dla

[...] też dasz nowy bodziec mięśniom i będziesz mieć znów pole manewru żeby zmniejszać nieco ilość powtórzeń i dokładać ciężaru. Pompki na poręczach też dadzą klasa bodziec, to w ogóle jest świetne ćwiczenie i warto je dołożyć do planu treningowego. Czasem nawet może być lepiej dla klatki piersiowej bo poręcze to lepsze ćwiczenie niż wyciskanie leżąc.

[...] se z tego sprawy. Wyjście do ludzi tu nic nie da bo działasz na wadliwych odpowiedziach emocjonalnych i schematach. Dobrze urządzona terapia behawioralno-poznawcza to skarb dla niektórych. Agares - diet break to minimum tydzień. Nie bój się że się zalejesz czy coś, bo nawet jeśli to jest to krok w tył i 3 kroki do przodu. Ustaw se kalorie na [...]

To od 20 masz czas na panienkę cała noc masz dla niej

Oszukiwanie terapeuty to strzał w kolano. Alkohol to może być skutek uboczny innych problemów. Ludzie szukają szczęścia w wódzie, gdy życie staje się zbyt ciężkie, a terapia pomaga je rozwiązać. Dla mnie to jest mega, bo efekty są długofalowe, można powiedzieć, że praktycznie na całe życie. Lepszy kontakt z ludźmi, mniej stresu i lęków do końca [...]

Początkowy okres treningu cechuje się uzyskiwaniem niezwykłego postępu pod względem przyrostu siły i masy mięśniowej, szybkości i mocy. Niestety możesz ten czas zmarnować i odpowiednio nie przepracować początkowych miesięcy treningu. Co jest ważne, a co można pominąć lub zlekceważyć? Dlaczego jedne osoby odnoszą sukces, a inne nie? Co zapamiętać? [...]

[...] etap. 3. Głębokie redu - po paru lub nawet parunastu tygodniach - chvjowy etap, w który nie warto czasami wchodzić. Kalorii bym nie ruszał. Co najwyżej diet breaka zrobił. Chyba, że naprawdę masz mizerny deficyt. No i ja nie powiem - lubię se wrzucić dobry spalacz: trochę dla psychiki, trochę dla pobudzenia i kopa a też dla zahamowania apetytu.

miałem na myśli ten fragment gdzie rozważasz dwa scenariusze To tak tylko dla pokazania co jest wg mnie ważniejsze. A, że mogą i powinny iść w parze (tzn zdrowy tryb życia + szczepienia) to inna sprawa.

[...] razu, że jeśli chcesz 10x10 lub 8x8 to będzie Ci na prawdę ciężko jeśli do tej pory wykonywałeś 3x10 z 2 minutowymi przerwami. To taka objętość treningowa po prostu będzie dla Ciebie bardzo trudna do przeskoczenia. Możesz na przykład zrobić 5x10 i już będziesz czuł solidną różnicę ale musisz być na to gotowy. Lub tak jak piszesz powoli skrócić [...]

dla dorosłych nie widziałam %-) ale kto wie }:-(

Czego to ludzie nie wymyślą. A dla dorosłych takie nosidła też są - ja bym się pisał %-)

Dla mnie szczepionki są OK, ale i tak śmieszą mnie ci ludzie ze środowiska "naukowego" co święcie wierzą w szczepionki jako absolut. Wiadomo - pomagają, ale fundamentem dla mnie są inne codzienne zachowania wpływające na naszą odporność. Jakbym miał wybierać, to wolę przejść przez świat jako zdrowy chłop z mocną odpornością niż jako ktoś kto nie [...]

Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie tłuszczu. Biegając, spalisz tłuszcz na udach i pośladkach. Robiąc (długo!) spięcia mięśni brzucha, będziesz palił głównie tłuszcz z brzucha. Dla klaty musisz robić rozpiętki z niewielkim [...]

Nie no spoko :) tu nie chodzi o to ze się zniechęcam ale ten trening czasowo mnie zabija dla tego chciałem przejść na 4 dni treningu :) szukałem na forum gotowca push pull ale jakoś nie mogę znaleź I wziolem się za ułożenie samemu hahaha ale chyba nie za bardzo mi wyszło :)

wstaw zdjęcia dla pewności, ale nie kombinuj z rekompozycją, tylko zrób normalną porządną redukcję

[...] pompek w jednym planie treningowym, ale i tak zrobisz jak uważasz. Nie chodzi o to, że się obijasz ma treningach tylko trzeba te bodźce treningowe sobie odpowiednio dozować. Nie zawsze więcej znaczy lepiej. A dodatkowo można stosować jakieś formy progresji dla ćwiczeń jeśli wchodzą za łatwo i nie stanowią większego wyzwania to trzeba je utrudnić.

wszystko sprowadza się do prostego zdania, że wszytko jest dla ludzi, tylko trzeba zachować umiar :-) kilka piw to ułamek w skali całego procesu, treningu i odzywiania, dlatego nie zrobi Ci krzywdy jak wszystko inne dopięte

Panowie mam jeszcze takie pytanie. Czy ktoś z was osobiście testował i sprawdzał moc tego gazu? 3.96% MC (Major Capsaicinoids) powinno chyba robić robotę? Ciekawi mnie jeszcze ilu z was miało możliwość użyć / testować gazy na człowieku. Forum ma ponad 600 stron, czytałem kilkadziesiąt, ale nie mam czasu na czytanie wszystkich, pytam ponieważ [...]

[...] w obciążeniu, ilości powtórzeń czy też prawidłowego wykonywania danego ruchu, jak i uwarunkowań anatomicznych naszej sylwetki), a jakie działają mało efektywnie lub są dla nas kompletnie nieprzydatne,czy niekomfortowe. Podejmując prace z trenerem ,Twoja sylwetka zostanie poddana ocenie sylwetki.Bedzie przeanalizowany każdy element, od [...]

Witam. Chciałbym się poradzić jakie odżywki użyć na początek swojej przygody z treningami. Waga 120 wzrost 185cm chęć stracenia min. 20 kg. Dieta wprowadzona siłownia zaliczana regularnie 5 dni w tygodniu. Chciałbym się dowiedziec jakie odżywki zastosować? Ważna informacja leczę się na nadciśnienie. Pozdrawiam

[...] inaczej, daj 4 razy w tygodniu z podziel gora, dol, wolne, dora, dol, wolne wolne i taka opcja by byla tutaj chyba najbardziej optymalna lub plan PUSH PULL legs, wolne, push pull, wolne, i kolejny tydzien od poczatku legs, push, pull, wolne, legs, push, wolne jednak w przypadku opcji nr 2 moze byc to dla Ciebie nieco zbt wymagajaca opcja.