dipy

[...] z różnymi ciężarami to rozwiną mi w znacznym stopniu mięśnie brzucha czy muszę ten brzuch jeszcze dodatkowo katować oddzielnym ćwiczonkiem? Bo aktualnie mam to podciąganie + dipy ruskie z kamizelką+20kg robie również przysiady (pistolety i ze sztangą naprzemiennie zależy od humoru i czasu) i na koniec wznosy nóg lub ab wheel ogarniam. Czy same [...]

Trening siłowy i ćwiczenia masz spoko, dołóż martwy ciąg, podciągania, dipy i będzie ok, trening siłowy, wytrzymałościowy, itd. jest bardzo ważny w MMA, ale Ty tutaj tego MMA nie masz, musisz znaleźć klub i 3x w tyg sobie tam chodzić, a 2-3x w tyg robić siłowy trening pod walki u siebie ;]

[...] SFD/Images/2015/7/26/1e6142f16e06494e959f5326a2bd1ac2.jpg Rozgrzewka. 60sek pomiędzy seriami: hantle płasko klata 5x5+1x30kg dipy 10/8/6/6/7 <- utrudniona pozycja. Musiałem wskakiwać na drążek do podciągania :/ rozpiętki 2x12x10kg+2x12x15kg (na następnym zrobię więcej powtórzeń, bo jednak dyszki [...]

Uchwyty, to te z fotki, a pompki na poręczach to dipy? 10x12 - zawsze mnie zastanawiało, jak to jest przy ćwiczeniach ze stałym ciężarem. Skoro w 10. serii da się wcisnąć 12powt, to pewnie w pierwszej dałoby się zrobić ze 20powt.. Znaczy się sam takimi programami ćwiczę!! Ciekawi mnie Pana opinia :-) Teraz też robię pompki, na podpórkach i przy [...]

[...] : Street workout 10 x 2 podciąganie nadchwytem 10 x 2 podciąganie podchwytem szerokim poziomo 10 x 2 podciąganie nadchwytem szerokim poziomo 30 x 2 pompki 20 x 2 dipy 5 x 2 spiderman 40 x 1 przysiady 20 x 2 przysiady z wyskokiem 30 x 2 spięcia brzucha +bieg od stacji do stacji około 2-3km Wtorek/Czwartek : Siłownia - tylko cw. [...]

[...] pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed piłką? Proszę [...]

[...] pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed piłką? Proszę [...]

Dzień treningowy 28-05-2015 Rozgrzewka, która trwała ok. 10min Część właściwa: Podciąganie + 20kg kamizelka 9 powtórzeń nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 5 powtórzeń wąskim nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 2 powtórzenia szerokim nachwytem 3 powtórzenia nachwytem Dipy ruskie + 20kg ( opuszczałem się do tricepsa, prawie całe ramiona kładłem na [...]

iti II próba dipy z 20kg : https://www.youtube.com/watch?v=32mV8ixrL_I

daj mi tej wagi :P oczywiście z mięcha :D chciałbym mieć te 75 kg przynajmniej :P Jak te dipy ruskie wyglądają?

[...] /str. niecałe 25min Na koniec trochę rockingu i moja dekompresja - opieram się na blacie w kuchni na wyprostowanych rękach i dynamicznie naciskam - robię dekompresję. Jakby dipy na poprzecznym drążku. Bardziej to agresywne niż zwisy na drążku - natychmiastowa ulga i kręgosłup odstrzeliwuje w odcinku piersiowym. Tego się właśnie boję przy LCCJ, [...]

Jestem osobiście za dwubojem,bo jak pisałem już wcześniej,to da nam kopa do bardziej wszechstronnego rozwoju.Podciągacze będą musieli poprawić dipy,a diperzy podciąganie.To też na pewno zainteresuje więcej osób.Jestem też za pauzami na dole.Najwyżej zrobię 5%-) Będziemy mieli jednak pewność że zbliżamy się cały czas do 'perfekcji" i nie będzie już [...]

Jestem osobiście za dwubojem,bo jak pisałem już wcześniej,to da nam kopa do bardziej wszechstronnego rozwoju.Podciągacze będą musieli poprawić dipy,a diperzy podciąganie.To też na pewno zainteresuje więcej osób.Jestem też za pauzami na dole.Najwyżej zrobię 5%-) Będziemy mieli jednak pewność że zbliżamy się cały czas do 'perfekcji" i nie będzie już [...]

Najpierw muszę sprawdzić dipy z 20kg i akcentem na dole potem odpowiem :) Łukasz rozumiem że w podciąganiu broda nad drążek i obowiązkowe pauzy na dole?,kurcze będzie ciężko nigdy nie robiłem z przeniesieniem brody no i oczywiście w podciąganiu nachwyt!

Marek-oczywiście że podciąganie z pełnym przeniesieniem brody ze wzrokiem na wprost i pauzą na dole.Jak dipy mamy perfekcyjne,to i podciąganie też musi takie być :) Będziemy mieli wtedy"Perfekcyjny Internetowy 2-bój z 20 lub 10 kg." :)

[...] tam pisał FanŚląska o współzawodnictwie mówi i ma. Ostatnio podbijam kalorie i z kratą będzie raczej lipa ale dla mnie będzie to dodatkowa motywacja. Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu.Panowie obserwować bo muszę młodemu [...]

Martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru prowadzić specjalnego treningu pod nie i podejdę do próby konkursowej z marszu. I słusznie poprzednim razem przez jakiś czas robiłeś specjalny trening i nic z tego nie wyszło,niestety nie da się nadgonić zaległości w jeden miesiąc tym bardziej jak ćwiczenie nie było kiedyś [...]

Nie można tych dipów zmienić na pompki.Po pierwsze to dipy już były a po drugie to takie kontuzjogenne ćwiczenie.Po trzecie to ja i drażekm mamy bolące barki.Nie wiem co na to reszta uczestników ale te dipy z akcentem pogłębienia dają dyskomfort.

[...] Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie [...]

Poczekajcie nagramy dipy po zawodach z Michałem i wtedy się wypowiecie.Wydaje mi się że Marek robił za krótkie przetrzymanie na dole i dla tego tak ładnie poszło.