dla

[...] na poczatku bo np...niektoorzy maja cos ze stawami, lub nie umieja dobrze zrobic rozgrzewki lub "nie czuja" partii ktora exploatuja lub cos jeszcze innego:)) to dla nich najlepsze jest wykonywanie cwiczen ktoore porzadnie rozgrzeja docelowa partie miesni, przygotuja je do ciezkich serii, nastawia priorytet na te grupe ktora chcemy [...]

Sorry, ale jak dla mnie lepiej wyglądałeś na wcześniejszym zdjęciu, teraz straciłeś wyrazistość twarzy (a mam teraz na tym punkcie obsesję, od dwóch lat zrzucam z ryja nawet kosztem mięśni)a także wyrazistość mięśni (są większe i na pewno dużo silniejsze, ale bez przyrostu tkanki tłuszczowej i opuchlizny się nie obyło) Pozdrawiam Życie nie ma [...]

dla mnie tez bo bym z takim ojem na czajniku na ulice nie wyszedł ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Cześć. Pomóżcje bo juz się pogubiłem. Brać deke przez 10tyg po 200mg, czy 8 tyg po 200mg + 100mety, a może tylko 8tyg po 200mg deki. Który z tych cykli będzie lepszy dla mnie????? Strzały rozbijać po 100mg, czy walić raz w tygodniu 200mg? Nie brałem wcześniej koksu. Rino

jogurt jeszcze przejdzie szczególnie z kulturami bakterii które naprawde pomagają w trawieniu .osobiście codziennie jem przynajmniej jeden jogurt . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

A jesli teraz wyjde od mojego zapotrzebowania kalorycznego rzędu 2800kcal to od tego mam odjać jeszcze te 300-500kcal i dopiero zaczać liczyć? TAK Jeśli ustalę 2,2g B/kg to przy moich 77 da mi ok.170g=677kcal i co dalej?- od tych (wezmy po obcieciu) 2300kcal odejmuje 677=ok1620 kcal i to rozdzielam między tłuszcze i węglowodany-tak( pisałeś ze [...]

no całkiem,całkiem. czy ty sobie nie poskręcasz czegoś jak się tak wyginasz. widziałem w miedzykach takich tancerzy. trochę ciężki sport co?! sogens dla cię dju Bez trudu nie ma cudu

nie polałbym ze względu na pewnie wysoką zawartość laktozy która bardzo negatywnie wpływa na nasz org. głównie trawienie. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Jedna wielka reklamóka i tyle?! To jest sfd kurde i chyba niektórzy sa naprawdę się znają na tym co robią i powinni pomagać amatorom albo mało doświadczonym (bez obrazy dla innych). A tutaj wypisałem sie jak głupi na wszytskie pytania odpowiedziałem i co z tego mam ?! LINKE DO JAKIEGOŚ POSTU ??? Pozdrawiam

[...] pierwsze co to za suplement ten Twarog ...to jakiś wynalazek Nutrexa?? A może stack Dymatize?? Dobra a serio ...nie wiem jak Ty, ale ja godzinę po obiedzie to mam żołądek pełny tak samo jak tuż po, zatem dla pewności porcję V12 dałbym albo jeszcze godzinę później, albo 30-40 min przed obiadem...takie moje zdanie członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak najmniejszym spaleniu miesni.I caly czes nie wiem ile mam [...]

[...] ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jesli przejrzysz cały temat znajdziesz tam również zestawy ćwiczeń dla "domatorów"(na samą sztange/sztangielki...) Nie wiem czy słyszałeś a akcji "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE" ? jeśli nie to poczytaj tutaj: [...]

A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) ODLICZYLEM NIE CALA ILOSC TLUSZCZU. BO TO NIEMOZLIWE NIE MIEC TLUSZCZU WOGOLE. TYM SIE KIEROWALEM - ZRESZTA TO [...]

Pociągnij jeszcze parę latek kk a potem dla urozmaicenia dorzuć parter. A najlepiej zrobisz jak przejdziesz się po sekcjach i sam wybierzesz co Ci się najbardziej podoba.

to widze taki rodzaj dopingu moze sie stac alternatywa dla sterydow hehehe!!! proponuje sobie walnac nalewke wisniowa albo kupic poularnego Mozgo***a 2 godzinki przed treningiem i walic prosto na silke sprawdzic rekord na lawie!!!hehehe proponuje zrobic konkurs kto ile trunkow wypil przed treningiem haha! pozdrawiam jak boli to rosnie

To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

[...] tam tez ze jeżeli po pierwszych treningach nie czujesz ze padasz z nog (doslownie) to znaczy ze nie przacujesz wystarczajaco ciezko. Nalezy tez co tydzien mierzyc swój wyskok z dokroku. Efekty to około 5 cm przez pierwsze 2 tyg i 2,5 przez kolejnych 6 , lacznie 25 cm &#8211; dla mnie wyglada to naprawde realnie przy tak ciezkim treningu.

[...] SOG leci oczywiscie, jesli Ci jeszcze zalezy heh. czyli planik mam, jakby co, to mam plecy Michail - juz czytam i sie zastanawiam - jak na razie nie ma (chyba) planu dla II grupy i jak juz mowilem, nie wiem czy bede dysponowal niezbednym sprzetem, ale co tam - nigdy sie na Tobie nie zawiodlem, wiec spoko szczerze mowiac nie do konca [...]

[...] chce znowu robic ACT... juz meczy mnie to i chcialbym zaczac mase. moge wskoczyc do II grupy, czy zajade sie na smierc? PS: czy mi sie zdaje czy napoczatku II grupa byla dla osob po ACT i po kilku tygodniach przemyslanego treningu? jesli mi sie zdaje to znaczy, ze ten post mi sie juz po nocach sni ale to chyba dobrze... pOzDro, Publius... [...]

to dobrze trafiles bo wlasnie od wrzesnia u Mirka tworzy sie nowa sekcja wlasnie dla pczatkujacych. Zapraszam. szczegoly j.w. valetudo.pl Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)