diety

No bez diety się nie da kaloryfer=mało tłuszczu, gdzieś był post chyba siuela o kalarowyrze, znajdziesz go w ostatnim podwieszonym poście w dziale trening.

[...] jest szybko przyswajalna. Zastanów się na Systemem protein 80 - bardzo dobry stosunek ceny do jakości, jest bardziej uniwersalną odżywką białkową (koncentrat białek serwatkowych WPC - zawartość 60% i koncentrat białek jaj - 40%) Poleca się ją stosować po treningu i przed snem. Wszystko zależy od Twojej diety i zasobności portfela. Pozdrawiam :)

[...] białkowej z Olimpu, ale czy mam wybraz Sp80 czy Matrixa- nad tymi dwoma pozycjami glowkuje. Prosze o porady. Waze 84 kg a zatłuszczenie wynosi 25 %, trenuje prawie 3 lata, z diety dostarczam okolo 100-120 gram bialka.Z gory dziekuje i pozdrawiam Zapomnialem dodac ze zalezy mi na masie miesniowej bez zbytniego rozwoju tluszczowej Zmieniony przez [...]

z zdrowy tluszcz t oco jest?? olej lniany a wlasnie jak ten olej lniany jesc w czasie diety czy nie bo nie wiem juz w koncu czytalem ze 3 male lyzeczki dziennie tylko przed posilkiem po posilku czy do posilku tego juz nie wiem :) pozdro

[...] ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( wysokobiałkowa ) jesli interesooje ci lekka reduckja ( i [...]

Witaj Pig Killer! Jeśli chodzi o uzupełnienie diety w białko to polecam SP80 - mix białka szybko przyswajalnego wpc i wolno przyswajalnego egg. Najlepiej stosować 35g po treningu i/lub przed snem. Matrix to koncentrat białka serwatkowego wpc z dodatkiem izolatu WPI i hydroizolatu białka serwatkowego wph, czyli białka szybko przyswajalne. Matrix ma [...]

[...] jak już wczesniej pisałem różnicy jeśli o efekty nie bedzie - opisy prodooktow masz wyżej / jednak jesli cie interesooje moje zdanie tez wybrał bym SP80 np -ze względu na cene i uniwersalność( że tak powiem ) / bardzo dobrej jakości białko w dobrej cenie - świetne uzpełnienie diety Matrix tez jest oki / nawet lepszy ale cena Pozdrawiam !

[...] chcesz tyc dodajesz do tego kalorie, a jeszelic chcesz tracic na wadze to odejmujesz... Pamietaj, ze jest to tylko przyblizony wynik...kazdy organizm jest inny...w trakcie diety obserwuj swoj organizm, bo raczej na pewno trzeba bedzie korygowac odpowiednio diete, dodajac lub odejmujac kalorie... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-28 11:54:00

[...] suple kupowałem i przyjmowałem (a było tego sporo) i jakie efekty zauważyłem. Na razie jak wcześniej napisałem szukam konkretnych supli na ktore mógłbym dołączyć do mojej diety. Jak zauważyłem na każdego inaczej może zadziałać konkretny supelek i każdy ma swoje zdanie. Jednak bez waszych rad za które jestem wdzięczny to straciłbym już kupe [...]

[...] nazwać ketogeniczną???) dodam tylko,że pracuję jako instruktor fitness(OK10godz zajęć w tygodniu),poza tym rano OKgodzinę przed śniadaniem(tj godz 9) bieam w tępie aerobowym:),ponadto wracając do diety to podzieliłam ją na pięć posiłków po OK300kcal,przy czym ostatni OK20 to tylko białko bardzo proszę o odpowiedź na pytania i ewentualne rady:):)

[...] tygodniu :) : DNI TRENINGOWE: rano kreatyna 5g , miedzy posilkami gainerka (nie zawsze moge dostarczyc odpowiednia ilosc witaminek ze wzgledu na prace wiec jako uzupelnienie diety) po treningu 60g carbo z kreatyna 5g i po 40 min gainerek DNI NIETRENINGOWE z ranca kretka 5g ,miedzy posilkami gainerek , i krete okolo godziny w godzinach kiedy [...]

Harold piszesz % - ) tylko bez spacji. A poza tym jak piszesz odpowiedź to masz taki mały napis BUŹKI nad oknem w którym piszesz odpowiedź. A co do tematu, to jak bedziesz brał same sterydy, bez diety i treningu, to może ci kiedyśten 1cm w bicu urośnie

[...] jedynie raz w tygodniu 20 minut HIIT'a - zero suplementów z wyjątkiem multiwitaminy (1 Centrum do śniadania) Nie twierdzę że metoda powyższa jest najlepsza - inne metody i diety również były dobre. Na przykład dieta CKD dawała ładne efekty z tym że bardzo frustrująca była huśtawka wyników pomiarów % tkanki tłuszczowej no i kłopotliwe ładowania [...]

[...] tobie chyba nie zalezy na sile. Wiec tą diete polecam naprawde, tu masz wszystko o niej i sam jej pomysłodawca duzo opisuje http://www.sfd.pl/temat30166/ A jak niechcesz tej diety to bedziesz musiala wyskrobać te 80zł na Thermala i zrzucic duzo wiecej niz 6kg w miesiąc heh. Co do Thermala to tylko sugeruje, nie doradzam bo różne sa opinie, musisz [...]

właśnie przeszukiwałam "zasoby sieci" i znalazłam trochę informacji o tych pomiarach dzięki za wszystkie odpowiedzi i czekam na więcej rad dotyczących diety

napisałem swoje zdanie. juz lepsze sp65 jako uzupełnienie diety

a ile sobie kupiłeś tego hmb? i pewnie nie masz diety i zadnego białka czy carbo?

[...] i inne aeroby np rower, pamiętaj że tłuszcz w organiźmie spalać zaczyna się po około 20 minutach uprawiania aerobów pozatym nic by nie miało sensu bez odpowiedniej diety, unikaj słodyczy i tłustych potraw, przeżuć się raczej na <w odpowiednich ilościach> makarony ryże, jogurty serki i dużo warzyw i owoców, nalepiej zrób sobie [...]

[...] się nad HMB i białkiem ? Jak możesz doradź coś co stosować czy może lepiej nic?I powiedz o co chodzi z tą dietą ?! Mi się wydawało do tej pory że jem nie najgorzej .Z góry WIELKIE dzięki (od sierpnia ładnie ćwiczę ! PS : postaram się wkleić niedługo fotki moje może one ułatwią ocenę i pomogą w stworzeniu(wyborze)diety i wyborze suplementu.Pa!

Trening jest tak samo wazny jak dieta. Sam trening zawsze bez jakies specjalnej diety zawsze wyzezbi nasze miesnie i podniesie sile(w jakims stopniu). Samo jedzenie nie zrobi tego co sam trening.No chyba ze komus zalezy na tluszczu a nie na duzych i wyrzezbionych miesniach. Chyba ze sie myle