dipsy

[...] najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt 100kg, potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem regresje. Co do klatki to [...]

[...] najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt 100kg, potem 12powt 90kg, 14powt 80 itd (oczywiscie przykladowo) - tak rozumiem regresje. Co do klatki to [...]

[...] OBECNE TRENINGI TO FBW : 20.05.2014 - FITTNES ACCADEMY Przysiad back smith rampa 8 40,50,54,56,60,60 Mc rampa 6 80,90,90,100 Drazek + dipsy rampa 8 + rampa 10 10,10,10 Klatka skos + wioslo podchwyt rampa 10 + rampa 12 50,50,50,50 + 60,60,60,60 Zolnierskie + przod hantle rampa 12 30,30,30 + 6,6,6 [...]

08.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+2x75kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x, 8x, 8x 8x55kg + 6x40kg, 6x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 9x; 8x30kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy [...]

[...] 5. Unoszenie nóg - 100 powtórzeń w 5 seriach 6. Spięcia na maszynie - 5x MAX zakres powtórzeń 20-15 Na koniec tabata: wiosło - high pull - siad - dipsy. https://youtu.be/j1MYeHemuzk https://youtu.be/K0yHia7FjC8 DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych nadziewany [...]

[...] stojąc(10kg*) 3s-10p Unoszenie tułowia(5kg*) 3s-10p Dipsy(5kg*) 3s-10p Brzuszki 3s-30p Takie coś ułożyłem, ale nie bardzo mi pasuję tu wyciskanie sztanglieki stojąc, a potem dipsy (triceps pracuje przy tych 2 ćwiczeniach), więc jak, dobrze czy można coś zmodyfikować? Ew. tak: Pistolety(5kg*) 3s-10p Pompki z bratem/plecakiem 3s-10p Drążek [...]

[...] 4 lub nawet 3 powtórzenia zrobisz dobrze będzie byle by było dopeirdolenie sie ciężarem na maxa:-) A sam plan? 1-Przysiad/MC (na zmiane co trening) 2-wyciskanie leżąc bądź dipsy (jak robisz z konkretnymi ciężarami podwieszonymi do pasa - takimi że da sie normalnie progresje zrobić, to dipsy na klate to bym bez zastanowienia je wybrał! Wogóle [...]

[...] wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x75kg. rozpiętki z hantlami-10p.x8kg./8p.x10kg./6p.x12kg./4p.x15kg. dipsy-12,12,12,12,10,10powt. fr.wyc.szt.łamanej stojąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg./4p.x35kg. fr.wyc.szt.łamana leżąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg./4p.x35kg. unoszenie [...]

[...] 1p.x90kg.x2serie. wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg. rozpiętki z hantlami-12p.x8kg./10p.x10kg./8p.x12kg.x3serie. dipsy-12,12,12,12,12,12,powt. fr.wyc.szt.łamanej stojąc-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x32kg./4p.x37kg. fr.wyc.szt.łamana leżąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg./4p.x35kg. unoszenie [...]

[...] ( po 15-12 powt lekkie progresja) wiosło hantla 2 serie wyciskanie w staniu (chwyt szerzej niz barki) 2 serie podciaganie na drązku podchwytem 1 seria (2-gi tydz + 1 seria) dipsy 1 seria (2-gi tydz + 1 seria) Mikro 5-tek MC + wykroki/front SQ 3 serie + uginanie wyciskanie hantli l.skos 3 serie rozpietki 2 serie ( po 15-12 powt lekkie progresja) [...]

wtorek - 29.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Środa - 14.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] pytasz o HST a nie wiesz, ze wazna jest progresja? Czytaj wiecej. Wszystko juz masz. Nie wiem o co Ci chodzi. Pytasz i pytasz ciagle. Zacznij cwiczyc. Odpusc sobie te dipsy i drazek. Z drugiej strony jak nie zaczniesz ich robic to nigdy nie bedziesz. Moze zacznij w 5 poprostu z progresja. Ja Billa Starra robilem jak z progresja HST. Sam [...]

[...] -ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki 37,5-40-42,5-45-47,5-50 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 37,5-40-42,5-45-47,5-50 -dipsy na każdym treningu po 15 powtórzeń -wyciskanie hantli w siadzie 7,5-7,5-10-10-12,5-12,5 [...]

Ok. Dzieki wielkie. Sog. A czy taka ilosc serii bedzie ok ? 15 Przysiady / MC x2 skos x2 Wspięcia ze sztanga x1 Dipsy x1 podciaganie nachwytem x1 Wiosłowanie x1 Wyciskanie sztangi zza glowy x1 10 Przysiady / MC x3 skos x3 Wspięcia ze sztanga x2 Dipsy x2 podciaganie nachwytem x2 Wiosłowanie x1 Wyciskanie sztangi zza glowy x2 Uginanie ze sztangax2 5 [...]

[...] 8 -30% ------------------------------------- 8x55 / 8x63 / 8x70 / 8x77 / 18x54,5 8x58 / 8x67 / 8x74 / 8x80 / 19x56 8x63 / 8x70 / 8x77 / 8x83 / 19x58 2b. Szerokie dipsy klatkowe 4x8-12 ------------------------ 12x0 / 10x4 / 8x8 / 8x8 12x0 / 10x5 / 8x10 / 8x10 12x0 / 10x6 / 8x12 / 8x12 3a. Wiosłowanie hantlą 3x10 10x44 / 10x44 / [...]

[...] 127,5kg/3, 121kg/3 Dips: +32,5kg/5x4 OHP: 46kg/5x4 Chest Supported Row: 32,5kg/8x5 KB Rack Walk: 12kg x 4 rounds Przerzucony: 7 361,5kg (+523,5kg) Cardio: 30 min Ciągi ok, dipsy też. OHP dziś dość ciężko szło. Waga zmotywowała mnie do cardio %-) Jutro orlik ;-) 2ct Pause Dead Lift 127,5kg/3, 121kg/3 [...]

[...] przez jakieś 2h po treningu. Na prawdę jestem zadowolony z wyboru, jeśli takie odczucia będą się utrzymywać przez cały cykl to malina. *Trening* Klatka + przód barków. - dipsy z obciążeniem: 12x10kg, 10x15kg, 10x20kg, 8x25kg - rozpiętki na skosie w dół: 3s 10x18kg - wyciskanie sztangielek skos w górę: 10x30kg, 8x33kg, 6x36kg - rozciągania 30s [...]

A co to są Dipsy? - rozciągania 30s i spięcia 15s izometryczne ???? Jak to wygląda?

Jeżeli o mnie chodzi to: dipsy z cięzarem - spróbuj sobie to kółko wrzucic między giry jak pompujesz, mi tak jest wygodniej np No i robiłbym jednak dłuższy ruch- prawie do przeprostu. bez obciazenia - faaaajniej technicznie ale za krotki ruch (wg mnie). Kwestia jak Ci weszło. wyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy [...]