniu exe a ari będzie inny, ale skoro dla ciebie jest taki sam no to obchodzi mnie to tyle ile ciebie powinno obchodzić z jakiego konta mam chęć popisać:-)

[...] operacji sam byłem przez 6 miesiecy na testosteronie+t3 bez treningu, u mnie wyglądało to tak 250mg c7d i T3 12,5 do 25mg. Jaki tego cel testosteron lepsze samopoczucie a t3 słaba dieta (morfina,doreta,metypred,antybiotyk) Może dla kogoś to głupota dla mnie to madre podejście fajnie sie czujesz i nie łapiesz tłuszczu przez co łatwiej sie wraca

to dobrze, ze przestales ogladac i wrociles na fejku, przewertuj temat, to bedziesz wiedzial dlaczego aromasin, nazywaja zabojczym dla estro, jak nie dasz rady, to pisz na prv, wtedy sam ci wkleje :-)

nie musisz robic fazy ladowania kreatyna. a z tym podlewaniem woda od kreatyny to daj pan spokoj. burn4all, czy redox to jakies ziolka dla kobiet, wiec raczej nie spodziewaj sie jakichkolwiek efektow po tym, wiecej zyskasz dieta i dodatkowa aktywnoscia, niz traceniem kasy na tego typu suplementy. bf bedzie na pewno +15% nie rob co chwile refeedow, [...]

Pierwsze slysze zeby tyle trenowali, tylko od Arnolda szlyszalem ze pompki robil po 4-5h ale o nikim wiecej :-) Po drugie 3h treningu dla mnie przy plecach czy nogach to norma :)

to najcięższy okres dla głowy, ale jak wszystko się uda to na pewno będzie tylko lepiej :-) ale jak Ty ze swoją mobilnością jesteś do naprawy to ja chyba nie chcę być zdiagnozowany %-) Myśle tak samo ,moja mobilność w porównaniu do Przemka ,brak porównań}:-(|-)

[...] ZE SZTANGĄ 20x100 20x120 20x140 20x160 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x7,5 8x7,5 8x7,5 8x7,5 8x7,5 1.Kolejny trening na 15stkach. W martwym ciężar żaden,ale liczba powtórzeń to dla mnie abstrakcja. 2.Przysiady zaczynam robić w HIGH BAR i mam nadzieję,że uda mi się fajnie popracować nad głębokością. Tu podszedłem do tematu za bardzo asekuracyjnie, [...]

A dla mnie nie masz jakiś planow na dzisiaj}:-( haha ja na barkach takich prazkow nie mam88-O

to najcięższy okres dla głowy, ale jak wszystko się uda to na pewno będzie tylko lepiej :-) ale jak Ty ze swoją mobilnością jesteś do naprawy to ja chyba nie chcę być zdiagnozowany %-)

Cayek, generalnie na szosie jest całkiem inna jazda. I na tej za 20k i na tej za 3-5k. Tu już bardziej wchodzi kwestia gadżeciarstwa, bo różnice nie będą aż tak ogromne. A że jestem gadżeciarzem... to już szukam 2 miesiące roweru dla siebie %-) Ale w ciągu miecha już powinienem coś zamówić :-D

Dla jednego to może być dużo dla drugiego mało. Jeśli nie czujesz większego przemęczenia organizmu to sobie tak trenuj, ale ważne też abyś się dobrze regenerował. Czyli dobrze śpij, też ważne abyś się dobrze odżywiał bo to ci pomoże utrzymać tą normę.

[...] powtórzeń, był ten sam ciężar na 6 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 Bez progresu,ale i weszło bezboleśnie. To dla mnie ważne 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10 3 x 10 4 x 10 5 x 10 3 x 15 Bez progresu, a jak. Ale czułem lepszą kontrole cięzaru 4.Facepull z rozerwaniem 2 x 12 3 x 12 3 [...]

Średnia prędkość na rowerze wyglada bardzo fajnie.:-)) Dla mnie osobiście, wygląda zayebiście %-) Męczyłem się z segmentem na tej trasie od dłuższego czasu, a dziś bez większej napinki weszło powyżej 40km/h. No ale pal licho rower. Najważniejsze że całkiem nieźle wszedł bieg po tym kręceniu ;-)

[...] niedziele lecimy z kumplami na publika i jakoś bardziej podchodzi mi tam zrobić zestaw 1. Ale trening mega,siła jest,sylwetka ładnie nabita. Ogólnie mimo małej ilości WW jak dla mnie,dużej ilości cardio,treningi wchodzą świetnie,sylwetka cały czas się poprawia,waga spada (dzisiaj juz 88,2kg) i co najważniejsze w trakcie dnia nie chodzę jak zombie [...]

[...] dziś podwójnie ;-) Zrobiłem treningowo 2/3 z 1/4IM Rower - Distance 42.33 km Elev Gain 340 m Time 1h 3m T1 - 4 minuty Bieg - Distance 10.07 km Pace 4:53 /km Time 49m 8s Lekko weszło, całość w tlenie avg Hr 151 dla roweru i 150 dla biegu :-) /SFD/2020/7/24/99de34c1a4e44d7c9901f32cdada3548.jpg /SFD/2020/7/24/f2fffcbfe9da40009212ce86ad3ef39c.jpg

Ja wszystkie kostki miałem z dunlopa, najlepsze jak dla mnie

i krótkie pytanie na ile bf to wygląda?? I drugie pytanie dla zaglądających, czy da się z tego poziomu przygotować na jakieś zawody sylwetkowe ( pewnie fitness plażowe) na pazdziernik ??