[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : nabranie masy mięśniowej / zgubienie resztek tłuszczu na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : ograniczenia dla osób z drażliwym jelitem, laktoza Stan zdrowia : Hashimoto, IBS Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i [...]
[...] więc niedługo potem szukałem czegoś podobnego, tylko w bardziej przystępnej cenie. Mój wybór padł na Mutant Mass 2270g smak Triple Chocolate. Niestety, o ile Gainerator był dla mnie odrobinkę za słodki, to to jest już jakaś tragedia. Wsypuję tam kilka łyżeczek kakao, rozcieńczam mocno wodą, ale niewiele to daje, a jest mocno upierdliwe. Nie wiem [...]
[...] leżąc, 4 serie po 14 powtórzeń, - unoszenie bioder leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń, - przyciąganie kolan w zwisie, 4 serie po 12 powtórzeń. Czy taki plan jest w porządku dla osoby początkującej? Dodam, że mam problem z niektórymi ćwiczeniami np. z brzuszkami, gdyż po jednej serii odczuwam problem z szyją tzn. nie mam siły już się podnieść i [...]
[...] chcę wprowadzić aeroby do treningów i mam do wyboru: - rower (taki normalny a nie stacjonarny) - marsz (6-7 km/h) Wiem, że do spalania tłuszczu trzeba min 30min aerobów więc dla lepszego efektu ustaliłem sobie jednorazowo 60min - biegać nie dam rady tyle czasu więc pozostają szybkie spacery. I wszystko by było fajnie gdyby nie to, że coraz bliżej [...]
[...] bez smaku. Rozumiem, że to pewnie jest spowodowane tym, że w gainerze są węglowodany, które są słodkie z natury, jak to cukry, ale może zna ktoś jakiegoś gainera, który dla was jest ochydny np. gorzki czy coś, w ogóle nie słodki?? Kiedyś kupiłem sobie cytrynowe carbo, bo na forum wszyscy mówili, że jest kwaśne - dla mnie było mega słodkie [...]
Witam . Przedstawiam w tym poście mój plan trenigowy na cały tydzien . Zrobiłem go po pewnych przemysleniach co jest dla mnie istotne w ćwiczeniach oraz które partie mięsniowe są istotne do rozbudowy. PROSZE O OCENĘ oraz jeżeli ktoś ma lepszy pomysł to PROSZE NAPISAC :):) POZDRAWIAM PONIEDZIAŁEK - KLATKA PIERSIOWA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] kulturystycznym a nie jakimś gniotem z "hollywood". W co wierzyć kevinowi można jako ,że kevin nieraz już miał tak,że pół roku sie opiepszał ,a w drugie pół robił forme wywalającą go na czołowe miejsca mr.O.Także dla niego to nic nowego. Może warto zostawic temat narazie,bo jak kevin sie weźmie naprawde do roboty to będzie temat do updateów.
Witam Chirug po rozmowie i rentgenie kregoslupa zdiagnozowano u mnie wrodzona (o ile moze byc inna) Lumbaryzacje kregu S1 (upodobnienie kregu S1 do kregu ledzwiowego - ruchomy a nie zrosniety z reszta jesli sie nie myle), nie zauwazyl zadnych zmian po urazowych (o czym na dole). Niestety chirurg u ktorego bylem nie byl zbyt wygadany, zalecil pas [...]
[...] skuteczną stałą suplementację, a nie obiecywanie złotych gór. Niestety mimo usilnych poszukiwań nic nie znalazłem w internecie o producencie tego specyfiku, póki co jest to dla mnie tzw. "firma krzak". Chociaż opis produktu oraz sposób podania jest bliżniaczy do preparatów Biosterol oraz Testosterol firmy Megabol. Z ciekawości postaram się [...]
[...] co do dawkowania Omega 3. Wcześniej brałem codziennie po prostu tylko jedna kapsułkę, ale ostatnio wyczytałem ze lepszy efekt mogą przynieść dawki nawet 4 tabletek dziennie dla lepszej regeneracji chociażby, dodam ze ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Czy 4 tabletki dla osoby ważącej 80 kg, to będzie dobra ilość. W jednej mam 330 mg EPA i 220 mg DHA. [...]
Ponieważ ostatnimi czasy w tym dziale zaczął rozwijać się rynek używanego sprzętu do TS i WL a posty w których były umieszczane oferty dość szybko odchodzą do archiwum i zainteresowanym ciężko jest je znaleść postanowiłem założyć dla Was specjalny post i podwiesić na stałe. Miłego handlowania Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-16 15:16:08
Witam Pisze w pewnej b.waznej dla mnie sprawie . Od dlugiego czasu zmagam sie z powaznymi Bolami Barkow - wczesniej nic nie bylo mi w stanie pomoc , lekarz , rehabilitacja itd ... Do mometu az Sprobowalem GLUKOZAMINY z Olimpu ... i moje dolegliwosci calkowicie ustapily na dlugi czas ... No wlasnie na Dlugi czas , ale z kolei jakies 2 tyg temu , [...]
[...] zażywać tabletkę jeśli trening robię około 19-20. Wyczytałem, że okres połowicznego rozpadu wynosi 4 godziny i co tyle najlepiej brać, żeby utrzymywać w organiźmie oraz, że dla mojej masy ciała zaleca się około 20mg co daje 2 tabletki dziennie. Do tego mam póki co Esselive Forte 300mg i planuję brac po 2 kapsy na tabletkę metki. Co do odbloku [...]
[...] klatka skos 4x wycisk hantli 3x uginanie z supli 3x francuz 3x to czy warto potrenować np. miesiąc takim planem z mniejszą objętością i mniejszymi ciężarami (np. jak mój max dla 8 pow to 80 kg to zalozyc na sztange 50kg i zrobic te 8 powtorzen lekko) przysiad tylny 3x wioslowanie sztanga 3x klatka hantle 3x mp 2x uginanie ramion 2x prostowanie [...]
[...] bo nie chcę jej za często zawracać dupy- raz w tygodniu 7ffiolek czyli około 4500 mg. Czy co około 5 dni 5 fiolek? Będę zdawał relacje. Moja kobieta razem ze mną- po prostu dla zdrowia tylko mniejsze dawki. Ile nacl na ile fiolek i jakiczas podawania orientujecie się?? Zaczynam w tym tygodniu i powiem jak trzepie. Aktualnie 500 cypio e7d i tak [...]
[...] hipertrofie i przyrosty byly znaczace, widzialem je w lustrze praktycznie z dnia na dzien moja sylwetka sie zmienila na + przez ten okres bo caly czas bylem poczatkujacym dlatego urosłem bardzo szybko. Po tym bardzo satysfakcjonujacym okresie nastapila stagnacja. Zmienilem plan treningowy na upper lower zrobilem miesieczna redukcje do 13% fatu [...]
[...] które otrzymałem z wynikami. Starałem się znaleźć podobny przypadek wysokiego LH, FSH w normie oraz no właśnie, nie wiem czy jest to norma czy niski poziom testosteronu dla mojego wieku. Normę określa duża rozpiętość, nie bierze pod uwagę wieku oraz zaistniałych problemów zdrowotnych. Chciałbym prosić o interpretację wyników, ewentualne [...]
Cześć wszystkim! Od dłuższego czasu uważam, że mobilność mojego ciała jest na niezadowalającym dla mnie poziomie. Tu mnie coś zaboli, tu mnie coś zakłuje, jestem narażony na urazy. Brak mi odpowiedniej koordynacji i czas się za to zabrać na poważnie. Celem jest poprawa ogólnej sprawności i zwiększenie zakresów ruchu. Chcę odpuścić trening typowo [...]
[...] oraz licznych relacji z forów, również zagranicznych - jest tam więcej informacji o oście) postanowiłem przetestować ten suplement - głównie pod względem właściwości dla stawów i wyników siłowych. Przygotowane mam: Ostaryna O - Bol (BRAWN), ATD, Clomid 50mg, ekstrakt z granatu (70% kwasu elagowy - kenayAG) Jak wszystko już skompletuję, [...]
Witam, jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak. Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
