dipsy

[...] z hantlem 13,5kg 12/10/8 podciąganie na drążku nachwytem 8/7/6 pompki z podwyższeniem nóg 12/10/8 wyciskanie hantla na barki 11kg 10/8 uginanie na bica 10x6kg/8x8,5kg dipsy 4/2 ma to byc niby fbw 3xtydzien, ale w poprzednim tygodniu dałem radę zrobic 1 trening. żarcie do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; waga +/- [...]

A - pompki B - dipsy C - pociąganie podchwytem w pełnym zakresie ruchu A1 - pompki na 3 krzesłach

Haha :-D Na razie asekuracyjnie podejdę do sprawy, jak się okaże, że dałem za mało, to zrobię szybszą progresję niż zamierzałem (siad i dipsy - + 2,5 kg co sesję, co daje 5 kg na tydzień, zarzut - rampa 3 chyba z progresją przesuwaną, podciąganie - dużo serii, mało repów, nie wiem jeszcze, jak będę zwiększał, na razie będę szedł w ilość pwt, potem [...]

no ja bym chcial w fbw wlasnie przysiad martwy drazek dipsy cos na gore klaty i barki, wiecej mysle ze nie trzeba :-)

chce wlasnie wyprobowac na kalte ten mix skos+dipsy Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-11-12 22:52:31

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne.

Ja teraz jadę martwe dipsy agresywnie siłowo :-D Co nie znaczy, że jakoś szczególnie kaleczę technikę

Tak, dipsy i wiosło idą wybornie, a w martwych przysiadach męczę się ze stagnacją, próbuję to rozwiązać przez synaptic facilitation, zobaczymy, jak taka odskocznia na mnie wpłynie, powinno coś ruszyć

Jak często robisz dipsy w skali tygodnia? 2 razy tylko

polece planem, przysiad, wislo, dipsy, skos dodatni na klate, moze francuz na trica ale tak na lekko, uginanie sztangki w staniu na bica 4 serie po 8-10 powtrz, bede sie kierowal pompa 70-80% CM

Dobra spadam na trening, dipsy czekają :*

jestem zmuszony zamienic dipsy z obciazeniem na inne cwiczenia

jestem zmuszony zamienic dipsy z obciazeniem na inne cwiczenia A co się stało, że nie możesz robić jednego z najlepszych ćwiczeń?

zero pompy w tricku :( a dzisaj porobilem francuza tylko 20kg sztanga i nieziemskie spompowanie; poprostu musze odstawic na jakis czas dipsy dziwne.. jak to dziwne? przez rok katowalem to cwiczenie to ma prawo juz nie dzialac na miesnie :-) ile serii, powtórzeń i obciążenia?

dipsy sobie zostawie na splita, o ile sie je robi podczas splita...

Ahaa, bo Ty z Warty :-D Nie wiedziałem :-D Na masę już nie mam co liczyć więc będę robił jedynie siłę, mało serii, mało powtórzeń, duże kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pistolety z martwego punktu, dipsy, podciąganie - najważniejsze ćwiczenia.

Dipsy Girondy

dipsy drążek pistolet inv rows pompki diamentowe, coś na bicusia i coś dźwigającego jak masz możliwość

Gsmt, to jest bardziej schemat do stworzenia treningu niż gotowy trening. Może napiszę, jak to będzie wyglądać u mnie. Pn, Czw góra Wt, pt Dół Góra Dipsy R8 - z biegiem czasu zjazd z liczby powtórzeń kosztem ciężaru Wiosło nachwyt R8 - odwrotnie jak przy dipsach - mało ciężaru Sots press 3x12 Un bok + bok opad 3x10 Dół Martwy przysiad R10 - z [...]

Trenowałem %-) Jak dobrze pójdzie, to w 2012 RDL zamknę na 100x8, wiosło na 100x12, a dipsy na 30x8. Z przysiadem się muszę ogarnąć, stojaki skołować i obciążenia dokupić, bo martwe siady mają słabiutkie przełożenie na zwykłe (94 kg w martwych brałem, a w klasycznym tylko 94x4... wszystko ruszy, jak technikę ogarnę, bo okazało się, że martwe siady [...]