dipy

Dziękuję dziękuję!! To jeszcze dipy bym poprosił jeśli to możliwe :-) Podciąganie do brody ze wspięciami bym powiedział. Planowo, czy te wspięcia same tak jakoś wyszły? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-04 20:40:13

Trening: WL podciąganie na drążku dipy Na filmiku pierwsze serie (bez WL): https://youtu.be/ZC9vqZlBOWI Przejadę się potem rowerem. Wczoraj było zimno i przejechałem tylko 30km - oprócz tego dosyć marnie się czułem :-?

Wieczorny marsz 101 minut zaliczony. Dzisiaj rano: rozruch barków 2x2,5kg * 20p 13kg/4*10p po zwiększonym obciążeniu rozruch przerodził się w trening obręczy barkowej; będę to kontynuować każdego dnia 1a. WL 48/58kg*10p 68kg/2x 6p+1p+1p powtórka z przedwczoraj; było jakby ciężej - może było zbyt mało węglowodanów w diecie 1b. Podciąganie na [...]

[...] - spadek sił i sprawności niesamowity! Przy próbie stania na rękach prawie załamały mi się ręce i upadłbym na głowę. (Wcześniej próbowałem żabiego stania na rękach.) A tak się to dzisiaj działo: rozruch barków5x20p wznos nóg w zwisie na dążku 3x15p podciąganie na drążku wąskim nachwytem 5x2p próba żaby dipy 3x6p https://youtu.be/_h13zMz1n6A

[...] łóżka - nic nie jest tak jak dawniej było! Trening i wiek skracają mięśnie a więc cały czas trwa walka o wygląd i jako taką sprawność. Trenuję w domu i robię przerwę kiedy chcę :-). Skończyłem dipy i idę jeść :-) Z nowymi siłami zrobię resztę: wznosy ramion w opadzie, wyciskanie stojąc, podciąganie do brody oraz biceps/triceps. Brzuch wieczorem.

Właśnie miałem Ci napisać po co te pompki na mini poręczach przy bólu barków ale widze że się sam zreflektowałeś jeszcze dipy odpuść i będzie ok. A pompki klasyczne spróbuj robić z " chwilowym " zatrzymaniem góra- dół lepiej się wyrzeźbisz .

Właśnie miałem Ci napisać po co te pompki na mini poręczach przy bólu barków ale widze że się sam zreflektowałeś jeszcze dipy odpuść i będzie ok. A pompki klasyczne spróbuj robić z " chwilowym " zatrzymaniem góra- dół lepiej się wyrzeźbisz . Dzięki za współpracę w poprawie mojego zdrowia i sylwetki. Dzisiaj do południa https://youtu.be/-_vzcEW4jms

Pompki klasyczne i na mini poreczach super ! Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM :-) Dipy nie bardzo mi sie podobały .

masti - no to kaptury będą mnie boleć dalej - postanowiłem dorwać jeszcze tych czereśni na kompot (na razie mamy 36 słoików) i jak najmniej zostawić ptakom. Wczoraj pod wieczór przejechałem 30km na rowerze - czyli 2 razy mniej niż żona kamaro . Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/4x4p 73kg/5x1p 1b. Podciąganie [...]

No i po weselu! Wspaniali goście, para młoda i jedzenie, że o piciu już nie wspomnę! No i prawie popłynąłem - całkowicie odmiana od dotychczasowej diety. Najadłem się i napiłem do granic możliwości. Z powodów niezależnych ode mnie musieliśmy skończyć pobyt wcześniej i to uchroniło mnie od większych problemów niż wypchany brzuch! Dzisiaj przed [...]

shadow - dopingujesz mnie do startu w Sopocie! Chociaż było już paru, którzy obiecywali na wyrost! Dzisiaj rano: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x5p 73/4x2p wymiękłem i nie zrobiłem jeszcze jednej serii podciąganie na drążku wąskim podchwytem 7x7p podciąganie nachwytem do tyłu głowy 4x6p dipy 3x7p Był jeszcze marsz 85 minut.

[...] za regenerację to dzisiaj jakby wzrost wytrzymałości siłowej: wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x5p 73kg/4x3p 2p udało się dodać po 1p w 4 seriach (przedwczoraj było 73kg/5x2p) podciąganie na drążku podchwytem 7x7p +15kg/5x2p bz dipy 5x8p było 5x7p Trening spowodował wylanie dużej ilości potu - gorąco od rana! A teraz idę na spacer.

[...] konsekwencji co rywale to może lepiej bym wyglądał? Na razie jest jak widać na filmiku. W południe przejechałem na rowerze 40km. Trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/6x7p podciąganie na drążku podchwytem po 7p napinanie ud dipy 6x10p https://www.youtube.com/watch?v=dQrdcQwUKEk Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-15 18:14:22

[...] z mojego klubu znowu 2 ale pokonała laskę z którą przegrała na debiutach. Nie przerzuciłem się na nachwyt lecz po prostu nie chciało mi się już robić podchwytem :-) Masz takich instruktorów w klubie a miotasz się w wyborze metod treningowych };-) Zrobiłem: WL podciąganie na drążku dipy Przejadę się rowerem. https://youtu.be/j-B0vwHnqo8

[...] plank. Dzisiaj wylegiwałem się dłużej. Rehabilitacja barków 2kg/5x50p. Były 3 próby Rocky - pierwsza na filmiku https://youtu.be/rmm7zkTBXtM Potem wznos nóg w zwisie 3x15p dipy 10x10p Przejadę się jeszcze na rowerze. Wczoraj jechałem w rękawiczkach i dzisiaj też je ubiorę. Będę w bluzie z gołymi udami - w spodniach zbyt szybko się pocę i tracę [...]

Poszły dipy na drążku, wymyk robisz bez problemu, czas na MU :-)

[...] wiadomości wprowadzających w błąd, powtarzających się w treści filmików, pornograficznych itp. Jest to drugi w ciągu 3 miesięcy zakwestionowany film (wcześniej były dipy) i grożą, że jeśli w ciągu następnych 3 miesięcy będzie jeszcze jeden zakwestionowany filmik to ban jest na stałe. 1a. WL 48.58/63kgx10p 68kg/2x10p 1b. Podciąganie [...]

[...] z 10 lat,prawie 5000 filmów bez żadnych problemów a tu takie coś. Napisałem odwołanie i napisałem do tej firmy co ma te prawa autrskie-bez odzewu. Ale za to musiałem prześć kurs praw autorskich i wtedy odblokowali konto. Za co tobie ojan zablokowali te dipy i o tym tłuszczu ,to nie oglądając nawet -nie mam pojecia. Jak dla mnie bezpodstawnie.

Fanslaska - dokładnie o to mi chodziło czyli o grubość tłuszczu a nie wygląd. masti - też myślę, że bezpodstawnie mam ban na YT. Dipy były wg bez zarzutu podobnie jak pokazywanie grubości skóry - może discopolo się nie spodobało :-)?

Dipy po 10powt? Czy to na tych niskich podporkach? widzę porządny come back!