dla

[...] trzeciego dnia-nogi.albo bardzo dobry podzial,tzw.antagonistyczny:1)klatka-grzbiet;2)obrecz barkowa-biceps-triceps;3)nogi. niestety w tej formie raczej nie jest odpowiedni dla wiekszej rzeszy cwiczacych,dla ktorych 4xtyg.to zarazem max ilosc czasu do wygospodarowania,a takze najlepsza propozycja dla tych co jada "na sucho".wiec dla [...]

[...] Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja. Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST. Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. w serii. Znaczy sie jest ale powstalo po to zeby ktos kto [...]

1. dlatego zalecana jest odpowiednia rozgrzewka co jest podstawą plus serie rozgrzewkowe- przy przysiadach opisalem ze nie polecam mega ciezaru w stylu - twoj max to 100kg a zakladac 200 opisalem ze zeby oporowac ruch przy schodzeniu w dól przez te 5-20 sek. czyli wiadomo cięzar bedzie submax czy maxymalny dla danej osoby - z pczatkowo schodzi z [...]

[...] rywalizacji, to cześć i chwała wygrywającym, mobilizacja do pracy przegranym. Ot i wszystko. Wyniki można osiągnąć trenując nawet i miesiąc. Nigdzie nie napisałem, że dla ich osiągnięcia trzeba trenować latami - turniejów na rozmaitym poziomie i dla różnych kategorii jest multum, mistrzem miasta, okręgu czy Polski w czymś można być co [...]

[...] Plan zmieniamy co 4- 8 tygodni. Zbyt długie trwanie przy jednym programie hamuje rozwój mięśni. 3. Nie bardzo. Jak będziesz tak zmieniał to nie znajdziesz czegoś dobrego dla siebie, a i mięśnie nie zareagują jak powinny. Zmiany co 4-6 tyg, razem z planem. 4. Dziwne pytanie Martwy ciąg owszem- dobrze wykonywać na końcu gdy jesteśmy dobrze [...]

[...] wszystkie znaki na niebie i ziemi(moje wlasne doswiadczenia i kolegow oraz tysiecy cwiczacych na calym swiecie oraz opinie najwiekszych mozgow),stwierdzaja,ze optimum dla normalnego zjadacza chleba to 2-4 sesje w tygodniu.grupa cwiczona 2 x tygodniowo lub co 5 dni. jesli przyjmiemy,ze trening 2 x tyg. jest optymalny dla osob starszych [...]

[...] punktu widzenia jest to misja stabilizacyjna(czy jak kto woli pokojowa).Nie jest to wojna bo nie jesteśmy w stanie wojny z Afganistanem Tyle ze to jest wytłumaczenie dobre dla wojskowych czy polityków,dla przeciętnego szarego obywatela który w temacie nie siedzi za bardzo jest to wojna,no chyba ze ktos posiedzi i poszuka sobie jakie są cechy [...]

dla mnie jest to normalne. dieta wysokobialkowa jest korzystna dla zawodników wysokozaawansowanych, którzy posiadają juz duża masę ciała ogólną a jedynie uzupełniają braki w sylwetce, względnie ją modelują. młodzi ludzie powinni jeśc jak juz wielokrotnie pisałem na 1kcal pochodzenia białkowego 4 do 6 kcal pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. [...]

14 lat i juz "hooligans2"... przeszkadza coś a ten nick został ściągnięty z filmu jak nie wiesz to się nie wypowiadaj. 1.Zapytałem się o suple dla mnie odpowiedzieliści że dieta, oki zrozumiałem i jest luz 2. 'a dla kupla 18 lat??? waga malutka 65 kg przy wzroscie 186 ćwiczy z pół roku co dla niego? ' a teraz o niego mi chodzi... 18 lat [...]

[...] iż osoby z pewnym doświadczeniem świetnie poradzą sobie z redukcją bez ani minuty aerobów stosując wyłącznie HIIT, lub bez minuty HIIT'u stosując wyłącznie aeroby. Jednakże dla osiągnięcia szybkich efektów najlepsze jest połączenie wszystkich trzech, a jeśli miałbym wyrazić swoje prywatne preferencje w tej kwestii (można się z nimi zgadzać lub [...]

Laski odchodzą mięśnie i kumple zostają... więc ja bym zaczął trenować z myślą, że chce coś zrobić dla siebie, a nie zmieniać się dla kogoś. Co do diety w zboldowanym temacie masz linki do przydatnych postów, miłej lekturki. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

[...] trawiennym w bardzo małych ilościach lub wcale. nasz sok jelitowy nie posiada wielu enzymów które trawią np celuloczy, ligniny i inne związki zaliczane do grupy niestrawnego dla nas błonnika pokarmowego. dlatego też biała roślinne mają dla nas małą wartość odżywczą, gdyż sam fak że istnieją w danej roślinie nie znaczy że będą one przez nasz układ [...]

[...] komunikatora internetowego. Poczta jest oparta na standardzie OpenPGP, udostępnia też ukrywanie adresów IP w nagłówkach wiadomości. Jeśli klucze publiczne są dostępne dla nadawcy i odbiorcy, Hushmail w obie strony przekazuje zaszyfrowane, uwierzytelnione e-maile. Okazało się jednak, że mimo wszelkich zapewnień o prywatności Hushmail wydał [...]

Zgadzam się z Tobą, że hodowla krów dla mleka nie jest dla nich przyjemna, ale gdyby ludzie nie jedli mięsa, a pili tylko mleko (upraszczam, żeby nie rozpisywać tutaj długaśnych dywagacji), to nie byłoby całego zastępu krów rzeźnych, które są codziennie zabijane. To Ty zaczęłaś od tego, że kotek nie tknąłby soi - czego to ma dowodzić? Kotek znęca [...]

[...] tradycyjno-uduchowiono-samurajskie , itd. to Ci się spodoba. Jeszcze jedna sprawa, środowisko ryu te w Polsce to coś między sektą (uwielbienie i bezwględne posłuszeństwo dla Wielkiego Hamerykańskiego Guru - bez tego ani rusz) a hermetycznym towarzystwem wzajemnej adoracji. Nie jest to miejsce dla indywidualności, ale niektórym takie klimaty [...]

Dla przetargow naszych polskich firm, oraz dla poprawienia naszej polityki zagranicznej. o ile sięnie myle to żadnego g**** mamy z tych przetargów i z korzysci w polityce zagranicznej...(wręcz przeciwnie,stosunki z Niemcami czy Rosją pogorszył się...) Nie mowiac juz o osobistych profitach zolnierzy, ktorzy by w warunkach pokoju przez cale zycie [...]

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A tutaj dodoatkowe posty o treningu plany treningowe: - [...]

[...] od cwiczen rozwijajacych moc-dynamicznych(eksplozywnych)(wszystkie rodzaje podrzutu,rwania,itp.),ktore stanowia kwintesencje treningu kazdego sportowca,np.fightera. jednak dla wiekszosci cwiczacych beda to znane cwiczenia na dolne partie-przysiady,martwe ciagi. to wlasnie one sa odpowiedzialne za budowe sily i masy. i jesli mozna mowic o jakims [...]

[...] zawodnicy, to publiczność powitała ich entuzjastycznymi brawami. Po raz kolejny sprawdziły się słowa STANISŁAWA ZAKRZEWSKIEGO, który w 1957 roku na łamach " Sport dla wszystkich" stwierdził, że silnym i dobrze zbudowanym może być każdy, wystarczy tylko ćwiczyć. Ci, którzy w to uwierzyli, z roku na rok osiągali coraz wyższy poziom. [...]

kuba.s ale po co robic dla siebie ????? skoro ma podaną kalorycznosc 3000-4000 kalorii???? i w tym zakresie ma sie 3mac. on nie robi tego dla siebie ino na studium trenerskie !!!!! wiec zle czytasz ze zrozumieniem a co do mojej wiedzy mysle ze niema sensu polemizowac !!!!! bo ja swoje a Ty swoje. aha i pamietaj dieta dla piłkarza to nie dieta [...]