dla

[...] że chodzi Ci konkretnie o tego banana akurat A żarcie wiadomo lepsze, jednak np zaraz po treningu i tak wybrałbym carbo + białko, niż taki mix o którym mówisz Blau, tak jak mówilem wcześniej carbo + białko sam decydujesz o składzie, gainer masz taki skład jaki pisze. Wybierz to co jest dla Ciebie wygodniejsze. PS. Ale mam kaca Zadyma była

zgadzam się z toba . do autora diete musisz sobie rozpisac geinery to faktycznie dziadostwo ale do uzupelnienia polecam ostrowie jesli masz braki w diecie a pozatym nic wiecej dla ciebie nie ma trening i regeneracja

ja tam nigdy nawet ec nie bilem choc faktycznie chwalili, winko dla mnie tylko apteka, skoro jest w miare dostepne (bo tez nie zawsze) to po co kombinowac

trening w domowych warunkach to dzial dla Ciebie

Jak dla mnie to tłusto

[...] że nie trenując od małego w jakimś Klubie z dużego miasta, nie ma szans na grę w profesjonalną piłkę. Mam 16 grałem ostatnie pół sezonu w B klasie. Teraz zaczynam okres przygotowawczy z drużyną w A klasy i co dalej? Nic z niższych lig nie ma szans na wybicie, dla tego ludzie ze Wsi (jak ja) są wskazani na porażke nawet nie wiem jak by grali....

no wlasnie, w dloniach. a skad to wie, ila ktos ma tluszczu na d**ie trzymajac to jedynie w dloniach? :P jak dla mnie jest to troche nie logiczne

A mama ćwiczy? Czy chce to brać dla brania? A jak ćwiczy to jaki trening?

te wafle to lepiej po treningu tylko bez słonecznika! a jak chcesz sniadanie to napisz cały posiłek! bo to dla pigmeja bedzie mało

65g wafli + 400g maślanki to prawie 500kcal wiec jak dla mnie odpowiednia wartosc. Czemu bez słonecznika?

hakeem - przy ujemnym bilansie raczej ciężko myśleć o masie, a skoro mięśnie ważą to waga pójdzie w górę. Można uznać (dla zaawansowanych) możliwość jednoczesnego zrzucania tłuszczu i zbierania masy, ale co będzie gdy bf% spadnie maksymalnie a mięśnie będą rosły? Waga pójdzie do góry.. Mięśnie ważą..

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Jeszcze mam dwa pytanka, a mianowicie. Czy dla lepszego efektu działania kreatyny wymagane jest branie białka? i Czy brać tego tyle ile zaleca producent czy w jakiejś innej formie dawkowania?

Czyli ta odżywka za 30 zł. To lipna ? Coś tam pisza że efekty są nie wiem odżywka lipna ,jednak dla Ciebie bez różnicy bo nawet nie wiesz do czego ona służy

skup sie na diecie odpowiedniej oraz treningu... suple są zbedne w Twoim przypadku.. zapoznaj sie z dzialem odżywianie oraz treningi dla poczatkujacych na forum SFD, czytaj tematy podwieszone :)

Jeśli ważysz 48kg to zmniejsz białko chociaż do 100 gram , druga sprawa obwodowy trening na maszynach ?? Trzecia sprawa dla czego jesz 100 gram ryżu i 50 gram kaszy ?? Filet z kurczaka to nie jedynie źródło białka , zmieniaj różnicuj.

Moze to byc tez spowodowane innymi warunkami chocby zmiana pogody, cisnienia itp a moze poprostu dziala zle na Ciebie jakis skladnik. Dla pewnosci odstawilbym na 2,3 treningi i zaobserwowal co sie dzieje

Dokładnie. Zbyt wysoki udział o6 w diecie przy niskim spożyciu o3 przyczynia się do zachwiania homeostazy ustrojowej, w takim przypadku może dojść do nasilenia stanów zapalnych co jest potencjalnie niebezpiecznie dla zdrowia.

ŁYSY JUŻ JEST WIEC MOŻE ALE DOPIERO W WETERANACH-3 TAM JEST ZAJ....TA KONKURENCJA WSAM RAZ DLA MEJA!!!!

zma dla mnie to taka sama podstawa jak dieta - beskitu!!! łykam cały czas - oczywiście apteczne