Trening A: WL: 5x30/40/45//50/55/60 Była praca nad łopatkami, już mniej więcej łapię, w czym rzecz, ale jeszcze czasami uciekają. Niestety zanim mi to wejdzie w krew, to trochę potrwa, a najgorsze, że całkiem przy tym o nogach zapominam}:-( https://youtu.be/-TewIy5oB_M https://youtu.be/E1OfVbsKslY Dla porównania wcześniejsze WL: [...]
[...] - OHP 3x10 40,50,60 - crucyfix 3010+ Butterfly3010 3x15 + 3x15 - wyciskanie poduchy na triceps, nie mam nazwy, taka poducha gdzie pomaga się podciągnąć i robić dipy, ja sobie wyciskalem imitując dipsy 3x15 - sznur 3x15,12,9 Cardio 20min Jutro z rana wale do Lidla, mają być tańsze kuraki, a zwykle są lepszej jakości niż te [...]
[...] - trucht na rozgrzewkę - rozgrzewka na placu: podciąganie łopatkowe, łopatkowe jednorącz (dramat, tylko jedno zrobię w serii), zwisy jednorącz - 2 serie: 2x dipy + 5x wznosy kolan + 2x dipy + 5x wznosy kolan Tak wyglądała jedna seria: https://youtu.be/TjZE81YdU_E 2x - okrążenie teren wokół fortu - 3x wymyk coś tam jeszcze [...]
Poran dzięki :-) Jak zrobię chociaż jeden ze zwisu to cieszyć. Przez 20 minut to by mój żołądek pozbył się całej zawartości %-) Krzesełko Wycwiela tez mnie do tej pory rozśmiesza, to było świetne :-D Ja swoje zaraz wrzucę, ale u mnie to nudy, nie ma zwrotów akcji ;-) Dipy za to takie marne, że nie ma co wstawiać %-)
[...] przerwa bp musiałąm odberać telefon. W drugim zestawie po 2 i 4 obwodzie kilkanascie sekund przerwy, żeby złapac oddech. W trzecim nie pamiętam }:-( Zestaw 1 5x obwód - dipy 3x - wejścia na stołek 20kg x10 na nogę - ab wheel z kolan 8x Zestaw 2 5x obwód - nachwyt 2x - rdl 50kg x5 - podchwyt 2x - wznosy kolan na poręczach 8x Zestaw 3 5x obwód [...]
[...] 2b. pullover na piłce 5kg 4x8p 3a.podciąganie łopatkowe pałki 2x 5p 3b. podciąganie łoptkowe "ufo" 2x 5p 3c. pike pus up 2x 8p 3d. rzucanie talerzem %-) 5kg 2 serie 4a. dipy 3x 3p 4b. wznosy kolan na poręczach 3x 8p 4c. prostowanie nóg nad podłogą 3x 8p 4d. spięcia brzucha 4x 20p A na koniec postanowiłam wyciągnąć stare hula hop i zobaczyć [...]
Goldi a kto Ci każe dzisiaj dawaj powalczymy w krzesełku ku chwale i wygranej Viki i się zabierzemy za dipy z 20kg u mnie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-01 22:57:02