diety

[...] Wmojej podstawówce 95% osób było szczupłych, a siłowni na tamtej wsi nie było w ogóle. Oczywiście od diet wysokotłuszczowych trzymaj się z daleka. Dość powiedzieć, że diety obniżające ciśnienie są niskotłuszczowe, bo ten "zdrowy" tłuszcz podnosi ciśnienie. Dieta Kwaśniewskiego prawdopodobnie przyśpiesza starzenie i zwiększa ryzyko chorób [...]

Zacznij od stosowania samej diety redukcyjnej. Spalacze dodaj w późniejszym etapie.

Witam serdecznie mam pytanie odnośnie doboru odżywek. Z racji tego że jestem na pół rocznym kursie bez możliwości jakiejkolwiek diety planuje ten czas wykorzystać na trening, przygoda z siłownia już za mną nie jeden raz. Miałem okazję brać nitrobolon i robił swoją robotę teraz chciałbym spróbować S. A. W i z racji braku diety dodać białko i jakaś [...]

Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]

Dobrze by było, zebys wrzuciła zdjęcia sylwetki bo zdaje się , ze nie ma tu z czego redukować a należałoby dorzucić kalorii / zmniejszyć ilość kardio i wziąć się za rekompozycję . Wrzuć tez rozpiskę diety z dziennika potreningu.

Hej! Dziewczyny, czy mogłybyście mi pomóc? Od jakiegoś czasu, mimo trzymania diety i treningów, moja sylwetka nic a nic się nie zmienia! To straszne, gdy nie ma efektów mimo wkładanego wysiłku. Moja historia odchudzania zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajemy 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Na pewno warto pomyśleć o podstawach, czyli witamina D3, magnez, omega 3. To, co trudno jest dostarczyć z diety. Poza tym zamiast kupować nieekonomiczny Nitrobolon lepiej wydać pieniądze na tani monohydrat, beta alaninę i cytrulinę.

[...] 50/30/20 z racji obaw o florę odstawiłem słodycze, dzień zaczynam od błonnika w postaci płatków owsianych. Resztę węglowodanów uzyskuje głównie z ziemniaków i ciemnego pieczywa, białko z jajek i miesa, tłuszcze wiadomo z oliwy oraz mięsa. Nie mam rozpisanej diety staram się po prostu w ciągu dnia pilnować kaloryczności i makroskładników

[...] (Sorki były tam jakieś warzywa :)) ) plus ciasto i wróciłam z 2 kg nadbagażu. I to był taki impuls, że w sumie już można coś działać. Plan jest taki: - ułożyłam schemat diety Nie będę liczyć kalorii. Postaram się spożywać zgodnie z tym schematem, wg którego mam ustaloną kalorykę na 2300 kcal ok 125 gr białka, 75 gr tłuszczy i reszta (ok. 260 [...]

Ważny jest ogół diety a nie jeden produkt. Schab jak najbardziej może być źródłem białka w diecie.

Niestety nie jest to dobry posiłek. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Mało jest w diecie low carb. U Ciebie będą standardowe ilości diety zbilansowanej. Czy dużo/mało zależne jest od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego a jego nie znamy. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-04-25 18:36:49

Poza tym nie jest to produkt, ktory warto włączać na stałe do diety.

[...] gotować itd byłoby lepiej ale nawet wtedy nie miałoby to takich walorów smakowych i wygody jak to co teraz uskuteczniam. Myśle, ze jeśli kiedyś zdecyduje się na trzymanie diety to będzie to liczenie kalorii ale z ta różnica ze trzymanie się nadal podobnego rodzaju posiłków i tylko białka na ustalonym poziomie a tłuczesz i węgle to jak wyjdzie.

Wypicie okazyjne alkoholu nie wpłynie na sylwetkę i nie ma większego znaczenia jaki wybierzesz. Robiąc tego typu odskocznie od diety polecam wybierać to co najbardziej lubisz a nie to co ktoś lubi.

Przede wszystkim trzeba dobrze zaplanować progresję ciężarów, a druga kwestia to podaż energii. Bez kcal z diety może być ciężko progressować- zresztą jak sam widzisz

Witam planuje zakup gainera Mutant Mass i dlatego też moje pytanie brzmi czy po takich suplementach nie będą wychodzić mi pryszcze? Kiedyś miałem trądzik ale po zmianie diety na zdrową jest ok. Nie planuje brać go jakoś mega dużo tylko około 130g po treningu.

[...] regeneracja partia w lekkiej formie powtarza się 2x w tygodniu startujemy z takimi makrosami: DT: 250b 30t 270ww dnt: 250b 50t 120ww cardio: 6x40min waga po powrocie do diety: 79,3 powera jeszcze brak, al dlatego 1 tydzień praktycznie na objętości takiej jak redukcja. Zobacyzmy jaki bedzie dokładnie deload, coś jeszce sie pomyśli, ale TRX [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julia-julkaa WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0, nigdy wcześniej nic oprócz bieżni, rowerka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 [...]