Dzień 163 Tak jak mówiłem wcześniej, poradziłem się co do diety i Antek doradził mi, aby obniżyć kcal, można dodać trochę aero. Miska wyglądałaby mniej więcej tak: Będzie tak: B: 140 x4 = 560kcal W: 220 x4 = 880kcal T: 110x9 = 990kcal Razem: 2430kcal. Manipulował bym później już tylko węglami i tłuszczami Do tego Antek doradził mi jedzenie [...]
[...] do tematu, myślę, że powinieneś się rozciągać po każdym treningu, już kiedyś Antos098 Ci o tym mówił, lecz wydaję mi się, że zapomniałeś o tym ;) Podziwiam Twoją skrupulatność w trzymaniu diety i życzę zdrowia, bo jak będzie zdrowie to zanim się obejrzysz będziesz wielki i silny, jeżeli nadal będziesz jadł i ćwiczył tak jak teraz. Pozdrawiam!
Suplementacja magnezem to chwilowe rozwiazanie problemu. Musisz skupic sie na uzupelnieniu brakow magnezu/potasu/wapnia z diety spozywajac w posilkach wiecej zrodel tych skladnikow mineralnych. W szczegolnosci kasza gryczana, banany, suszone owoce, nabial. Poczytaj o zrodlach tych trzech mineralow.
[...] w oparciu o różne plany, nie radzę sobie, gdzieś czegoś brakuje i coś źle robię, a czasu coraz mniej, dlatego pozwoliłem sobie na zamieszczenie tego dość długiego opisu. Jeżeli ktoś zechcę mi pomóc radą, pokierowaniem, będę wdzięczny (185cm/84kg, bez diety, waga na stałym poziomie) Pozdrawiam Zmieniony przez - Edward1 w dniu 2013-02-12 19:55:04
[...] Zdjęcia podopiecznych mówią same za siebie, więc nie będę się o tym rozpisywał ale to co warto podkreślić to: - Indywidualne podejście do każdego klienta, - Układanie diety z preferowanych przez daną osobę produktów, - Dania nie dość, że zdrowe to bardzo smaczne i łatwe w przyrządzeniu, - Urozmaicony treinng: u mnie przeleciał już FBW, CF [...]
Moim zdaniem najlepszy trener personalny jak i dietetyk na duzy + zasluguje przedewszystkim podejsciem i ukladaniem diety pod dane produkty ktore klient lubi , wspolpracowalem kilka miesiecy i efekty bardzo dobre polecam kazdemu chcacemu zrobic cos ze swoim cialem badz tez zrzuceniem nadmiaru kg . Pozdrawiam :)
POLECAM !! Współpracuje z Przemkiem od pazdziernika, jestem bardzo zadowolony z efektów, mam zamiar dalej kontynuować nasze konsultacje. Trenuję kilka lat i bawię się w dietę ale dopiero z Przemkiem zaczęło mieć to jakiś większy sens całkiem inny trening i podejście do diety. Polecam każdemu :)
[...] jakieś hantle, jakąś ławeczkę, cokolwiek ? Na pewno się przyda. Koniu był moją ostatnią deską ratunku. Ze względu na moją przypadłość (jelita)sam nie byłem w stanie ogarnąć diety. Napisałem e-mail i tak to juz leci. I tak zaczęły kilogramy spadać i spadło 45kg. I powiedz mi teraz ,że nie dasz rady, ze to nie działa, ze to fake, itd. Polecam. [...]
[...] , ktoremu polecilem na poczatku Przemka uslugi , rowniez z tego samego tytulu bedzie rezygnowal. Ale musze dodac , ze efekty tak jak w przypadku mojego kumpla byly zadziwiajace ! Kwestia Co i Kto od Kogo wymaga...tak wiec ani nie polecam , ani nie odradzam - bo trzymajac sie diety mozna zwalic mase tluszczu...ale kontakt wedlug mnie - marny .
Witam, ja niestety nie polecam. Po ponad 3 tygodniach diety i ćwiczeń, przykładaniu się do każdego punktu w planie, rozpisce i nie przekraczaniu wytycznych nawet o 1 gram nie zrzuciłem nic. Pieniądze i wysiłek, które w to włożyłem zostały wyrzucone w błoto. Wiązałem duże nadzieje z całym przedsięwzięciem, była to pewnego rodzaju ostatnia deska [...]
[...] u mnie składniki podstawowe to jakieś 700 PLN/miesiąc, ale dieta jest dość "bogata" i różnorodna a nie oparta tylko na ryżu i piersi z kurczaka (ach ten omlet serowo - szpinakowy z nutą jagodową:) Najfajniejsze jest to, że będąc na "diecie" jem lepiej, smaczniej i bardziej do syta niż bez diety.Sekret chyba tkwi w nieprzetworzonej żywności.
[...] stosuje(i efekty są lepsze niż stosując mocne spalacze...). Za to całe pieniądze mogę przeznaczyć na lepsze jedzenie. W sumie wychodzę na tym taniej niż na "mojej" wersji diety, która myślałem ze jest bardzo dobra... Chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedna rzecz o której tutaj nikt nie wspomina. Celowo przed współpracą zrobiłem podstawowe [...]
z tym woreczkiem żółciowym to mogło być wiele przyczyn smażone jedzenie i wgl to bez obaw ale napisałem bo takie coś było ;P Jakie porcje to zależy tez od diety żeby uzupełnić wtedy ustalasz ile potrzebujesz ale myślę że takowej nie masz i masz zamiar gainera użyć jako zastępczego posiłku bo np. nie masz czasu zjeść z rana ja proponuje 2 [...]
[...] 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to odpowiadało. Kiedy dieta nie jest IIFYM? KIEDY JEJ NIE LUBIMY! Więc podstawową zasadą diety jest to, że trzeba ją LUBIĆ. I wtedy jest to 100% IIFYM i przynosi najlepsze efekty. Czemu? Bo się trzymamy jej założeń, bo psychika jest w dobrym stanie, bo makro się [...]
[...] Jeśli tylko makro się zgadza,nadal jeść 100% czysto i nazywać to IIFYM? Czytając wypowiedzi z oficjalnej strony,nie definicje ludzi którzy nazwę dostosowują do swojej diety - IIFYM wygląda inaczej: 'IIFYM was haphazardly started by a few competitive bodybuilders that grew tired of eating bland and boring food when dieting for a [...]
[...] minęło otępienie i wielka Smuta. Zobaczę jak będzie w sobotę dzień ciężkiego treningu. A tak na marginesie ćwicząc odważnikami nigdy dotąd nie stosowałem żadnej sportowej diety przeznaczonej dla osób bawiących się żelastwem a co by nie było jak zaczynasz machać 32kg w wielu powt to jest to harówka a mięśnie by rosnąć potrzebują paliwa a w moim [...]
[...] do pokoju gdzie stoją i wiesz że zaczniesz ćwiczyć nie ma że boli nie ważne która jest godzina jeden podrzucik jedno wyciśnięcie potem następne i następne tak idzie. A że jak dla mnie na razie więcej wymagają niż dają. Być może była to kwestia diety.Zobaczę jak będzie z dietą sportową napisaną przez fachowca. Co oczywiście opiszę.
MaGor przegapiliśmy szkolenie jednodniowe z Walusiem które odbyło się w pięknym klubie pod crossfit w Łodzi wczoraj o godz 16.Tematem szkolenia za 150 złotych było Strong first pełna metodyka pod odważniki kulowe.Za późno zajrzałem do Zielonej Góry. Co do diety olać to a na dzień dzisiejszy wiem że nic nie wiem. Za to wiem że lubię czarne kulki.
Kalikstat - pokonać przeciwności
