dla

Sam to wymyśliłeś? No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-D

Sam to wymyśliłeś?No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-DDobrze, że masz to o co Ci chodzi. Nie oceniam - po prostu byłem ciekaw. Po kilku treningach będziesz wiedział czy to jest to. Na 3 tygodnie przed urlopem może być w sam raz - a potem [...]

W niedzielę po meczy spacering z żoną i psem :-). Moja kochana żona postanowiła dziennie robić 10 000 kroków dla zdrowia. No cóż ludzie mają różnego hopla ale ten przynajmniej w miarę pożyteczny ;-). Spacer rozpoczął się w dość żwawym tempie ale po kilometrze tempo spadło ;-). Co gorsza ubrałem sobie nie odpowiednie buty i zaczęła mnie obcierać [...]

[...] ;-)- 50p - 28kg x 1s x 20p - 38kg x 1s x 20p - 48kg x 1s x 10p Powiem że jakiegoś piorunującego wrażenia to na mnie nie zrobiło, ale tez ciężar lajtowy. Ciekawe jak dla mnie ćwiczenie, taka pewna odmiana i rzeczywiście bardziej czuje sie barki niz klatę. 3. Wyciskanie sztangi leżąc - 50p - 60kg x 5s x 10p 4. Przysiady ze sztangą na [...]

To będziemy się porównywać :-) Największy problem dla mnie to trzymanie ciężaru w górze i sięgnięcie po drugi ciężar.

Dla Jsdolana minus 20 cm w pasie w 7 tygodni to chyba za duzo i za szybko :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-04 17:54:43

Giaurnemo @ - No cóż jak chcesz się dowiedzieć treści mojej rozpiski treningowej to musisz obserwować mój dziennik :-D. Swoją drogą taka rozpiska na ścianie siłowni to dla mnie dodatkowy doping ;-) Kabo@ - Ależ ja właśnie o tym piszę co Ty tylko może w sposób mniej dokładny :-). Chodzi o to że na chwilę obecną to ja nie stosuję praktycznie żadnej [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

[...] bo zwiększyły się obwody i masa mięśniowa a waga wahała się między 82 - 87 kg w zależności od pory roku ;-). Niestety ostatnie pół roku, no może trochę więcej nie były dla mnie łatwe z powodów rodzinnych i zawodowych, odbiło się to na sposobie odżywiania. Dużo by pisać ale nie mam teraz na to ochoty, w każdym razie wszystko się powoli [...]

Aha - robiłem bez przerwy a odpoczynek między kompleksami to było ok. 60 sekund. Ja robię dokładnie tak samo 5 sekundowe przerwy mam miedzy pierwszym a trzecim ćwiczeniem do odłożenia jednej sztangi i podniesienie drugiej. Miedzy kompleksami tez około 60 sek. dla złapania oddechu :-)

Co tu się wyprawia? Jsdolan zagłodzić Cie chcą czy co, nie daj się. :-)):-)) Jsdolan być " szczuplakiem " to nie dla nas :-))

[...] żurek z ziemniakami, jajkiem i kawałkiem swojskiej kiełbasy 7 - mały kawałeczek sernika (tak 5x5 cm ;-) ) 8 - jedna brzoskwinia 9 - jedno jabłko 10 - 3 kawy to jest zestaw cało dniowy . Czy to dużo czy mało ? Mi wystarczyło nawet z pewnym naddatkiem ;-). . Dwa posiłki jak dla mnie.. Bułki + serek Żurek + jajka Sernik + kawa (3 kawy) - jako deser

[...] znają sie już trochę - a tu przychodzi Antos i "bzdurami" rzuca plus "jakimiś ludzmi". Przykro sie to czyta i psuje atmosfere w dziale, w którym był zawsze przede wszystkim żart i rady dawane w dobrej wierze. Ok, szydera też była i dyskusje i usuwanie postów, ale zwykle to było we wspólnej walce o COŚ, a nie dla udowodnienia pojedynczej racji...

[...] w którym był zawsze przede wszystkim żart i rady dawane w dobrej wierze. Ok, szydera też była i dyskusje i usuwanie postów, ale zwykle to było we wspólnej walce o COŚ, a nie dla udowodnienia pojedynczej racji... Paatik masz rację w 100%. Ogarnięci przecież ludzie dali się wciągnąć w żenującą czasami wymianę zdań. Czytam tą żenadę i nie mogę się [...]

[...] często stękam wstając z łóżka, ale to tak proforma ;-D ). No i najważniejsze, Drazek jeżeli się poczułeś urażony wypowiedziom Antosa to ja Cię bardzo za to przepraszam };-) dlatego ze nastapiło to własnie w moim dzienniku :-(. Szanuję Cię i w wielu kwestiach jesteś dla mnie autorytetem i choć mogę się nie ze wszystkimi Twoimi wypowiedziami [...]

Jsdolan, gratuluję wytrzymania tych 24 godzin bez jedzenia, waga spadła ? i czy masz zamiar kiedyś to powtórzyć ? Dziękuję :-), ale to naprawdę nie jest takie trudne ;-). Waga wczoraj o 1,5 kg mniej, ale to na pewno takie chwilowe, do pełni szczęścia i tak muszę zrzucić 6 - 8 kg. Czy to powtórzę, biorąc pod uwagę dobry nastrój następnego dnia [...]

Jsdolan, gratuluję wytrzymania tych 24 godzin bez jedzenia, waga spadła ? i czy masz zamiar kiedyś to powtórzyć ? Dziękuję :-), ale to naprawdę nie jest takie trudne ;-). Waga wczoraj o 1,5 kg mniej, ale to na pewno takie chwilowe, do pełni szczęścia i tak muszę zrzucić 6 - 8 kg. Czy to powtórzę, biorąc pod uwagę dobry nastrój następnego dnia [...]

[...] - była fantastyczną kobietą :-) - to Ona tez robiła sobie raz w tygodniu dzień postu, co prawda nie całkowitego ale był to taki dzień o chlebie i wodzie. Jak mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy :-), może rzeczywiście cos w tym jest ... ;-). Ja natomiast po raz pierwszy od kilku lat popatrzałem sobie na tą moja dietę i sposób jedzenia, [...]

[...] bark boli!? Rób lepiej to z drugiego filmiku. Drogi Janie jak najbardziej polecam :-). Dla mnie rozgrzanie i rozruszanie barków to podstawa przed każdym treningiem. Nie wiem dlaczego przeświadczenie ze bark boli mnie po tych ćwiczeniach :-? Uwazam ze wręcz przeciwnie jakby nie te cwiczenia to miałbym barki dawno rozwalone %-). A ćwiczenie z tego [...]