diety

[...] na 5 ,6 razy) Martwy: 117 kg na 2 razy (glownie robie wioslowanie martwy bardzo bardzo rzadko) ( na pcztk 85 kg chyba na 3 razy) Waga :71/72 Cwicze sobie 4 dni w tygodniu , diety nie trzymam bo poki co robie to bardziej hobby mysle ze za dwa , trzy lata pomysle o diecie.Jedynie co to biore kreatyne .Mysle ze jakis progres jest przez te 6 msc. [...]

Nie ma różnicy jak zepsułeś na początku to odrobisz później, ja trenuję prawie 3 lata, przez 1 rok zbudowałem mięśnie a przez pozostałe 2 lata straciłem sporo przez słabe diety redukcyjne, ale teraz zacząłem z głową ćwiczyć i przez 2 tygodnie zrobiłem progres jak przez ostatnie 6 miesięcy.

[...] bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę diety IF, bo tak już pisałem zarzucano mi zbyt częste jedzenie. Wieczorem wrzucę tą diete z przed 10 dniLudzie różne rzeczy piszą. Sylwetka na foto pokazana w bardzo [...]

[...] ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę diety IF, bo tak już pisałem zarzucano mi zbyt częste jedzenie. Wieczorem wrzucę tą diete z przed 10 dni

[...] natomiast wywalam jeszcze trochę serii, bo wychodzi dość spora objętość w wymiarze tygodnia. Na kolejnym treningu jeszcze będę chciał powoli dokładać ciężaru. Dieta bez diety: TRENING 1. Indyk z ryżem i warzywami. 2. Donut, baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, [...]

Co do diety to staram się jeść te 2200-2300 kcal. Wstawiam zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Do bilansu nie wliczam warzyw, a tych jem całkiem sporo. :) Pączek dziś był oczywiście |-) Robię serie rozgrzewkowe przed martwymi ciągami, zazwyczaj 3 takie serie. Przed OHP nie robię. Dziękuję za radę, zastosuję. ;) [...]

No od tamtego tygodnia trzymam się diety co do grama, ale no już drugi dzień mi się to zdarza i chciałem się dowiedzieć czy jeśli będę trzymał te 2500kcal i zjem tam w tygodniu 2-3 razy posiłek mniej to stanie się straszna bida czy to nawet lepiej?

Też byłem na diecie ketogennej i chwalę sobie diety tłuszczowe, ale przy insulinooporności się nie sprawdzi. Tylko high carb tutaj da radę. Żeby uwrażliwić komórki na węgle musisz je spożywać.

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Powinienes zaczac od diety i treningu pod cel a nie cyklu ,podstawy leza .

Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]

To nie znałem. A wbiłem te 10ml 6. strzał sklepal nie wiem czemu strasznie, a następne już prawie nic. Dawki nie chciałem zwiększać, o przy tym morfo się o pikawe bałem. Ostatnio jak tydzień przerwy robiłem, to później znów 1ml klepał. Po drugie miał być tydzień urlopu z olaniem diety. Dr mi urlop aż do 07. przedłużył.

Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]

[...] by być lepsze ale fakt, że lipidogram masz zayebisty :-D dobrze by było zrobić badanie krzywej cukrowej i insulinowej to byłoby wiadomo jak organizm reaguje na glukozę co do diety to w zasadzie czepiłbym się tylko do majonezu (na rodzynki i żurawinę przymknę oko, chociaż przy potwierdzeniu problemów z cukrem też bym je wyeliminował) i być może [...]

Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]

[...] motywacja w osiągnięciu celu. 12kg w rok to fajna redukcja a przy Twoich wymiarach myślę że wyglądasz "estetycznie" i proporcjonalnie. Czy białko jest potrzebne? Zależy od diety. Upewnij się że masz w diecie 2.0g białka na każde kilo masy ciała, aby miec z czego budowac miesnie, jeśli nie możesz zjeść więcej lub nie masz czasu na posiłek [...]

Wole nie robić paru bo popłynę :) zrobiłem wczorajszy wieczór i dzisiejszy dzień...myśle ze to zresetuje trochę głowę.... a i tak za tydzień urlop wiec będę mial tez wolne od diety.... dzis musze odpuścić nogi bo brak siły totalny najwyżej będę bocianem , czuje się jakbym mnie coś łamało od środka ale żadnych objawów nie ma....jakieś dziwne bóle [...]

Teoretycznie jest to możliwe. W praktyce niestety dla większości osób bardzo trudne. Trzeba mocno przyłożyć się do diety, treningów i regeneracji.

Dospałem i o wiele lepiej się czuje... jutro odpuszczam silke żeby ciało doszło do siebie... dzisiaj czułem się fatalnie.... nienwiem czy nie zrobie może z jednego dnia odpoczynku od diety... coś ostatnio męczą mnie problemy żołądkowe....

Aktualnie ciężko o rozpiskę diety ponieważ wszystko zależy od mojego dnia i uczelni. W ciągu dnia po prostu liczę wszystko co jem. (oczywiście odrzucone wszystkie słodycze/niezdrowe przekąski, jakieś słodkie napoje, po prostu zdrowo jem) W zależności od tego jak wyglądały moje 3 posiłki w ciągu dnia, uzalezniam 2 ostatnie posiłki tak, żeby wyrobić [...]