Po tym co ostanio zaobserwowalem na silowni postanowiłem napisac krotki artykulik o tej partii miesni. Dla wielu jest synonimem sily i duzej masy, potezny kark budzi respekt. Inni nie chca mocno rozwijac tej partii miesniowej gdyz w ich przekonaniu estetycznym niezbyt ladnie to wyglada. Postaram sie teraz wymienic kilka metod rozwijania poteznych [...]
[...] i ćwiczenia z obciążeniem. Cel - zrzucić tłuszcz (nie mam określonego celu typu 10%BF albo 15, po prostu wizualnie chciałabym wyglądać lepiej), podnieść pośladki, a co dla mnie najbardziej istotne pozbyć się tego tłuszczu w najszerszej części bioder i na górze wewnętrznej części ud (podobno oba mają zniknąć, jak uniosą się pośladki, ale nie [...]
[...] mięśnia, nabrać masy, ale nie zalać się tłuszczem. Ponieważ chciałbym zbudować sobie ładny brzuszek na wakacje :) Niestety za bardzo nie wiem czy ten trening jest odpowiedni dla mnie, co i jak mam jeść(niestety nie mam czasu trzymać taką mocną dietę jeżeli chodzi o ilość przyjmowanego białka, węglowodanów). Staram się nie jeść słodyczy itp. [...]
Czołgiem Jak co miesiac równiez i w tym z pewnej puli dla najaktywniejszych merytorycznie udzielających sie userów część kasy przypadła dla przedstawiciela C/S. Tym userem jest żeleś Nagrodą jest 150zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc grudzień 2008r. - dla najbardziej [...]
[...] dodatni jak i ujemny) - stojaki - modlitewnik - drążek - poręcze - gryf prosty - gryf lekko łamany - sztangielki Z tego co wyczytałem wydaje mi się że najlepszy będzie dla mnie plan ogólnorozwojowy, jednak nie wiem które ćwiczenia wybrać (w zeszłym tygodniu robiłem sobie takie małe testy i np. bardzo ciężko było mi zrobić ćwiczenie na plecy [...]
[...] Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: redukcja Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia nic... No i dochodzi do [...]
[...] dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Insulina a rozpad białek mięśniowych Na wzrost masy mięśniowej po wysiłku [...]
cześć, ważne dla mnie pytanie, czy bcaa wpływa negatywnie na układ trawienny, mam podwyższone enzymy wątrobowe nieznaczenie ale jednak. moze to po ostrowii bo dotychczas ją spożywałem, wiem ze to pytanie bardziej do lekarza ale jak Wam sie wydaje, przeciez skoro są bardzo szybko transportowane do krwii nie powinny obciążać wątroby i nerek. Jeżeli [...]
[...] suzuki GS 500 E rok 1991r kolor:czarny .Rok temu byl Sprowadzony z niemiec (mam komplet papierow (karte pojazdu)moto jest zarejestrowane w kraju. Stan wizualny jest jak dla mnie dobry (patrz fotki) silnik Igła na wiosne wymienilem wałki rozrzadu , gaznik , filtr powietrza (przez co został odblokowany na 45 km wczesniej mial 25km),sa nowe [...]
[...] tylko w Polsce. Kto tak pierwszy raz nazwal dzwignie na lokiec? CARLAO: Tego słowa uzywa sie nie tylko w Strefie Walki ale w kazdym klubie BJJ w Polsce ,prawdopodobnie dlatego ze jako pierwsi zaczelismy jej uzywac. Słowo to jednak pochodzi od zawodnikow instruktorow judo, ci z ktorymi trenowalem judo wlasnie takiej nazwy uzywali do dzwigni [...]
[...] Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Oto mój 4 dniowy plan treningowy: Serie: Dla 3 serii = 12/10/8 lub 10/8/60, dla 4 serii = 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 DZIEN PIERWSZY (grzbiet,brzuch,nadgarstek): 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x4 2. Przycaganie drazka do klatki x3 [...]
[...] skupienie i wydolność na treningu - Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Maksymalizuje efekt pompy mięśniowej Shadow-X jest powalającą przedtreningówką stworzoną wyłącznie dla hardcorowych osób. Zaledwie już 1 miarka Shadow-X wprowadzi Cię w trening jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Totalne skupienie, potężna pompa mięśniowa oraz dziki [...]
[...] ciężkiej, który w pierwszej swojej obronie pasa zmierzy się z Amerykaninem Johnem Ruizem (44-8-1, 30 KO), obiecuje swoim kibicom zwycięstwo. - Będzie to ekscytująca noc dla moich fanów, Ruiz drugi raz w swojej karierze polegnie przez KO - zapowiedział jak zwykle pewny siebie Anglik. Przypominamy, że walka Haye-Ruiz odbędzie się 3 kwietnia w [...]
[...] po ciężkich chorobach, operacjach •depresje, stresy •podatność na przeziębienia •meteoropatia •wysoki poziom cholesterolu we krwi •rozstrój żołądka •otyłość, cellulit •dla podwyższenia ciśnienia krwi. Jest ona tu bardzo przydatna np. dla kobiet, u których zdarzają się okresowe spadki ciśnienia tętniczego - szczególnie przy normalnie niskim [...]
[...] pominąłem ilości składników ponieważ każdy ma inne potrzeby w zależności od wagi/zapotrzebowania/głodu :) Ilość wody zależy od tego czy chcecie mieć gęsty krem czy zupę, dla smaku można dać też śmietanę/mleko lecz ja ten krok pomijam. Jeśli zależy wam na węglach dorzucacie makarony/ryże itp. Ja jestem na niski węglach więc też pomijam. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Axellus_-_Bodymax_50_i28961_d380x380.jpg Opis Suplement diety Bodymax 50+ w płynie został stworzony specjalnie dla osób po 50 roku życia, które chcą być aktywne , witalne i cieszyć się życiem. Preparat zawiera najwyższej jakości wyciąg z żeń-szenia GGE oraz zestaw ważnych dla osób po 50 roku życia witamin i [...]
[...] Środa,Piątek Każde powtórzenie staram się wykonywać technicznie i poprawnie Czego dziś się dowiedziałem? Ćwiczenia na rozciąganie nie tylko nóg(temat mawashi trening dla początkujących) które wprowadzę od jutra PROSZĘ O RADY KONSTRUKTYWNĄ KRYTYKĘ KTÓRA POMOŻE MI OSIĄGNĄĆ CEL CHCĘ TRENOWAĆ CIĘŻKO NAWET BARDZO CIĘŻKO ALE TRENOWAĆ MADRZE [...]
Witam myśle ze takie coś przyda sie na 1-2 cykl dla początkujących wiadomo że dla weteranów to może okazać sie bzdurą ale dla początkujących którzy nie chcą sie ładować w 2-3 lub więcej środków taki temat może cos pomóc. mnie np interesuje co mógłbym dorzucić do omy i nie pytam tu o białko czy kreatyne bo to oczywiste ale np ekstrakty z zielonej [...]
Wywiad z Joe Riggsem, który będzie walczył na UFC 54 z Mattem Lindlandem z Team Quest: ADCC: Zostało około miesiąca do twojego powrotu do UFC. Co o tym myślisz? Joe Riggs: To przyjemne uczucie. Jest to miejsce, w którym lubię walczyć. Jestem tym podekscytowany. ADCC: Do tej walki trenujesz w Salt Lake City. Czy możesz powiedzieć coś o tym, kto [...]
[...] Całość z progresją ciężaru. Starałem się wybrać ćwiczenia bez użycia maszyn ponieważ z tego, co wiem są one bardziej korzystne na początkowym etapie. Zrobiłem wyjątek dla pleców (nie lubię wiosłowania a na drążek nachwytem jestem jeszcze stanowczo za słaby) oraz tricepsa (również głównie dlatego, że po prostu lubię ten wyciąg). Po [...]
Miesnie czworoboczne - kaptury
