[...] nóg leżąc 3s 3. wiosłowanie 3s 4. drążek 3s 5. unoszenei hantli w opadzie/face pull 3s 6. uginanie hantli/sztangi 3s Tym leciałem, ale szybko mi się znudził. Jednak FBW dla mnie lepszy... A wrócę sobie do niego od poniedziałku. Autorze- przepraszam za wtrącenie się jak coś, ale... 6. dipsy/francuz/wąsko 3s- mogę dać calofronia press? 1. [...]
To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D
[...] się dzisiaj autem po trasie wyścigu w Złotoryi, który jest za tydzień. Finisz, to jakiś 1 km po bruku pod górę. Generalnie sporo długich podjazdów. Wyścig totalnie nie dla mnie, sporo dziur. Będzie ciekawie :-D A jutro rano biegnę szybkie 5 km w zdalnym Biegu Firmowym. Po wtorkowym bieganiu dalej wszystko mnie boli, to nie wiem jak to jutro [...]
[...] oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 5/7/6 Miałam pierwszy raz w życiu doczynienia z gobletem i tutaj zasugerowałam się tym co Paatik pisała,że 8kg to taki maks dla niej.Nie wiem w takim razie gdzie robie błąd,bo ja nie czuje żadnego bodźca z takim ciężarem. Nie jestem zadowolona z siebie,nic mi dziś nie szło i mam wrażenie,że każde [...]
[...] do wagi ciężkiej, robiąc to, co do niego należy, mówić o powrocie do kategorii półciężkiej lub nie i wstrzymywać wszystkich na długi czas, ale tego nie zrobił. To była dla mnie niespodzianka, która mówi wiele pozytywnych rzeczy o tym, gdzie jest teraz Jon Jones”. https://twitter.com/MMAFighting/status/1298791087331397633 Oczywiście Anthony [...]
Pierwsza część tego mini cyklu zawierała spis najważniejszych punktów, na które musi zwrócić uwagę osoba łącząca trening siłowy z ciężką pracą fizyczną. Przedstawiłem wam również kilka podpowiedzi, na co należy zwrócić uwagę, konstruując program treningowy takiej osoby. Pomocne mogą być tutaj gotowe preparaty o kolagen, kolagen natywny typu II, [...]
[...] ocenie, gdyż każdy z nas ma inne priorytety oraz inne słabości (jak i silne strony). Z tego też powodu, to Ty powinieneś zdecydować, czy potrzebujesz większej objętości dla danej partii mięśniowej. Jeśli zdecydujesz się (np. w kilku miejscach), dodać jakieś ćwiczenia, do już wykonanych treningów, na daną partię mięśniową, to zadbaj o to, aby [...]
[...] na swoim koncie wiele imponujących zwycięstw, ale przede wszystkim wygrał najbardziej prestiżowe zawody Mr. Olympia w 1982 roku. Niewątpliwie był i jest źródłem inspiracji dla sporego grona kulturystów. Niestety Chris Dickerson miał ostatnio ogromnego pecha i dość duże kłopoty ze zdrowiem. W marcu upadł i złamał biodro. Potem w szpitalu po [...]
[...] fizycznej na plus już jest wygrana. Jeśli do tej pory nie robiliśmy nic, albo nasza aktywność jest bardzo ograniczona to warto to zmienić, bo aktywność fizyczna jest dla naszego zdrowia bardzo istotna, a o tym nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Każda aktywność fizyczna musi mieć też swoje granice, warto ją sobie dozować w odpowiednich [...]
[...] konsekwencje to większe ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia i otyłość. Podsumowanie Pomimo częstego występowania zaburzeń snu i ustalonych negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, niewiele uwagi poświęca się problemom ze snem w opiece psychiatrycznej. Zaburzenia snu są często diagnozowane wiele lat po ich wystąpieniu - lat w [...]
[...] takich podstawowych ćwiczeniach czyli wszystko jak trzeba. Najważniejsze w tym wypadku będzie pilnowanie progresji ciężarowej w podstawowych ćwiczeniach, a jak miska będzie odpowiednio ułożona to będzie progres. Pilnuj też techniki ćwiczeń, bo ćwiczenia wielostawowe są pod tym względem wymagające, a technika to bezpieczeństwo dla naszego ciała.
[...] jest zły trening, ale też dużo zależy od Twoich preferencji. Jak widzisz, że lepiej Ci się trenuje na planach całościwoych fbw to takiego planu się trzymaj. Bo zawsze jest dla nas lepiej jak się trenuje treningiem, który sprawia nam przyjemność i jakby bardziej nas motywuje do pracy. Trzeba w takim wypadku ułożyć sobie solidny plan fbw, do tego [...]
NIEAKTUALNE Hej! Mam do sprzedania gainera Scitec Jumbo. Kupiłem go w zeszłym tygodniu dla siebie, ale niestety smak mi nie odpowiada (waniliowy). Pojemność: 4400 g (obecnie: 4200 g, bo jedną porcję spożyłem). Cena: 50 złotych + koszt ewentualnej wysyłki. Możliwy także odbiór osobisty w Warszawie. Zainteresowani niech piszą. :) Zmieniony przez - [...]
[...] trening częściej dane grupy mięśniowej niż raz w tygodniu jest zdecydowanie lepszy. Poza tym ułóż sensowny plan i wrzuć go tutaj będzie można coś więcej napisać. Jak dla mnie nie ma potrzeby żebyś miał jakiekolwiek priorytety w treningu bo to nie czas na to. Jak potrenujesz sensownie z dietą ze 2 lata i podstawy masy i siły zbudujesz to [...]
[...] Już pomijam, że robisz praktycznie połowę treningu same pompki, ale ten trening jest niekompletny, gdzie masz ćwiczenia na grzbiet, gdzie masz ćwiczenia na nogi. Jak dla mnie bardzo słaby plan treningowy. Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń w tym planie, po drugie trzeba uzupełnić plan o pozostałe partie treningowe i wówczas [...]
Ale żaden ciężki nie byłby skillem w czołówce lekkiej. Dla mnie nie powinno się tak raczej na to patrzeć. A co do umiejętności Ngannou - Gość jest mega zwinny i szybki jak na swoją wagę, wyprowadza ciosy z dziwnych pozycji. W 1 walce w UFC też pokazał że umie złożyć kombosy. Poza tym ma bardzo dobrą obronę przed obaleniami, i nie najgorszy parter [...]
Witam chcących pomóc. Mój staż- 2 lata w domu, miesiąc na siłowni, cel- masa. 17lat, 64kg, 183cm. Nie mogę znaleźć odpowiedniego planu dla mnie. Zaciekawił mnie plan push(pn) pull(pt) legs(śr)- 3 dniowy, chcę skupić się najbardziej na klatce piersiowej. Czy pomoglibyscie uporządkować mi ćwiczenia żeby powstał fajny plan? Na dzień ~ 45-1h treningu. [...]
[...] zwykle miszmasz totalny i trudno zlokalizować coś godnego uwagi ;-) polecam przejrzeć profil na insta pani fizjotrener Już sobie dodałam, dzięki :-) Wpisujesz na YT Trening dla mam MDM i są filmiki od Kasi Wawrzyckiej, która się w tym specjalizuje. Kilka nawet chyba jest, te robiłam i polecam, bo są ukierunkowane zarówno na wzmacnianie jak i [...]
Dziennik motywacyjny START
