dip

TRENING A-GÓRA BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax [...]

[...] jakos blizej siebie, i stad wynik silowy inny. Maszyna do bicepsa ma siedzenie za nisko, i stad nie nie udzwigam tyle co na tej poprzedniej maszynie. Maszyna na triceps dip to w ogole nie kumam.. Tak czy siak jakos tak szybko poszlo, ale efektywnie. A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 13x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg 10x 15kg/ 8x [...]

Może być też jakiś dip rilif, jeśli po prostu boli i jest opuchnięte. Na głębsze urazy, to traumon. Okladać zimnym. Kiedyś mi jeszcze jakieś tabletki z kasztana dała babka w aptece chyba na lepsze wchłanianie.

[...] (obc.na rękę) 12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg/12x5,5kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/13x5,5kg (obc.na rękę) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4x 3x 3x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 10/10/10/10 10/10/10/8 10/8/6 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg [...]

a czego dużo jeść a czego unikać??? pić nie da rady:) Najlepiej wykupic karnet OPEN do McDonald i jedź kurczaki ale bez panierki, panierkę wyyeb... Pij Cole ale bez lodu, bo lud za bardzo cie nawodni i będzie świniomasa Deke ładuj na sniadanie obiad i do kolacji.... Czasami możesz sałatke podlać jako dip

Własnie dip hot jest dobry na tego typu dolegliwości. Ale na samym początku polecam iść do lekarza, bóle pleców nie są czymś błahyn.

Potwierdzam. Doraźnie możesz smarować czymś rozgrzewającym, dip hotem czy czymś takim z terpentyną. Skoro problem pojawia się przy wysiłku to może być coś nadciągniętego. Co i jak ćwiczysz?

Takie urazy to od razu się smaruje czymś przeciwzapalnym, najlepiej z mentolem (dip rilif itd.), wtedy raz, że opuchlizna się nie powiększa, a dwa, że od razu schłodzone miejsce mniej boli. I stan zapalny się nie rozwija.

a jak ten dip z walden czekoladowy lepszy od karmela bo mialem karmel smaczny ale troche tak "chemia" czuc xD

[...] (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/13x5,5kg (obc.na rękę) 15x4,5kg/15x4,5kg/15x4,5kg (obc.na rękę) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x 3x 3x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 10/10/10/8 10/8/6 10/8/7 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12x4,5kg/12x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg [...]

SOBOTA 22.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5kg x 6, 3, 4 67,5kg x 6,5,4 regres...#-P 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 5 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 5 , 3 + 10kg x 6, 6 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną [...]

Potwierdzam welldone'a - spróbuj jakąś maść rozgrzewającą - dip hota albo coś takiego. Powinno pomóc jeżeli przyczyną jest przetrenowanie albo niedostateczna rozgrzewka.

PIĄTEK 21.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5 x 6, 5, 4 65kg x 6,6,6 progres :-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 [...]

ŚRODA 19.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6,6,6 65kg x 6, 6,5 progres :-) kolejnym razem spróbuję dorzucić 2,5kg8-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 4 35kgx6 35kgx5 progres ;-D 3. wyciskanie sztangielek siedząc 10kgx6,5 12,5kg x5 12,5kg x 3 [...]

No ja właśnie sam stosuję dip rilifa przed treningiem na partie, które "cierpią" najbardziej, dobrze rozgrzewa przed treningiem. Co nie znaczy, ze powinniśmy w ogóle zrezygnować z rozgrzewki przed ćwiczeniami.

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 15x5,5kg/15x5,5kg/13x5,5kg (obc.na rękę) 15x4,5kg/15x4,5kg/15x4,5kg (obc.na rękę) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x 3x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 10/8/6 10/8/7 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12x4,5kg/12x4,5kg/11x4,5kg (obc.na rękę) [...]

[...] metabolic conditioning or “cardio” G = gymnastic, bodyweight exercises W = weightlifting, powerlifting and olimpic lifts Przykładowe ćwiczenia: G – air squat, pull-up, dip, handstand push-up, press to handstand, back extension, sit-up, jumps, lunges M – run, bike, row, jump rope W – deadlifts, cleans, presses, snatch, clean and jerk, [...]

PONIEDZIAŁEK 17.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6, 6,5 progres 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kgx6 35kgx5 zamiast 3 serii zrobiłam 2 @-| 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x5 12,5kg x 3 PROGRES :-) 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x [...]

[...] taka opcja jeżeli opuchlizna się utrzymuje to żadne ciepłe okłady tylko zimno zimno i zimno dopiero gdy opuchlizna zejdzie to ciepłe okłady ( by włókna się przybliżyły ). Następnie Heparyna lub żel dip rilif . Podsumowując kup heparyne i okładaj czymś zimnym , jeżeli do tygodnia będziesz widzieć ze jest coś niepokojącego idź do specjalisty

Jak miło Kochana Marto że zajrzałaś :-) staram się jak mogę - ćwiczę i jem czysto i cieszę się życiem :-) od momentu jak się przeprowadziłam do nowego mieszkania to czuję że żyję!! JESTEM SZCZĘŚLIWA!! a treningi to jak zawsze sama przyjemność!!! :-) NIEDZIELA 16.03.2014 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, bakłażan, pomidorki cherry, sałata mix, [...]