dla

Ja poroponuje cie zrobic tak. Dla cwiczen zlozonych 20 15 12 10 Dla izolowanych po 15

[...] duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12" Mam pytanie... Np. dla grzbietu wyglądąłoby to tak? -> 12 serii * 10 powtórzeń dla jednego ćwiczenia A ile ćwiczeń ma być na jedną partię ciała?

[...] na samochody,nikt sie nie wozi koniami (ewentualnie na koniach - i bez skojarzen lub koniami ale mechanicznymi ) - to forum - to rowniez przyklad ktory zle wrozy dla tradycyjnych - dlaczego? Moze i na chwile dzisiejsza to dosc mocno posuniete stwierdzenie,ale pomyslcie o przyszlosci. Dla Nas,ktorzy juz sie zakorzenili w swoich [...]

Oczywiscie SOG - bardzo dobry artykuł, szczególnie dla takiego leszcza jak ja. Dopiero zaczynam z treningiem i te pare informacji są dla mnie niezwykle ważne. Pozdrawiam i już SOGuje

[...] to sam autor pisze ze sa poprostu umowne i te 15,10,5 to taki kompromis ale jesli ktos jest juz w miare doswiadzczony to moze opuszczac 15 bo one niesanajlepsza ilscia dla wzrostu miesni wiec zaczne od 13 tak zeby zarazem przygotowac miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic [...]

[...] mam treningi na sali i tam robimy skiby po kilka razy szybkości brzuch itd. w czwartek i sobotę chodze na siłownie ale juz gdzie indziej nie na ta sale:) Trenuje sam dla siebie, chociaż chciałbym w klubie ale nie ma dla mnie w mojej miejcowości:( Jeżeli chodzi o wzrost to mam 178cm wage 77 i 18 lat, trenowałem dotychczasowo piłkę [...]

dzieki ultimate sog za to dla Ciebie no nie dogadalem sie z Pepisem ale jest juz spoko ten trening jest dla mnie chce cwiczyc jedna partie dziennie ale porzadnie

Heh teraz cos z cyklu porady dietetyczne: Jeden koks na siłce polecał kumplowi swojemu : weź sobie kup pasze dla świń i dla królików, nieźle sie rośnie po tym, za kilka dni koks sie pyta: i jak?, kumpel: spoko, nawet dobrze sie czuję....

[...] Ale tak jak mówię, wszystko zależy od człowieka, jego psychiki i wartości moralnych. Chłopak może uważać was za super przyjaciół, może nawet za braci ale nie zaryzykuje dla was walki bo to taki typ człowieka. Tacy ludzie są. Jednak nie sądzę, że powinniście go skreślać z tego powodu bo to, że nie będzie z wami walczył nie znaczy, żę nie jest [...]

Dla zdrówka, kochani. Poza tym dla przyjemności i dlatego, że polubiłem ten sport. A i w celu samooobrony nie zaszkodzi.

[...] troche to smiesznie brzmi... 2. co do miesni i plywania to oczywiscie w czasie plywania je wzmacniamy, nie ma watpliwosci 3. jak plywasz zazwyczaj chudniesz- zbawienne dla kregoslupa. 4. co do stylow, to moim zdaniem jak masz jakies problemy z kregoslupem to rzeczywiscie lepiej nie plywac delfinem i zabka (taka wyczynowa) ale z drugiej [...]

[...] a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla [...]

Werd, wydaje mi się, że powinnaś zacząć od treningu obwodowego i bezpośrednio po nim aeroby ok.30 minut! Poczytaj o treningu cyklicznym dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat109475/strona7 Na tej stronie znajdziesz linki do treningów dla wszystkich grup-wybierz jedną i ćwicz w domu lub na słowni przez 4-6 tygodni!!! Pozdrawiam!

W takim razie to już nic z tego nie rozumiem:( Skoro pierwsza dieta dla mojej żony w tym poście jest dobra a druga zła, to moja z poprzedniego postu liczona według opisu dla (złej) diety żony jest rówież dobra ? Przepraszam, że tak mieszam ale to nie logiczne :(

[...] a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej diecie rzucasz sie na wszystko i tyjesz.wiec zrob tak:na poczatek [...]

[...] skuteczne w tym sporcie broniac sie atakujemy,mozna wykozystac sile przeciwnika by z jeszcze wieksza powalic go na ziemie. ale jest jeden niestety warunek -treba bardzo duzo i czesto cwiczycv zeby dojsc do takiej wprawy. Coz ten sport jest moim zdaniem dla wytrwalych w tym co robia Czyli nie dla mnie podziwiam tych co maja wysokie stopnie

jest jakiś konkretny powód dla którego robisz dwa plany? "1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? " --nie ma wogóle wymogu,z eby robic dwa plany treningowe, szczególnie na początku przygdy z HST, stad moje pytanie na początku "2) jesli cwiczyc tak jak napisalem [...]

nie no 6 tabsow dziennie to jak dla mnie przegiecie, chcialbym miec jeszcze jakis kawalek wątroby dla siebie :)))

Jest taka maść dla sportowców ( w szczególności dla bokserów itp ) nazywa sie Arcalen jest bardzo skuteczna w usuwaniu obrzęków i wylewów podskórnych ( siniaki, krwiaki itd ) cena nie powinna pszekraczać 15 zł za tubke naprawde polecam P.S: A moze Twoja dziewucha zadusiła Ci "Pytona" no to dopiero byłby problem

Widac że masz zdrowe podejście do tego co robisz po 1,5 roku możesz spokojnie pomyslec o suplementacji - wszytko jest dla ludzi jednak jesli chcesz dalej jechac bez jakiegokolwiek wspomagania - też bedziesz notowac przyrosty, wszystko zależy od treningu, diety i odpoczynku......no i Twojej cierpliwosci mówisz że zatrzymałes się na 110 kg - jaki [...]