dla

1-woda,sok 2-Nie ma różnicy 3-Możesz brac z glukozą,carbo (ja zawsze przy monohydracie stosuje glukoze lub carbo) 4-Ja nigdy fazy nasycenia nie robią,dla mnie to bez sensu i tak z czasem maksymalny poziom kreatyny w mięśniach będziesz miał

Liczy się cały plan treningowy a nie pojedyncze ćwiczenie . Załóż temat w dzieł trening dla początkujących , tam zapewne otrzymasz stosowna pomoc

[...] chociaz, aby typowo podciagnac jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi nam dodatkowo konieczność kontrolowania prolaktyny i zabezpieczenie sie ewentualnie cabaserem, aby nie wywalila za mocno. Ina epwno byloby nieco lepiej dla przyrostow :P

[...] jeszcze anabolicznie calosc, ale sam tesciu jak nie chcemy za duzo kombinowac tez bedzie spoko opcja... wtedy przy NPP (300 mg tygodnioO) dochodzi nam dodatkowo konieczność kontrolowania prolaktyny i zabezpieczenie sie ewentualnie cabaserem, aby nie wywalila za mocno. Ina epwno byloby nieco lepiej dla przyrostow :P Dzięki wielkie za odpowiedź!

[...] tygodnioO) dochodzi nam dodatkowo konieczność kontrolowania prolaktyny i zabezpieczenie sie ewentualnie cabaserem, aby nie wywalila za mocno. Ina epwno byloby nieco lepiej dla przyrostow :P Jestem już w drugiej połowie cyklu, ale zastanawiam się, żeby ciągnąć go dłużej. Kiedyś "zdażyło mi się" (i to dobre określenie) być na teściu chyba z 8 [...]

posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

kreatyna nie dla ciebie, a przy 55kg nie zrobisz rzeźby ;-) najpierw musisz zrobić z głową masę na dodatnim bilansie kalorycznym DIETA DIETA DIETA !!!!! i przy odpowiednim treningu

[...] i jesli ciezko i wytrwale trenujesz mozesz jakis tam poziom osiagnac po drugie to nie były az takie "zawody", jako ze byly w formule wewnetrznej, czyli tylko dla osob z kregu vale tudo polska, z ktorymi na codzien jest dane mi trenowac. to tyle. mam nadzieje ze na zblizajacych sie zawodach we wloclawku tez cos tam pokaze ps. [...]

ok, ale wydaje mi się że dla niego trohe za wczesnie na kreatyne, bo jak narazie to ciężko mu 20 kg na gryfie podnieść... Ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje?

EC jest tansze ale jak dla mnie BD bardziej pewne,stezenia podobne, bierz BD

ja bym dla pewności wziął nolvę, bo właśnie w okolicach 4-5 tygodnia cyklu występuje blok

Nie masz raczej szczęścia-to nie smakuje Ale smaczniejszy shock jest w kolorze fioletowym, chyba porzeczka. Suple mają działać,a nie smakować, jak kupujesz suple dla smaku,to kup se lepiej kurczaka i ryż.

nie sa to rarytasy i w porownaniu do innych stakow na rynku nie wypadaja zle, taki urok tej kategorii odzywek, chcesz miec dobry produkt z wysoka zawartoscia substancji aktywnych to traci sie na smaku. sport na poziomie jest dla twardych zawodnikow :)

tak się czasem zdarza że przykleja się do zakrętki i odrywa razem z nią w trakcie odkręcania także, miałem tak w kilku suplach i jak dla mnie to normalna sprawa nie masz się czym przejmować i możesz jeść śmiało

Taxoweczka1998, sorry, ale nikt nie ma tu zdolności ezoterycznych żeby Ci z kart wywróżyć idealną dla Ciebie rozpiskę suplementów nie znając choćby zarysów Twojej diety i codziennej aktywności

pytasz o kwestie ktore sa na forum milion razy rozpisane. kiedys w regulaminie dzialu byla wzmianka o banie dla osoby ktora zapyta o dawkowanie kreatyny, chyba trzeba to przywrocic. 2x5g, bcaa 1g na 10kg masy ciala przed treningiem, w trakcie lub po zalezy od diety etc, nie rozpisales nam nic wiec nie bede wrozyl w ciemno. i zapamietaj im mniej [...]

moim zdaniem możesz to robić po prostu od czasu do czasu jako alternatywe dla podciągania :-)

To w dużej mierze zależy od intensywności tego rowerka i Twojego wytrenowania. Dla Ciebie może być ok a innemu nawet tętno nie drgnie. Sam musisz wyczuć czy jesteś gotowy na trening czy nie.

[...] w moczu. W przypadku stwierdzenia zwiększonego wydalania wapnia z moczem nie zaleca się ograniczania ilości spożywanego wapnia oraz należy przyjmować ilości odpowiednie dla wieku i masy ciała. Jeśli wykryto w moczu pacjenta z kamicą nerkową zwiększone stężenie konkretnych substancji powodujących kamicę lub stwierdzono stan do niej [...]

Jak wyżej , zastosuj się do podanych linków i rób wszystko dobrze , czasem potrzeba lat aby poznać swój oraganizm i wybrać najlepsze dla niego rozwiązania - co do rekompozycji o której piszesz to nie jest to łatwy i szybki proces ( jesli w ogóle uda się go wykonać ) i czasem lepiej skupić się na normalnym cyklu redukcyjnym czy masowym.